p

dzięki, tak jak zatem myślałam - zwiększyć obciążenie dołu... jak się okazuje metoda prób i błędów najlepiej się sprawdza, i fakt - nie chciałam przegiąć na pierwszy raz ( żeby móc się potem na to swoje trzecie piętro wspiąć :P ) ... a w nogach parę to ja mam, oj mam....

suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu ) samopoczucie: piątkowy chill uwagi: gazy :P miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41229afb51ed4029945c1a75edfe6b58.png

nie rób - to nie będę robić... --------- ehhhh.... chyba się nauczę robić na drutach ;((( :P --------- DT - siłownia DNT - szalik ;-)

właśnie wyjęłam swój pierwszy chleb na zakwasie... upieczony w wypiekaczu do chleba, bo mój piekarnik nie jest w stanie podołać... wyszedł jak złoto ... ma się rękę... i "piekarza" w genach :P chlebem pachnie w całym domu... dżizas jak pachnie!!!!!!!! niech mnie ktoś przykuje do kaloryfera !!!!!!!!!!!

dziś jest trochę lepiej...choć mam wrażenie że rosnąca ósemka spowodowała opuchnięcie dziąsła a co za tym idzie mam wrażenie jakby trochę opuchł mi przełyk ( pobolewa i też się trochę zwęził ) miska zdublowana z wczoraj z tym że: mufiinki maczane w kawie - prawie zalane kawą :-) cudów ni ma, ale zjadliwe /-)_ indyk + warzywa + makaron -> [...]

bo głodna jestem a gryźć nie mogę :P potrzeba jest matką wynalazku ;-)

seslawa - dostanę w poniedziałek / wtorek więc od razu wrzucę :) Krokusiku - na 95% będzie to Tylicz... ;-) będę w okolicy a te biegówki to już za mną drugi czy trzeci sezon chodzą, mam nadzieję starczy pary nogach ( i rękach ) ... drżyj Marit Bjoergen ;P hasa - chyba po weekendzie będę szukać w sieci, bo tak wszyscy zachwalają i zachwalają więc [...]

ciocia dogadzasz sobie nie ma co :-P ale to bardzo dobrze };-) zycze udanego weekendu skoro tyle fajnych planow :-) Mam dzbanek Brita od kilku ladnych lat. Na poczatku uzywalam potem sluzyl jako dzbanek z woda do kwiatow a od 1,5 roku znow uzywam regularnie. Do treningow pije wlasnie ta woda przefiltrowana. Mineralna tez tylko w szkle a nie w [...]

O kurka, niezłe te spalacze. Jak Ci się w nich turbo włączy to nie ma bata, żeby w końcu nie ruszyło :-P

dzięki :-) będzie miły fioletowo - kremowy przerywnik po tym zielonym ;-) Gesti - pisankowate%-) w sumie wygląda prawie jak pisanka %-) mogłam się domyśleć %-) :-P

O to nie tylko ja w Święta będę leżeć i pachnieć- i zwiedzać%-) Ciotka zazdraszczam relaksacji#-P

Hehehe no ale najwazniejsze ze sztange odzyskalas !! btw na kazdej silowni sa jakies dziwaki ja najbardziej lubie wlasnie takich w klapkach albo w jeansach, podchodze pytam ile serii zostalo a taki mi odpowiada ze nie wie :P

jedna literówka a tyle radości ;-) hehe 28 kg miało być rzecz jasna :P wiedźmy wy jedne };-)

[...] trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b71d7cef354e7bb7cc02a4d953e2a3.JPG 1)ok, ale lało się dziś ze mnie okrutnie 2) robiłam na innym wyciągu, bez naklejek z info o obciążeniu, podaję więc ilość sztabek 3)ok 3b)ok 4)ok 5)w drugiej serii ma być 8 nie 18, a wogóle coś mi to nie szło 6) dałam się wyciągnąć koleżance na jakieś brzuszne zajęcia- trochę [...]

o! ręczna! ostatni raz grałam na studiach, ale strasznie lubiłam :) mimo że po każdym meczy wychodziłam posiniaczona i podrapana ;-) wczorajsza aktywność: pilates i godzinka fitnessu pilates fajny, znów w ruch poszły te małe piłeczki. :) mały sukces: udało mi się poprawnie :P wykonać ćwiczenie, które wygląda jak asana pies z głową w dół, tylko [...]

coś pozajączkowałam z datami w nowym dzienniku w każdym razie poniedziałkowa miska czysta aktywności: pilates + jakiś tam fitness 27.08.2013 WTOREK DT ( ale się okaże ) T3/D17/d5 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, [...]

melduję posłusznie że: + czuję się świetnie + energia jest i to sporo :) myślałam, że mi będze zimno - ale jest ok ;) bardzo ok :) + pomiary max w sobote rano - jedyne co to chyba mnie owies nie lubi ( bo mam chyba po nim jelitowe katharsis :P i mnie mega wzdyma i gazuje ) ale przyznaje ze nie mocze go w kombuchu bo jeszcze nie mam ;/ ps. [...]

zaległe wypiski treningowe "obmacałam" cały trening...ot taka pierwsza randka, sprawdzanie siebie nawzajem od czwartku idę już więc z jakimś tam założeniem, bo mniej więcej wiem, co gdzie z czym, jak sobie zorganizować czasoprzestrzeń na siłowni, i gdzie prosić kogoś o rzucenie okiem, czy krzywdy sobie nie robię Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 [...]

Witam. Dziś bieganie, interwały. trucht 3x 800m trucht Pierwszy raz, robiłem trening biegowy w takiej formie. Musze powiedzieć, że było konkretnie. Pod koniec trzeciego interwału, myślałem że zaraz zobaczę swoje śniadanie(; Dziś pozwoliłem sobie na drobny dietetyczny luz. Wpadła pizza, sporo cukierków i lody p; FighterX Heh tak jak piszesz(; Po [...]

Jedziecie chłopaki ! :) Sam żałuję stwierdzenia że nie dałbym rady z wpisami i przez to nie mam jak uczestniczyć w teście, ale niestety tak jest. W każdym razie dopinguję Was także robiąc redukcję :) Jak dla mnie walko o zwycięstwo będzie solaros vs pit, reszta po prostu nie ma z czego tak wyrzeźbić żeby zasługiwało to na wygraną ;) PS nie wiem [...]