p

A jaj mam wazne pytanie teraz:P Bo tka nie dawalem rady pierwsze 2 treningi pozniej bylo fajnie,ale pozniej znowu tak zrobilem triceps 2 dni przed treningiem i znow nie dalem rady, pozniej myslalem ze mzoe wroci do normy pomyslalem sobie, ze zly dzien mialem zrobilem barki i plecy a na drugi dzine klate i dupa znowu nei dalme rady ciezarem [...]

witam Wygrałysmy hrhrhrh grałysmy dwa mecze (kolejne dwa za 2 tyg) i normanie w pierwszym meczu cały grałam,tak mi na 3 pkt rzut wszedł jako nielicznej a w drugim meczu to mnie zdjeli bo juz 5 faulów miałam i tak dobrze ze w koncówce bo myslałam ze gorzej będzie,Ale ostatni mecz to nerwówka była, dogrywke mielismy Wasze kciuki sie przyczyniły do [...]

czyli lepiej cwiczyc kazda partie oddzielnie :P dzieki za pomoc:]

lecimy zyjeta ?:P

Ja jestem zadowolony z mojej ławeczki Yorka http://sportsklep.pl/silownia-york-p-2078.html koszt ławeczki około 470 zł + modlitewnik jakieś 80 zł, niestety ceny wyciągu pionowego nie znam. Pozadrawiam.

To długo schodzi Ci to skończyć heh:P Odswiezam!!!

mam pytanko. Qaz albo ktos inny...mam problem z treningiem i kilka(nascie)pytan qazar polecales mi cwiczenia wielostawowe? czyli? mam do dyspozycji ... sztange prosta(taka na klate:P), lamana , i jeszcze jedna tylko mniejsza a no i sztangielki , Obciazenia najmniejsze chyba...1kg? albo 0,5 juz nie pamietam. I robie takie cos tzn na razie [...]

przeciązysz teraz kręgosłup to do konca zycia bedziesz miał z nim problemy wiem ze ciognie w tym wieku zeby popracowac nad sobą bo tez tak mialem i od 13,5 roku zycia jechalem pompki brzuszki hantle a teraz mam juz 16 niecale i jade troszke inaczej ale bez silki bo zamkneli:):):P

Co do SOGow to macie racje. Dopiero pozniej przeczytałem ze musze miec abonament :-p Postaram sie to przeczytac. W sumie sezonowiec to idealny temat dla mnie. Tylko pozniej nie bede mial raczej czasu na 5 treningow w tygodniu bo bede mial sesje. Ale postaram sie to jakos pogodzic Dzieki chłopaki !! Myślicie ze do wakacji dam rade lepiej [...]

NAPISZE KTOS TEN CYKL CZY BEDZIECIE SIE TAK P*******ć ?

Powiem tak: Zapraszam serdecznie SZ.P. Mikołaja Zalewskiego na trening MMA, ja położę się na ziemi a on niech mnie "flekuje". Sądzę, że solidnie by się zdziwił różnorodnością technik jakie może zastosować "ofiara skazana na dobijanie rękami i nogami" A najniższe instynkty obudziły się chyba tylko w autorze i pod ich wpływem [...]

masakra :P

waże 65 kg wiek 17 lat zapotrzebowanie 2342kcal sniadanie 6.30 mleko 2% 250 ml + platki owsiane 50g orzechy laskowe 25g+migdaly 25g 2 sniadanie 10.30 2 jagodzianki 200g obiad 15.00 zupa warzywna 250ml+ makaron 50g pire z ziamniaków 100g udko z kurczaka 100g sórówka z kapusty 50g+ łyżeczka oliwy z oliwek po treningu (trening 3 razy w [...]

Spojżcie na kontuzje Diaza PS: Delly sog ! Ostro się starasz jak widze chyba chcesz być modem ;p Gdzie twoje zycie prywatne ;d?

:P

sklepik www.myprotein.co.uk - bardzo przyzwoite ceny, smak tez dobry :P

Sniadanie 7.00 : platki owsiane 150g mleko 2% 200g oliwa z oliwek 15g orzechy wloskie 20g /OK, ALE MOZESZ DAC 100 G PLATKOW + RODZYNKI... b-28g t-43g ww-104g 914kcal 2 Sniadanie ok.10.30 : chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 100g orzechy wloskie 20g 2 mandarynki ok.100g /OK, b-31g t-18g ww-101g 700kcal 1 posilek [...]

plan suplementacji i treningu układałem sam.. p.marek ani p.darek nie wyrazili osobiscie nawet swojego zdania.. a dietę nakreślił mi qazar ale nie dostałem ostatecznej wersji z dietetyka tak jak zapowiadał. więc ostateczną rozpiskę wraz z ilosciami poszczegolnych skladników posiłków układałem sam. nie mam żadnych pretensji. skoro nie wypowiedzieli [...]

co do bialka to sie zgodze z adamusem, przy 3,5g/kgmc doswiadczylem tego grzania:P, ale minus taki ze koncentracja treningowa wtedy spada wiec nie na reke takie cos, poza tym za duze obciazenie nerek/watroby wiec odpada, a temp chce podniesc bo duzo bardziej wzrasta efektywnosc treningu szczegolnie stretchingu, jak rowniez i silowego, co do tej [...]

lol ;p