p

brzuch do poprawy ! a tak to nawet przyzwoicie jest. Fajna łapa ! :P

Ale z Ciebie świerzak, widać to gołym okiem po tym że nie znasz podstawowej nomenklatury jaką się tutaj posługujemy. W rubryce PPM nie miałeś wpisać "dobra" ale ilość kkcal potrzebnych do funcjonowania organizmu (do obliczenia specjalnymi kalkulatorami). Jeżeli chcesz się bawić koksem, to musisz wiedzieć jaki masz obwód pasa. Natomiast [...]

tak bierzesz 4 kapsułki i łykasz jedna po drugie chyba że wszystkie na raz potrafisz :P

To jest właśnie też problem - by zaspokajać zapotrzebowanie na substancje odżywcze, trzeba by często dostarczać morze kalorii... Ale może wróćmy do właściwego tematu? :P

Nie ma co Bazelakiem sobie głowy zawracać :P Walka Pudzian vs Nastula i komu tu kibicować :( Jeżeli Mariusz wygra wszystkie 3 walki to kto potem :/ ?

warto stosować progresję, w dużej mierze zależy to od genetyki ale jest ona przydatna troche mało serii na nogi, dodaj jeszcze z jedno ćwiczenie barki: ćwiczenia w kolejności 3,4,2,1, i wystzrczy po 3 serie plecy: 1,3,2 4 ćwiczenie wywal bo za dużo by było na prostowniki, daj np podciąganie szeroko sztangi do klatki w opadzie tułowia, wszystko po [...]

- przyciąganie hantli do brzucha w opadzie, 4x 12,10,8,6 jesli dobrze kminie to chyba cwiczenie na plecy nie na barki;p

niektórzy są zdania, że węgle na noc a śniadanie bez węgli - zapewnia to lepszą regenerację. Ale to zależy od całokształtu diete nie ma czegoś takiego, że najlepiej na śniadanie to owsiana a na obiad kurak ;p

Szantaż ;p Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-04-01 13:45:51

p.s. dzięki za pomoc

Okej, spróbujemy ;) mam MC na początku tylko zapomnialem zamienic :p Dzięki za rady ;)

mnie czasem ciary przechodza przy niektorych slowach (:DD) np gdy gralem kiedys w modern warfare 2 to na koniec kampanii pisalo "Developed by Infinity Ward" i wtedy zawsze ciary mialem :D sam nawet nie wiem dlaczego tak mam ale mi to obojetne ;p

Robię klatkę z tricem, bo jest intensywniej, mam większą pompe :P 1 DZIEŃ: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej (3s, 12/10/8) 2. Wyciskanie sztangi na skośnej (3s, 12/10/8) 3. Przenoszenie sztangielki leżąc (3s, 12/10/8) 3. Rozpiętki na prostej (3s, 12/10/8) Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (3s, 12/10/8) 2. Prostowanie ramion na [...]

OK, a skad ja mam wiedziec :P Wasza wiedza jest kilkanaście razy większa:)

Pep.p mowisz testowales juz... Nie no to moze z tymi owadami to przesada ale te ciacho to chyba sprobuje no i nie powiem ale na tego xplode tez mam ochote

Ja tak robilem wlasnie i musze powiedziec ze jestem zadowolony i to bardzo nawet nie wiedzialem ze istnieje na to taka metoda :)tylko przydatne przy tym treningu sa jakies dobre boostery bo jest ciezko nie powiem :p

5s x 10 powt przysiad (85% CM) To mnie ciekawi jeśli ktoś sieda z 100 na raz to jak ma zrobić 10 raz 85? ;P

nie to jest ginoman p.s. to prawie będziesz miał lape jak ja Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-04-01 21:02:07

grubość+szerokość sama "szerokość" załapałeś różnicę?

ja bede wraz z ekipa:p