p

Wznosy tułowia, dzień dobry, martwy ciąg. Ale nie wiem czy możesz je wykonywać bo nie znam się na tych skrzywieniach kręgosłupa :P A pozatym wszystkie ćwiczenia masz tutaj ---> trening

Jak otwarles i zjadles capsy, to zaden zwrot Cie nie obejmuje. To tak, jakbys zjadl pol paczki paluszkow i oddal reszte. Wrzuc foto opakowania i capsow. p.s Sprzedawca wydaje sie byc wiarygodny. Nie wolno wklejac linkow z allegro. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-18 14:48:09

1. nie bedzie 2. zmieni to tylko walory smakowe. walory odzywcze pozostana takie same, wiec mozesz 3. troche malo wegli ;p 4. tez mam ostrowie i pije ta pijane.

Druga połowa miesiąca czas na sztangę. Trening hipertroficzny na podstawie P.T"Więcej niż bodybuilding 1" VI TRENING B jak BODYBUILDING 1: TGU(tureckie wstawanie)5x6kg CLEAN AND PRESS 3x15kg 3x20kg 3x25kg MARTWY KLASYK 5x30kg 5x40kg 5x50kg AB WHEEL 3x5x Jak by ktoś czytając o moich ciężarach padł. Padł ze śmiechu. To informuje, że jest to [...]

niee okropne :P

Nie istnieje. Musisz nabrać masy, żeby mieć w czym rzeźbić. Jak zgubisz cały swój tłuszcz to zostanie z Ciebie chudy szczur. Ćwicząc hantelkami po 2kg nie spodziewaj się efektów. Polecam -> http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 13:41:55

Lekko spiąłem ten brzuch to wiesz ;p Ale ogólnie co sądzicie? Masa , masa i jeszcze raz masa ??

Nie wstydź się. Teraz na siłownię chodzą tacy pacjenci, że.. szkoda słów. Normalny chłopak, który zaczyna ćwiczyć nie wzbudzi sensacji ;) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 14:08:16

Czyli mówicie masować,chodzić na siłkę i będzie elegancko ? :P Jeszcze jedno pytanko,czy w moim obecnym stanie robiąc 3 seryjki brzuszków po 120 powtórzeń. Kaloryferek się pokaże ?:>

Sądzę, że nie ma na co czekać. Jest 15:00, zdążysz jeszcze dzisiaj. http://bit.ly/1edmpOn Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 14:51:01

Masz wszystko na tacy, wystarczy poczytać :) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s1.html Etap 2 jest dla Ciebie. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 14:54:08

Ok ok , dzięki Ci kolego , można tutaj dawać jakieś plusiki? Bardzo chętnie się odwdzięczę. A na tą siłkę postaram się pójść jeszcze dzisiaj ,a jak nie dam rady to od jutra;p

Ok ok , dzięki Ci kolego , można tutaj dawać jakieś plusiki? Bardzo chętnie się odwdzięczę. A na tą siłkę postaram się pójść jeszcze dzisiaj ,a jak nie dam rady to od jutra;p Są jakieś sogi czy coś, ale mam na nie wy..e %-) Kup sobie zeszyt albo lepiej taki kalendarz w formie notatnika i zapisuj treningi. Z doświadczenia wiem, że najwygodniej jest [...]

no to będę sie głowił co zrobić;p w każdym razie dzięki że chociaz Ty sie zainteresowałeś tematem ;)

no Ostrowia;) z dietą to u mnie ciężko, bo studiuje na awf, to jem rano np 2 kromki chleba razowego z serem białym, jajko, kakao na drugie snaidanie jakieś orzechy, owoc albo kurczak z frytkami ( zależy od dnia i przerw między zajęciami) obiad normalny, co tam w domu jest do jedzenia;P po obiedzie jakiś jogurt albo koktajl mleczny kolacja to [...]

myslalem ze niemusze tego pisać. Zadalem pytanie o spalacz ;p Wiedze o diecie i treningu posiadam :) A jak wypada jetfuel? bo widze ze tight extreme to jakis taki dziwny jest =]. Ogolnie zaczynalem redukcje od 112, wiec 21 kg poszło, teraz chce jakis fatburner wrzucic na dalsze rozkrecenia spalania fetu, ale taki zeby nie było jakichs sajdów [...]

Ale mi chodzi czy co dzien trenowac? czy dawac czas na regeneracje, mam dostep do silowni, cwicze 3 razy w tyg ok 1,5h (pozdro słowian katowice:P)

tak w ten sposób udowodniłem, ze jeszcze mało wiem ale dopiero zaczynam sie tym blizej interesowac wiec prosze o wyabczenie i wyrozumialosc ;P Po prostu chcialem zaczac suplemetacje i nei wiem co byłoby najlepsze, nie chciałbym nabrac tłuszczu a zarazem zdobyc mase..

Dobra looźno :P Zakupie w przyszłym tyg :) Miczelx 1 paka czyli jak sie nie myle 30 tab wystarczy?

No niech ktoś odpisze w końcu :P