p

Może nie wyglądają, ale smakują :) Szczególnie jak robię różnie, raz z twarogiem, raz z kaszą, ryżem, różne owoce itp, izolaty, kakao, cynamon, imbir :P Co do Waldenów też mi nie smakują masła, ale na takim deficycie teraz to mi wszystko smakuje. Nawet jedzenia dla psa %-)

progres to nie zawsze wiekszy tonaz na kiju. Racja, ale najbardziej cieszy :-P

ostatnio do twojej michy doszło sporo owoców.... to takie preferencje żywieniowe/smakowe czy ma to jakiś ukryty cel ? :P co spowodowało, że z małych ilości wcześniej wszedłeś na takie duże ? :)

Niedziela - DT 1. Dieta 1. Banan 145g + białko 10g (przed treningiem) 2. Białko 30g + mleko 3.2% 200ml (po treningu) 3. Wołowina 375g + makaron 150g + oliwa 6ml + parmezan 10g + lody 100g 4. Banan 130g + Mandarynka 100g + Truskawki 125g + Ryż 100g + mleko 90ml + Bita śmietana 23g + Mars 47g 5. Łosoś 160g + bataty 365g + masło 3g + oliwa 6ml 6. [...]

pomiary pomiarami, a jak to wizualnie wyglada? z @ mamy synchron %-) w sobote mysla;lam, ze zejde z tego swiata :/ Bziu wizualnie jest fajnie, uda jak to u mnie najlepiej ale gółwnie ich przód .Góra ładnie się rozwija, pojawiają się coraz to nowe kabelki , na dole brzucha , barkach i przedramionach. Najgorzej idzie z tyłkiem. Chyba po zakończeniu [...]

--------------------------------------------------------------- 13.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/14/253290a938024af6b31db384f5b77916.png Wyszłam, gdy za oknem padał deszcz. Biegło się przez to całkiem przyjemnie - rześko ;-) a potem leżenie/spanie/ leżenie/ gnicie straszna niedziela #-P %-) [...]

/SFD/Images/2016/3/14/080eac9ce5234bf5958a57268a6912f8.png START: 14.03.2016 Pomiary: Waga: 75,4kg Pas: 82,5cm Talia: 79.5cm Klatka: 100,5cm Udo P/L: 54,5/56cm Ramie P/L: 33/33,5cm Łydka P/L: 38,5/38,5cm

PODSUMOWANIE PSUEDO-MASO-RECOMPU Czas trwania: 8 tygodni 25.01.2016 - 14.03.2016 Pomiary: Waga: 70,5kg -> 75,4kg (+4,9kg) Talia:74cm -> 79.5cm (+5,5cm) Klatka: 97cm -> 100,5cm (+3,5cm) Udo P/L: 53,5/54,5cm -> 54,5/56cm (+1/+1,5cm) Ramie P/L: 32/32cm -> 33/33,5cm (+1/+1,5cm) Łydka P/L: 38/38cm -> 38,5/38,5cm (+0,5/+0,5cm)

W sobotę planowany PULL 2 się odbył. Pomyliłem się i zamiast ugianani mlotkowego zrobiłem na sztandze lamanej. I zamiast Face Pull wlazły wznosy siedząc w pochyleniu, bo linka była zajęta przez dwóch asów. W sumie nie chciało mi się zwracać uwagi ile czasu zajmują maszynę ani pożyczać co chwila linki. W sumie dobrze bo zakwasy w barkach o dziwo są [...]

No no, ja robilem te dwie rozgrzewkowe co bylo w artykule..i cos ciezko idzie...pewnie dlatego, ze slabo rozgrzane.. ja na wl dopiero 110 macham, siady 115, martwy 135 ;). Jutro trening takze dzieki za rade :) moze jemu to wystarczylo nie wiem jak ktos Ci powie podnos maksy bez rozgrzewki prawidlowej - to tez bedziesz chcial podniesc? :-> ktos [...]

Aha ciekawe ciekawe ;) no w sumie masz racje, przy takich ciezarach.... ;) to jak 150 konczysz ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ? nie robie 2 bo nie ma opcji sie dogrzac tylko dwiema seriami zaczynam od 80 i +15/20kg co serie ale robie z minimalna przerwa wiec te pierwsze serie zakladam robie 3-5reps schodze dokladam i znowu [...]

Aha ciekawe ciekawe ;) no w sumie masz racje, przy takich ciezarach.... ;) to jak 150 konczysz ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ?

#NIEDZIELA# # 51 DT# NOGI Chyba polubię trening nóg. Jedyny dzień, w którym nie robię treningu cardio ;). Poza tym samopoczucie w porządku. Nie wiem czy to zasługa czwartkowego ładowania czy dodania oleju kokosowego i masła orzechowego do diety (?). W kązdym bądź razie jest o niebo lepiej niż tydzień temu J. Wszystkie powtórzenia robione w [...]

ide i ja ;p narazie ;)

Dt 1.Mc sumo rampa 8: 50/60/70/80 kg 50/60/70/80 kg 50/60/70/77,5 kg 4 x 8 40/50/60/77 kg 4x8 40/50/65/75kg 2.Wiosłowanie sztangielkami: 8x10, 8x12, 8x15, 8x17,5, 15x10kg 10x11/ 10x12/ 8x17/ 15x11 8-12: 10/15/17,5/15/12,5kg 4 x 15 10 kg 4x8 15 kg 3.Uginanie młotkowe sztangielkami 10x5kg, 4s 10x5/ 8x7/ 8x7/ 10x5 kg 5/7,5/7,5/5 kg 5/6/6/5 [...]

Była kwestia sporna, gdzie trzymasz sztangę przy przysiadach....opowiadałem się za tym, że jednak na plecach, a nie w rękach :P Lepiej bym chyba na tym wyszedł trzymając w rękach bo by mi sie nie wysliznęla sztanga.

Dobra bobra :P Gwid...może wycyckasz plan do końca? http://stronglifts.com/madcow/5x5_Program/Periodized_5x5.htm Ajazy taki jest plan ale po tygodniu lekkich ciężarów. Żeby było ciekawiej to mam sińce po obu stronach od tej sztangi centralnie nad pacha na plecach. Jakiś pomysł skąd?

Była kwestia sporna, gdzie trzymasz sztangę przy przysiadach....opowiadałem się za tym, że jednak na plecach, a nie w rękach :P

[...] w wersji mobilnej ale w wersji klasycznej ładuje się znośnie, a dla mnie dość wygodna forma. Dajcie znać czy jest ktoś chętny na ten sam wybór własny co ja- czyli działanie przy bólach odcinka lędźwiowego. Większość tych mobilizacji pomaga przy przysiadach. Dzisiaj wrzucę zaocznie mobilizację na poniedziałek, ale jak nie będzie chętnych to [...]

no to roztrenowanie masz dość długie, mi jak przyjdzie kiedyś takie robić , to nie wiem jak z tym sobie moja psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32 gienek wiesz teraz tak na 101% [...]