p

w Klatce masz niepotrzebnie 2 wyciskania na skosie... jedno wystarcza mogą być hantle na skosie wg. mnie fajniejsze :P W plecach masz 2 razy ściąganie wyciągu górnego za i przed to ćwiczenie zastępuje podciąganie więc lepiej zamiast nich wrzucić podciąganie albo zostawić ściąganie chyba ale jedno na które się zdecydujesz. Poza tym nie masz nic na [...]

Czyli tylko napis się zmienił a jakość taka sama :P Ale mam inną jeszcze z taką siateczką z tyłu i tą bardzo lubię. Haha Kaka musisz się nauczyć cheatować porządnie :P

Pamiętam Pana zakupy i wymienianie worka z większego na mniejszy ;p a od razu mówiłam, że będzie za duży, bo jest naprawdę duży p.s. Niestety blondynek nie dodajemy do zakupów.. :( Chcieliśmy, ale Obrońcy Praw Człowieka troszkę protestowali p.s. Dzięki za recenzję

Oczywiście, że każdy kilogram mięśnia i ten na sztandze jest ciężko wypracowany. I właśnie żeby móc go wypracować, jechać na pełnych obrotach potrzebna jest bomba ::P :) Żebyśmy sie dobrze zrozumieli, uważam, że na pewnym poziomie wytrenowania albo się jest ewenementem, cudem natury, albo trzeba sobie pomóc przekroczyć granice. Nikt Wasona czy [...]

dzik pierwsza klasa :-) P.S. teraz od razu widać wprawną rękę fotografa %-) E tam, trza było tak kadrować, żeby kubła na śmieci nie było :P

Ziki mniej wiecej powiedzial w czym sek, po dece otrzymasz moze mniej kg ale za to czystego i naprawde hi quality miesnia, bez specjalnej jazdy w skutkach ubocznych.. a PH.. chyba usiade i napisze o nich wiecej :P w kazdym razie nie widzialem niezaleznych badan o PH mowiacych ze ponich dostaniesz x kg miesnia.. jest masa sponsorawnego scierwa , [...]

spoko zaloz topis PH S1 zalcz foty nagie i wymiary i pisze czesciej o postepach zmianach w trakcie kuracji a nie na koniec :P

Redukcje ssą! xP Spróbowałem parę razy i stwierdziłem, że mam ich dość na... No, wiele lat. Tak więc w moich planach treningowych jest... Y, no... Masa, masa, masa i jeszcze trochę masy. I wierzę, że z masą pójdzie siła. A jak masa będzie solidna (dajmy, 100kg przy moim wzroście, który wiele większy nie będzie), to się pomyśli nad jakąś redukcją, [...]

Dzisiaj z rana się zważyłem i zmierzyłem pas. Tak, żeby w jakiś tam sposób kontrolować postępy na kreatynie. No i co wyszło? Waga - 70,1 kg Pas - 77 cm (na wysokości pępka) Łał. Nie ma tragedii. Jest dobrze. Dzisiaj był trening: (serie/powtórzenia/kg) 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 1x5x50kg, 1x5x65kg, 3x5x85kg 2. Podciąganie na drążku, nachwyt [...]

Bum. Czuję, że przez weekend tylko będę kurował prostowniki. W środę ciągi były, w piątek siady, a dziś do tego noszenie pralki, umywalki, cegieł i przesuwanie szaf. Uch. Micha: 4. orzechy, mięcho - tymianek, biały pieprz i cynamon z przypraw. Smaczne :P Orzechów dzisiaj się brazylijskich sporo nawciągałem. Jakie dobre... 5. mięcho (dzisiaj [...]

"na starość mniejsze ryzyko zawału" Czuję się zbyt niezniszczalny, żeby bać się zawału W sumie to ja już myślę, co by zakupić na listopad/grudzień po kreatynie i na razie nic nie wiem Ale mam dwa miesiące, zobaczę, co organizm mówi, się może zdecyduje, popróbujemy różnych rzeczy. Kiedyś byłem negatywnie nastawiony do supli, ale teraz [...]

Drodzy forumowicze. Źle mnie trochę zrozumieliście, oprócz podwójnej klasyfikacji drużynowej będą wszystkie kategorie wagowe indywidualne dla kobiet i mężczyzn w TS i w Wyciskaniu. Jeżeli wyrobimy się finansowo ufunduję dla 10 osób licencję poprzedzone wynikami udokumentowanymi na filmie przesłanym na pocztę. Śmiało dalej piszcie jeśli macie [...]

"Wiking zam" - na święta życzę mniej nerwów. I to Ty mnie zirytowałeś swoją reakcją na mój post. Forum służy do wymiany poglądów a nie do ich wykrzykiwania . Dopiero teraz dokładnie wytłumaczyłeś tą sprawę, i nawet ja to teraz zrozumiałem, więc trzeba tak było napisać na samym początku. Po prostu myslalem ze impreza jest w kalendarzu - [...]

Siema wszystkim, trenuje ostro dalej, juz sie kończą suple, także niebawem trzeba nowe zamówić - odświeżam temat. ;) Tak więc pierwsze zmiany - dorzucam witamin. Kupiłem: Aliness Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg [...]

[...] tak samo. Sugeruję zwrócić uwagę na urozmacenie diety, a nie Jedzenie ciągle tego samego. Jeżeli chodzi o kreatynę, to osobiście bym wybrał najtańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu aby płacić za niego trzy razy tyle. Magnez polecam kupować bez potasu. Nie powinieneś mieć niedoborów potasu. Nie widzę powodu aby dzielić suplementcję w [...]

Jak na 1,5 roku stażu to cienko :P Tylko klatki Ci pozazdrościć a reszta to klapa totalna ^^ ja ćwicze 6 miesięcy i wyglądam niebo lepiej przy wadze 68kg , 182cm wzrostu ^^ mi idzie proporcjolanie , tylko z klatką nie idzie tak malinowo :P

Opierdzielam się z dziennikiem, wiem, ale nie chce mi się zbytnio prowadzić. :P Plan trochę zmodyfikowałem po doczytaniu, mam mniejszą ilość serii. W końcu musze się zmotywować do aerobów. Jeśli chodzi o zmiany miarowe (z tym, że nie jestem pewien, czy wszystko dobrze mierzę :P): Biceps: L - 30, P - 29 -> L - 33,5, P - 33,5 Klata: 90 (wydech)/96 [...]

Opierdzielam się z dziennikiem, wiem, ale nie chce mi się zbytnio prowadzić. :P Plan trochę zmodyfikowałem po doczytaniu, mam mniejszą ilość serii. W końcu musze się zmotywować do aerobów. Jeśli chodzi o zmiany miarowe (z tym, że nie jestem pewien, czy wszystko dobrze mierzę :P): Biceps: L - 30, P - 29 -> L - 33,5, P - 33,5 Klata: 90 (wydech)/96 [...]

Dobrze mówisz ja tez mam siłke robiona :P ale lepsza:P bo wszystko z profilków wyspawane i wiecej miejsca pariwe jak profesional heh fajna siłka podoba mi sie pomysłowosc !! drązek WSK hah :P dobre dobree !!:] i co do tego złomu to tez spoko kola zamachowe tez miałem keidys i bebny:P hantelki fajna moga wyjsc z piast od maluch zespawac i 8 kg jak [...]

Pytam o gotowanie bo calkiem dlugo mieszkalem we Wloszech... no i pierwsze slysze o gotowaniu owocow morza... mzoe mnie cos ominelo... albo w Polsce sprzedaja w innej postaci ;P Krewetki to po prostu odmrozic, odsaaczyc, na patelnie i juz :) i tak cala reszta albo prosto z zalewy albo na patelnie... ale moze to ja jestem inny ;)