p

No to powodzenia życze, wiara czyni cuda ;p. Tak wogóle to mam taki dylemat jest dopiero 10 miesiecy treningow oczywiscie rzetelnych typowa masowka i zastanawiam sie nad wzieciem jakichs odzywek bo cały czas na sucho szedłem ale juz teraz tak nie wchodzi jak na poczatku i troche sie boje czy beda tego jakies konsekwencje czy tez nie jak myslisz [...]

Dzięki za rade odp troche spozniona ;p pomysle nad tym jeszcze z kretka sie wstrzymam na razie, moze ten gainer. Sog dla cb.

Skoro go kupił to chyba wie :p To jak, doradzicie ktos?

a to teraz qmam:P

z siłownią ciężko, bo tydzień mam zawalony ze względu na lekcje gitary + muay thai i kapele (co daje 5 dni w tygodniu), a w sobote 2x w tygodniu się nie da, a znane mi siłki w niedziele nieczynne :P

Myślałem, że chodziło o pompki na poręczach w wersji na klatę ;p Okej to popracujemy i zobaczymy jak to będzie. Dzięki za pomoc ;)

Jak zaczynalem w wieku 17 lat, mialem identyczny problem... 180cm wzrostu 55kg wagi, pamietam niektore swoje obwody: biceps - 25, klatka - 80... Dzisiaj przy tym samym wzroscie waze 77kg, w bicepsie mam 38 w klacie 108... Pamietam tez, ze zawsze cale zycie bylem chudy i nigdy nie moglem przytyc, zmienilo sie to w momencie gdy zaczalem chodzic na [...]

NO na jedna puche xpanda starczy ;p za m-c bym kupil druga ^^ najwyzej ale nic innego juz wtedy nie kupie ani bialka ani nic :)tylko dieta.... :>

biodra i stopa sa wpozadku tylko wykonujac obrotowe na wysokasc mniejwiecej serca lub ramienia czuje boj w okolicach bioder ale to chyba wina tego iz nie jestm wystarczajaca jeszcze "elastycznym", jakie cwiczenia rozciagajace sie robi aby kopac wysoko obrotowe ? stope staram sie o 180 stopni okolo wykrecac i mi sie udaje :) biodra tez [...]

od poczatku, jakby to opisac, nisko podnosze noge w bok, tzn jakbys stal prosto i chcial jedna noge w bok podnosic ( // -/ ) rozumiesz ? :P

Rozumiem rozumiem tu w sumie duzo rozciagania niema do tej pozycji :P wiec albo przemeczenie w dobrym przypadku i samo przejdzie (nawet po dlugim czasie, raz kolano przetrenowane trzymalo mnie miecha) a jak nie przestanie bolec to polecam lekarza.

zabraniają Ci dużo wyciskać na klate;p a nie bronią Ci robić przysiadów, martwego, wyciskań na barki(chociarz tych 2 pierwszych tak pewnie nie robisz) które są bardziej niebezpieczne przy złej technice:) mają jakiś powód, że Ci zakazali?;]

dobrze jest, sprzet żeby dobry trening zrobic jest wiec nic tylko cwiczyc, sog :p zobacz u mnie

Ćwiczyliśmy reflex z braciszkiem szanownym moim - sporo różnych i różniastych piłek - tenisowe, ping-pongowe i podobne. Jedna osoba ma z 30 szt, takiej amunicji i ... rzuca na wszystkie możliwe sposoby z w drugą osobę - a "kamienowany" piłeczkami łapie za wszelką cenę, albo zbija, albo unika - po kolei wszystko. Dystans się sukcesywnie [...]

P 2 latach treningu takiego co opisujesz nie da sie nei wy***ać choć troche, ty masz takie osiagniecia jka dziadek z paradontozą.

Najlepiej go poprostu zajeździć na śmierć, a potem dac odpocząć z 3-4 dni i z nowu, tak 2 razy w tygodniu ;) Żeby się zregenerował ;) Ja po każdym treningu mam taką pompę, że czuje, jakby mi miała skóra explodować :P

Chcialabym schudnac. Niestety przez ostatni rok ciagle bylam na jakis dietach glodowkowych z kolorowych czasopism. Najpierw duzo cwiczylam i bardzo malo jadlam, wiec duzo schudlam , ale bylam baaardzo wyczerpana i mialam zawroty glowy.Potem duzo cwiczylam i jadlam rozsadnie ,wiec przyroslo mi sporo masy , w rezultacie czego mam umiesnione nogi [...]

Do jakich rad sie stosowales? Na biwaku mialam zadanie,zeby wytlumaczyc dla mojej p.wychowawczyni,ze chrupkie pieczywo nie jest odchudzajace i w ogole dawalam Jej rady Prawie chcialam sie wydrzec jak uslyszalam,ze byla na Kopenhaskiej i je glownie warzywa nie wnikajac w reszte,ale sie powstrzymalam,bo jeszcze naganne zachowanie bym miala.Hehe [...]

A z kim walczyles (imie i nazwisko) i w jakiej kat wagowej :p

Właśnie w tym sęk, że wszystkie orzechy zjadłbym w dwie minuty a słonecznik tak fajnie przez cały film %-) Nie no, wyrzuce całkowicie. To ja decyduje o tym co jem a nie odwrotnie. Pozdrawiam! P.S jutro kartki żywieniowe na kopalni. Zwykle wybieram w lidlu a tam jest - http://beefmaster.pl/produkty/pakowanie-prozniowe/tatar/ Jak myślicie, jakie [...]