p

dawidowicz czytaj dokładnie :p "pływam dosyć słabo, więc raczej sporty wodne odpadają" Nie gustuje w pływaniu :P I ani tego typu sportach :P

Kurde nie mowcie , ja chcialbym miec 198 mam 187 i 15 lat ;> ale skrycie w głowie mowie chociaz 190 blagam Boga i mowie ze jak bedzie 190 do robie bibe taka ze wszyscy z sfd beda to pamietali :P heh , ale naturalnie chce miec 190 ;P bez zadnych uzywek ;P bo chce miec naturalny wzrost i miedzy nogami tez

Zapowiada sie ciekawie smak CAPPUCINO no no niezle:P i jeszcze magazyn FA:P:P jak mi posmkauje to moze zakpuie wiecej:D

A ja nadal czekam nadal nie dostałem:P Mam nadzieje ze do max. do jutra dostane:P Jesli nie to napisze to tutaj:P Dzieki

Ale Ty ggggooooopia jesteś jak nie widzisz zmian :P Brzuch mniejszy, jędrniejszy, boczki z tyłu mniejsze. A jak stoisz bokiem to widać zarys mięśnia (jakiegoś nie będę się wymądrzać jakiegoś :P)

Nabicie, bf - cos pieknego. Szama wiadomo, nie moge sie napatrzec:p

Paweł z shake z ww+białko po treningu zrezygnowałeś? Czy po prostu nie wpisujesz go w dziennik?(maybe it's secret) :P Nie pijam, zamiast carbo mam przepyszny posiłek WW złożone + proste 8-)

REDUKCJA DZIEŃ 4 Siemanko - 02.03.2017 Leci wypiska z wczoraj :-P Jak na razie, w ogóle nie odczuwam że jestem na redukcji, węgli w ch**, samopoczucie zaj**iste, treningi wchodzą mega, forma wydaje mi się że się poprawia, ale w niedziele wybieram się do Przemka i On to oceni, może mi się tylko wydaję że forma idzie na plus}:-( Z takich bardziej [...]

Super bedzie walka, bo po WBBF'ie balem sie ze na tym pucharze nikogo nie bedzie ciekawego :-) wysyłam trochę motywacji bo też wystawiam chłopaka w junior +80kg. W sumie jego przemianę jakiś czas temu wrzucałem na IG i FP Obserwuje! /SFD/2017/10/13/51fc68c1e1624578b6923a127af91c4d.jpg /SFD/2017/10/13/4cf05bacf9b14bdf876d8553b7dfdc2c.jpg [...]

E tam. A co SlS z cyklonami kreta+spalacz? Imo swietne polaczenie Spalacz przeciez tez zawiera duzo kofi :P Odpowiednia podaz plynow i powinno byc ok.

a co chcesz wiedzieć? :-P Ze względu na O3, to moim zdaniem warto strzelić śledzia solonego, bo nie jest poddawany obróbce cieplnej. Jak chcesz mniej fatu, to łosoś. Może być też makrela, ale to znowu tłuste. No i te wszystkie mintaje i inne pangi z marketów-białko+woda :-P wątróbka rządzi, wcinam często pond 2kg tygodniowo i jakoś negatywów nie [...]

HMmmm skoro celem jest masa to nie rzeźba ;p jedno z drugim w parze nie pójdzie ;p proponuje trening cykliczny ;p masz tu link poczytaj http://kulturystyka.pl/rzezba-2007-grupa-a-cykl-i/#more-391

Czyli coś takiego ? ławka + wysyłka 309 zł: stojaki + wysyłka 254 zł: modlitewnik + wysyłka 99zł: Razem 662 zł czyli zostaje 338 Myślę że to zostawię na później: prasa do nóg: poręcze: A co myślicie o tym ? http://allegro.pl/item1003608607_magnus_obciazenie_zestaw_sztanga_53kg_gratis_r.html

DNT: 15/16.10.2014 Dziś miał być DT, ale zaraz wybieram się po prezent, a później siłownia już jest zaklepana. Tak więc przełożyłam ją na jutro, a kolejną na niedzielę. W zamian większość dnia spędzę w chodzie ;-) Przysiadłam jedynie na uczelni i przysiądę po powrocie, około 20:00. Więc aktywnie. Może to i lepiej, bo po ostatniej siłce czuję [...]

DNT: 18.10.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2c6e2aa107d4de5acf65e106d3de2dc.png DT 3, 19.10.2014 Trening B: A. martwy ciąg 15x57.8, 15x57.8 B1. wyciskanie sztangi stojąc 7x21.7, 15x16.7, 10x16.7 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x21, 15x21 15x20, 15x20 C1. wypady (waga na rękę) 15x10, 15x10 15x6.5, 15x6.5 C2. [...]

Cześć, tylda! :-D Bardzo mi miło, że podglądasz A co do darcia się - fajna propozycja, tym bardziej, że w tygodniu nie jestem sama na naszej siłce, a ja za taką cichą i spokojną uchodzę %-) Dodam jeszcze tak ogólnie, iż dziś miały być pomiary, jak to w niedzielę. Jednak uznałam, że tydzień to krótko, i wolę wrzucać je co 2 tygodnie;-) Poza tym.. [...]

Dziękuję, Saida :) Tj. progresować z serii na serię. A w skosie zacząć od czegoś mniejszego. Czytałam artykuł o tym, oczywiście, ale nie wiem.. zawsze miałam wrażenie, że "więcej nie dam rady", po czym dawałam. Cienki bolek ze mnie%-) Mam nadzieję, że opanuję to w całości przed dokończeniem treningu nr 1. Przy okazji: nurtuje mnie pytanie o 2 [...]

Czesc Mania :) Weszłamna twoj dziennik i zachwycilam sie tym chlebkiem, ktory masz na pierwszej stronie. Zakochalam sie! jak go robisz? :P

Raczej nie promieniuje, boli mnie centralnie w stawie kiedy chodzę, nawet nie głęboko. Zauważyłam, że stawiam nogę "po środku" tocząc nią koło i opieram się na zewnętrznej części stopy, bo tak mniej boli. Chyba to mną tak gibie @-| Blokuje mnie też kręcenie biodrami w prawą stronę, w lewą nie ma problemu. Próbowałam wchodzić na stopień i [...]

Dzisiaj ból biodra jeszcze bardziej mi doskwiera, jest niekiedy kłujący, umiejscowiony bardziej na boku biodra. Zauważyłam jeszcze, że skierowanie pięty do środka bardzo pomaga, ale powrót do pozycji "neutralnej" jest okropny#-P Z bólem postanowiłam odpuścić najbliższe treningi, chyba że sytuacja ulegnie zmianie.