p

no jak pamietam od zawsze a cwicze juz miecha ;p moze to za mały triceps?????????????????????????? mam 175 cm wzrostu i waze ok 54 kg

z klata nie mam własnie problemu bo rosnie jak szalona:) ale bic i triceps ?????????????polec jakies cwiczenia ze sztangą ;p;p i braki tez slabo troszke idą

ok dzieki za info. Mam juz po za soba dwa cykle mono i moze czas sprobowac cos innego. Oczywiscie na stecki nie mam kasy :P ale na taki jabczan to i kasa by sie znalazla ;]

frajer i tyle... dobrz ze sie nie pokusiłem :P

To wy takie staruzki? 4 lata sie tu krecicie? xD To do ciebie seba bede mowil Senior albo old man :P

arimidex w mojej aptece na recepte z tzw. paskiem jest darmowy :D, a nolvadex d jest za 2 zlote :P

codziennie raczej nie :] jak już co drugi dzień, p.s ja ćwicze raz w tygodniu.

[...] i magnez bo caly czas biore ze wzgledow zdrowotnych co jeszcze? chcialbym maxymalnie dobrze wykorzystac okres najostrzejszych treningow, tj. styczen - luty (moze nawet do polowy marca) jesli chodzi o finanse to jestem w stanie troche na to wydac (ach ta chec wygrania i wola walki :P), bez przesady ale jak raz na rok cos zrobic to porzadnie ;)

A ja się też podłącze do tematu z pewnym pytaniem. Słyszałem, że firma MASTERS produkuje dobre rękawice. Jednak są lepsze i gorsze modele. Które z nich polecacie? http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=238&p=1 tutaj znajdziecie różne modele. Z góry dzięki za odpowiedź Pozdro

jeny napisalem o carbo potem usunalem i zapomnialem dopisac ...... :P carbo czyli odzywka weglowodanowa? same weglowodany? np. max carb treca czy gainer? wegle + bialko ?

Czy mógłbymi ktoś policzyć jakie mój organizm ma dzienne zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany, białko i tłuszcz i ile mam zjadać podczas mojej dietki.. Mam 18 lat, waga 81kg, wzrost 179, aktywność- średnia. Tak mniej więcej.. ellis ja nie stosuje diety jak mało istotny dodatek do spalaczy... Tylko poprostu nie chce za bardzo sie ograniczać. A [...]

Daj spokoj Mawashi, ja nie mowie ze sie nie znasz tylko ze mam inne zdanie. Kwestia wywazenia argumentow - ja wywazylem wlasnie tak i w przeciwienstwie do Ciebie uargumentowalem swoj wybor dosc obszernie. A to zdanie ze trzeba sie znac by cos znalezc odnosi sie do foumowiczow ktorzy zakladaja takie posty. To ze trening jest po 5 powt nie znaczy ze [...]

tak? ... dlaczego? przepraszam za pytania ktore moga sie wam wydac banalne ale dla mnie-laika w tych sprawach jest to mniej oczywiste ;) a chcialbym wiedziec co 'jem' i dlaczego :P aha co do jedzenia to moze mi ktos odpowiedziec na pytanie co do proporcji w diecie? nie ma tu zadnych osob trenujacych sprint? :P

Ja myslalem raczej o jakichs 120g ;D Burza jest ale da sie przezyc ;p Wole to niz chleb.. ;<

trzymam tak jak : ()---/-() :) http://klubfitness.pl/gryf-lamany-gwintowany-york-120cm-srednica-254mm-p-310.html podchwyt i kciuki wyżej niżmałe palce.. sztana obraca się wg osi wzdłużnej.. mocno trzymam więc sięnie obraca, aprzedramiona dostająw kość (w mięsień:)) zmiana bodźca - jasna sprawa!! dlatego cieszęsię że takową nabyłem.. a to, że na [...]

a czy ja mowie ze mase zrobilem przyspesza metaboliz ja dziki temu czemus szybice przemienialem tluszczyk;p

ale ja chce meic miesnie ladne:) schudlem w 2 lata bez zadnej diety z 15 kg bo chodzilem na kosza :D mam 14 lat i taki brzuch :D klata jak u arnolda :P brzuch tez :P:P:P dobra czy abs bedzie dobry na wyrzezbienie tego brzuszka grubego?? Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-10-04 21:29:40

ja bym poloczyl z jakims tescem bo deka powoduej tak slyczalem dekadika wacek nie staje;d;p wiec tescia aby zbytnio nie zaburzyc produkcji hormonu

spójrz na klate ****a ;d i ten kolor ;d zdmuchnąłbym cię pierdem :P

Czy moge zmienic plan skorygowany przez waz na nastepujacy, te same ćwiczenia tylko na 4 dni rozłożone: I dzien Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Biceps - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielka [...]