p

To powinienes jesc regularne posilki, bogate w weglowodany, tluszcze i bialko. Proponuje nastepujacy sposob: rano po przebudzeniu 3g citro, 1g tauryny 1)platki owsiane 100g, mleko 1,5% 300g(lub jogurt), 1 banan, 40g sera bialego - mozna wszystko wymieszac :) idziemy do szkoly :P pomiedzy posilkiem 60g gainera mct 2)100g pieczywa razowego i 70g [...]

zamiast 300-400 g ziemniaków zamiast ryby może być schab 6:30 rano po przebudzeniu 7:00 1) idziemy do szkoly :P 9:00 pomiedzy posilkiem 11:30 2) 14:15 3) 15:30 przed treningiem trening 17:30 po treningu 18:10 4) 20:00 5) 21:45 3g pirogronianu kreatyny 22:15 6)100g sera bialego kima

tak jak DD będe na bank nastepne też tak mówiłem jeden cykl i juz drugi zaczynam:P tak samo jest z pixami raz na balety wezme

siemka zakupilem CP 650 gr, wpc 800 gr, 2kg carbo, i zastanawiam sie jescze co dokupic czy: monohydratz olimpu w blistrach czy tez nitrobolon II napiszcie mi odrazu kiedy brac ów preparat;p

Ja bym też poprosił - i jeszcze jakbyś orientacyjnie mógł cenę podać za usługi :P

kazda płytka Rammsteina ;P

hmm Warsaw ;/ Jakby Wrocek :P Chyba ze skladke na bilet dla mnie zrobicie ,bo nie ma kasy ;o

po co ta piramida tymbardziej ze pierwszy kontakt z antkiem bedzie mial wiec 50 ci starczy jesli poczujesz stagnacje to wtedy zwieksz a nie ...omo 250 - 500 mg<week> wiecej nie ma mowy;p pzdr lece spac Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2011-02-04 23:58:25

Przepraszam za kilka postów enter mi się wcisnął:) Czytałem ten artykuł już kiedyś i nawet wczoraj, nie mam o nim dobrego zdania co do reszty ANKIETA Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77/78 Wzrost : 174 Cel treningowy : Podtrzymanie masy i wyglądu ew przyrosty bez tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : basen, bieganie. [...]

łojezu 9 weeks na oralach do wątroby ; masz p.r.z.e.j.e.b.a.n.e

[...] : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : nie duzo.. Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : troche bylo ale na to nie [...]

dzięki domer nazbierało Ci sie na głos. Niedługo powine starszemu komóre to wysyłam esa :-p i oddaje głos. Sachem równiez. Wielkie dzięki panowie. Czekam na inne propozycje

Człowieku... ja mam 17 lat i waże 87 kg a wzrostu mam 187 cm i już ładuje od kilku tygodni na siłce. Spróbowac zawsze można, nie? :P

Nie... TO moze byc spowodowane np Alergia :P Albo poszezonymi naczynkami krwionosnymi <--- hrhr mialem to na biologi:D WIec.. idz do lekarza rodzinnego on cos na to poradzi=]

To jak za darmo pucha to ja chetnie przetestuje :P

Twój problem to to że podchodzisz do tematu "ode d.u.p.y strony" zamiast postawić sobie cel i do niego dobrać metodę (czyli odpowiednie ćwiczenia), wybierasz sie na jakieś zajęcia a potem pytasz co w ich efekcie uzyskasz - to jest nieco nieefektywne podejście, można to zrobić znacznie lepiej, zaczynając od definicji tego co chcemy [...]

możesz sobie usztywniać plastrem,jakies opaski też są,ale niestety nic nie wiem o ich skuteczności. P.S. to nie mogłeś sobie sam palca nastawić?? ja każdy palec miałam wybity z milion tysięcy razy

podaj wymiary i osiagi :P

trening interwałowy dla piłkarza ręcznego najlepszy. Też gram w piłkę ręczną i na każdym obozie kondycyjnym mamy treningi interwałowe, później efekty są bardzo zadowalajace. Najbardziej efektywne są interwały na pewnej wysokości w górach np jakaś polana 600m.n.p.m.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html najlepsze rozwiązanie:D mięśnie nóg nie buduje sie poprzez granie w piłke tylko przez ćwiczenia na nogi;p Granie w piłke, biegi zwiększa ich wytrzymałość