p

Już nie jęcz tylko idź tam po wakacjach :P Na ich stronie wszystko ładnie napisane.

Davydenko N. - Gasquet R. 3-1 De Bakker T. - Dodig I. 3-1 Gil F. - Isner J. 0-3 Garcia-Lopez G. - Kubot Ł. 3-2 Starace P. - Almagro N. 2-3 Tipsarevic J. - Roddick A. 1-3

Wesołych świąt wszystkim ;) Masy chyba nie ma co życzyć bo niedługo wszyscy pewnie przejdą na redukcję... ;P

Wesolych Świat alkoholicy:p

sugerujesz ze jak bede pil duzo wody moge bez problemowo walic trena?:P

a te ok 160zl za 500mg to duza cena?:P

bueheheh ja browarów nie pije bo po tym są spadki raczej :p

S.M.P.A. to jak ty mi radzisz już nie wazne w ile tylko zeby przytyc i wygladac dobrze ;) mam 175cm i 63 kg wagi to co mam zrobic by mieć z 73 ?

Centrum dietetyczne na jakimś przyrządzie :P jem mało (1600-1800 kcal) i dużo biegam, jeżdże na rowerku (60 minut przy pulsie +120), jeszcze dojdzie do tego rower w terenie, jeść to jem zdrowo bo skończyłem szkołe gastronomiczną (z dietetyką), a do tego nie chce tracić na wadze bo waże 70 kg. No ale nic, wprowadze trening siłowy przed bieganiem bo [...]

Przepraszam ze tak sie wcinam tymi pytaniami :) Hmm prawda jest taka ze mieszkam w warszawie w akademiku wiec nic poza biganiem mi nie pozostaje bo nie ma zadnych rowerkow ani nic. Widze ze proponujesz mi chodzenie ale kto o zdrowych zmyslach bedzie chodzil po warszawie w nocy (biegac jak najbardziej bo dresom sie nie chce mnie ganiac :P ). I [...]

no to jest normalne ze sie wszyscy poca wiec sie nie przejmuj zima sie zbliza:/ a teraz to mozesz chodzic bez koszulki to potu tak nie widac, a jak bardzo sie spocisz to zminy browarek polecam:P

Bierz 3 sam brałem bardzo dobre smakowo jak i jakosciowo białeczko, niestesty troche kosztuje:(((ale taka jest cena bycia wielkim:P:)))pozdrawiam

/za duża chęć bycia kawałem chłopa :P / Zebys tylko od tego wszytskiego sie w koksy nie rzucił !! PZDR

To ino, inaczej. Za duża chęć bycia naturalnie dużym ;P Gaaardzę koksem... Tylko jeszcze nie spotkałem się z treningiem, który by naprawdę działał na mnie. I w tym największy problem. No może na początku, jak kilka lat temu jak miałem pierwszy raz do czynienia z cieżarami to szło jak to zawsze na początku, mimo, brak ujakiejkolwiek wiedzy.

Już przeczytałem i mniej więcej już wiem o co chodzi :P Dzięki za pomoc bo nawet nie wiedziałem, że coś takiego istnieje xdddddd

Mam jeszcze takie pytanie: Czy 68kg x 3 na klatę po 3 miesiącach ćwiczeń to dobrze? Oczywiście na ławeczce poziomej :P Aha i jeszcze gdzieś kiedyś przeczytałem, że aby biceps rósł odpowiednio to należy go ćwiczyć 5 razy w tygodniu. ;O Czy to była jakaś bajka? xd

za***isty wynik :) jednak ACT daje rade ;p może nie zmieniaj jeszcze treningu ? jeśli masz znaczne przyrosty to tylko sobie zaszkodzisz. a później na split się rzuć :) no i masę rób !

dobra, dzieki chcialem dac sogi, ale sie nie da, nie jestem pelnoprawnym userem ;P

Gościu w sklepie... gdyż nie chce się spompować wodą i wyglądać jak kafar bo i tak mały nie jestem;P Twój post nic nie wnosi, prosiłbym o porządne odpowiedzi, a nie o nabijanie sobie postów;) Pozdrawiam

juz daje http://www.youtube.com/watch?v=ofjHHBVl1L0&feature=PlayList&p=A0AD9C278C592874&index=0&playnext=1