p

No cardio to jest dramat obecnie. Mam wrażenie że pod koniec to hipkę łapię. Dreszcze, zminy pod, jakby cukier mi spadał. Później żarcie wchodzi tak szybko że płakać się chce jak widzę pusta miskę %-) Damy radę! Ty to w ogóle masz przewalone, bo kręcisz więcej niż ja :-P Info z chaty -> jest paka! Więc PEAK Whey2O i PEAK Vasodilator jutro [...]

[...] zależy jaki to trening i ile czasu dochodzę do siebie hehe. Wcześniej nawet nogi, robione na bardzo dużej objętości nie trwały dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. nogi ;-) Obecnie [...]

Szczerze to w ogóle nie planowałem, ale widzę że jest dzień po debiutach więc nie wykluczam ewentualnego udziału. Nie wiem tylko czy ograne dzień po dniu :-P zwłaszcza kwestie dojazdu itd. Ale przemyślę sprawę! Sprawdziłem na mapie gdzie to jest - odpada. 100% nie dam rady, przede wszystkim finansowo i czasowo tego pogodzić ;-) Zmieniony przez - [...]

to ja obronie śląską dumę :P

Dzięki :-) info w sumie stare, ale tutaj o nim nie wspominałem :-P Generalnie na 75% dziewczynka co strasznie mnie cieszy!!

ProSatan Noo nie wiem czy ok.300g węgli to mało na 2,5 tyg przed zawodami :P ale z tego co widziałem Ty masz ich więcej :-) treningi nie są aż tak długie, ale naprawdę intensywne - oczywiście w granicach rozsądku ;-) no i pamiętaj że ja kręce cardio już tylko raz dziennie a nie 2 razy, co też przekłada się na siły i samopoczucie. Śpie mało, ale [...]

Nogi, dwójki i dupa. Myślę, że jak zrzucę wodę to dupsko będzie pocięte. Co myślicie? pytam kogoś kto widział "pocięte dupy" przed spuszczeniem wody :-P tzn jak sie komuś wydaje to też może napisać, ale fajnie jakby ktoś kto miał porównaniu z kimś mnie utwierdził w moim przekonaniu. Nie wrzucam filmu żeby prezentować męski rów. Zamysł jest czysto [...]

Do odważnych świat należy:P;-)

185-186cm czyli 93-94kg a waga poniże 90kg :-P więc będę poniżej limitu ale od początku to widziałem i nie jest to dla mnie zaskoczenie ;-) Za 30min wyjazd! :-)

Witam, nie miałem ochoty bo nawet jak nie startowałem to w święta nie jem żadnych wypieków ;-) sam sobie robie jakiś dietetyczny sernik oparty na chudym twarogu, orzechach czy płatkach owsianych. W wigilię za to jadam jakieś ryby, ziemniaki i kapustę z grzybami - robione na tłuszczu, ale typowego świątecznego żarcia nie jem od kilku lat ;-) Ochotę [...]

Witam dziś ładowanie b.mocne :P co 1,5h 120-130g ryżu. Po połowie dnia dodaliśmy z Emilem lody do ryżu hehe coś się tam wypełnia a forma rośnie! :-) http://images44.fotosik.pl/663/669a33335ab74594m.jpg http://images37.fotosik.pl/2030/dd0f126d3be44c8cm.jpg http://images41.fotosik.pl/2010/00e72030ebc61b41m.jpg [...]

Heja, no twaróg z biedry na sucho nie leci :-D zawsze z dodatkami wtedy lajcik. Jak ktoś je solo, bez niczego to musi mieć hardocorowe podniebienie :-P Ale cenowo wypada dobrze hehe Dziś barki + bicław - Wyciskanie siedząc na smith'cie 5s 20-8p - ost. 100kg - Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 15-8p - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 15-12p [...]

hmmm muszę to ogarnąć. Wiem że IFBB na MŚJ ważna była data urodzenia, ale nie wiem czy nasz pzkfits cos nie zrobił po swojemu :-P dowiem się i dam cynk. Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-05-19 23:18:29

Niezły dziennik. Trzymam kciuki powodzenia P.S. bedę zaglądal

Witam, masa pracy w tym tygodniu, ale trenuje i jem dobrze cały czas. Jedzenia sporo, nie oszukuje w diecie, bo nawet nie mam ochoty - ledwo mieszczę to co zaplanowałem. Jedyne oszustwo to mleko do kawy :-D Dziś trenowałem klatkę i tricepsy - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s 12-10p Ostatnia seria 50kg/sztangielka - tempo 3/0/x/0 - 3 sek. [...]

Plus fota mojej słabszej pozy, jak zwykle za mało się wygiąłem i nie pokazałem bicepsów :-P przynajmniej widać że przy 106kg nadal jest dosyć sucho :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29cd46a589c6418a8329cad8cb352723.JPG

To za duzo alternatyw nie masz:P Kup i sobacz czy działa.

_YaKuZa_ thx ;)) zaglebie sie zaraz w lekturke :D a co z ta cyklicznościa gdzie moge o tym poczytac ? :P hm... no i jak mam połączyc trening..tz ktore partie miesni mam trenoać w te same dni, zeby bylo najlepiej...do tej pory robilem wszystko w tym samym dniu :P i tak co drugi dzien ;P tylko taki spokojny trening malo intensywny... myslalem ze [...]

zyta93: "Śmieszy mnie że niektórzy sądzą że JDS przegrał by z Cainem w stójce. Cain nie mógł wystać paru sekund w stójce z Kongo i pokonał zwłoki minotauro a wy tu go tak wychwalacie. Też myśle że Brock obalił by JDS i tam skończył G&P. Ale takich stójkowiczy jak Santos nie można nikgdy skreślać bo jeden cios może skończyć walke." [...]

aha;p no też jezdze ale w DH, i sie własnie zastanawiam jak tutaj weglami operowac:p.