p

tylko zeby sie nie skompromitowac zbytnio jescze :P

Post ścisły ale ty masz się ładować ww więc to nie problem bo kasze/ryż/makarony możesz jeść, a zamiast mięcha wrzuć ryby i będzie ok:P

Toż BJ to znany tłuścioszek. Jemu muskulatura po prostu nie pasuje do twarzy. w0jt - dobra spameriada, bo to pierwsza od dawna, gdzie nie pada nazwisko na P.

tak bo pisali mi w poprzednim temacie z planem ze abs2 to syf ze lepiej cwiczenia z ciezarem :P a wiec?

doszedł już do mnie sprzecik :D jutro montowanie :P

wymiary : 85 kg , 191 cm wzrostu , 35 w bicku, 110 w klacie , 95 pas reszty chyba nie znam : P wiem, ze musze dolozyc warzyw , niestety zaczalem niedawno diete i nie zakupilem wszystkiego, co do tych warzyw to starcza pomidory, ogorki , marchew ? OK ODKLADAM DEXTRO I CARBO )

Ja nie biorę tabletek tylko proszek kwas L-askorbinowy w połączeniu z pyłkiem przszczelim oraz bioflawonoidami. Czy witamina C działa...,nie mam zamierzam Cie przekonywać.... Ja i parę osób z tego działu i forum P. Sławka wie swoej z autopsji ]:) W co Ty wierzysz i wiesz to Twoja prywatna sprawa :) A czym sie ona objawia ...... Zmieniony przez - [...]

Hmm noo ładnie, ładnie choć ta łapka nie wygląda na 37 ;) a na 34-35 ;p Masuj...

Ja to pamiętam swoje początki jak pierwsze razy chodziłem na siłkę, na siłce robiłem wszystko co się dało byle być jak najbardziej spoconym a jadłem bardzo mało czasami 1 posiłek dziennie albo wcale :D Po 2 tygodniach jak siła zamiast wzrastać to malała straciłem motywacje i przestałem chodzić. No a później po około roku trafiłem tutaj na forum, z [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5-3g/kg -węglowodany:5g/kg w koncu sie wzielem za miche licze wartosci codziennie ;p -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. [...]

Ja mam siłownię na strychu i nie narzekam. Zimą zero potu :p latem za to leje się jak z pod prysznica ale jest git :D Mnóstwo miejsca, możliwości. A co do ogrzewania zimą to wystarczyły by ci dwa piecyki gazowe koszt jednego to około 200zł. A ile m2 ma ten twój olbrzymi strych ?

dokladnie no i nie dopuszczam spadkow tym razem odblok i dieta git, kreatyna jakis stak 5-10% spadkow jeszcze przeboleje ale nie wiecej ;p

Siemka ;) dziwne ze jak lekarz podał ci zestaw ćwiczeń to nic nie dawaly... lekaz powinien podac takie ze beda cos dawac... przede wszystkim sie dobrze rozgrzewaj przed rozciaganiem :) no i skoro chcesz cwiczyc sporty walki to zapisz sie na cos i tam napewno zobaczysz jakie trener kaze robic cwiczenia rozciagajace (u mnie np podczas rozgrzewki [...]

Raczej po prostu zabrakło eMek. A co do samej koszulki, jest za fajna i szkoda mi jej na siłownię :P

http://www.budo-sport.com.pl/rekawice-chwytne-grappling-204307-p-774.html Te Ci wystarczą na długo. Rekawice sa jak każde inne, są jedynie jeszcze rodzaje skóry, potem dochodzi wygoda, dodatkowe zapięcia itp pierdoły. Rękawice jak kazde inne.

ogólnie diety układałem już ale na mase ; P a to mój 1 raz ^^ czyli banany wyeliminować i zamienić na hmm warzywka aaa więc co np może jeść w "szkole" ? :) bo raczej jedzenie typu ryż+kurczak odpada :)

co to kolejny zyczenie urodzinowe orginalen nie powiem hehe:p

Nie :P

Wasel to bylo 2 miesiace po zakonczeniu DORIANA tak wiec nowosc to nie jest :P Pewnie nie kopie tak samo jak NOX wczesniejszy :(

3000 KCAL? Nie możliwe! Coś źle obliczyłeś :P