p

to w takim razie co mam dorzucic do diety? i jakie ćwiczenie zamienić? mowię, że rozpisał mi to trener z silowni, to się go słuchałam;p

dzięki za info, ale w sumie nie dowiedzialam się niczego poza tym ze i dieta i trening są złe, a waga wzrosła chyba przez to, że oddycham... chyba nie każdy może mieć wymarzoną sylwetke;p

rbk do Ciebie wszystko jest głupie widze... Bez narzucenia sobie w tym sporcie jakiegoś tam "reżimu" daleko nie zajdziesz.Z pewnych rzeczy sie rezygnuje do pewnych sie zmusza i tego nikt nie zmieni!! Co do andhy40 to doskonale Cie rozumiem bo mnie juz w grudniu dopadło i do tej pory nie potrafie wskoczyć na ten poziom co był.Dodatkowo [...]

hehe uwielbiam sie kłuc dziennie niema problemu o to lubie bic w trice bice barki :P Oglnie czy dobry cykl chce weidziec?

Te zawody zostały utworzone w 2008 roku i są rozgrywane przez dwa dni. Organizatorem zawodów był Paul Ohl. A oto dokładne wyniki z zawodów Fortissiums 2008 Zawodnik Kraj Punkty 1 Derek Poundstone Stany Zjednoczone 119 2 Zyndrunas Savickas Litwa 118 3 Sebastian Wenta Polska [...]

Ale jednak wolal bym brac jakies białko + bcaa . napewno cos kupie na okres Wiosenno letni . ;P

P.S nie stosuje tez odżywek itp.

W sumie podobnie do mnie jesli chodzi o jedzenie, staram sie jesc zeby bylo dobrze, ale nie waze wszystkiego i nie licze. A jak mam ochote na pizze, to ide na pizze i tyle. No i bf 30% xD Ale mniejsza z tym, co do silowni to jade caly rok non-stop. Nawet przydalaby mi sie moze przerwa z 2 tyg. ale nie moge sie pogodzic z tym, ze odstawie ciezary [...]

DObrze dzieki za odp. ale ja sie pytam jakie suple sa lepsze ;) Przecież suplementy to też pewien sposob diety no nie ?? Tylko ze z dieta logicznie sa większe efekty ale ja sie pytam tylko o suplementy :P :D Zdorowo sie odżywiam jeżeli o to wam chodzi i moge to zaliczyc do diety ;) Jem 5 razy dziennie staram sie dobrze grysc itp.itd. Wiec jak [...]

A co w niej jest takiego złego? :P

Tzn. Zmniejszenie Fatu w organizmie a nabranie Suchej masy mięsniowej ! P.s Nie za mało węglowodanów? Moze wspomoc sie Carbo bo zalega mi na Pułce

ze tak powiem jeden *** bo i to i to niby jakos tam sie odklada :D ale po cos jest watroba:D no i twoja wazka lub szeroka:p

no dobra ale diety nie mam i tak ;(( wychodzi że muszę jeść 3500 kcal ... to ja może podam co jem i w dniu imi pomożecie coś ze sobą zrobić? a i jeszcze jedno ... "a tak poza tym, jesteś pewny, że potrzebujesz diety? w Twoim wieku, z Twoim stażem i z Twoim typem budowy wystarczy, że będziesz jadł dużo pełnowartościowe jadła musisz tylko [...]

Dzieki za linka. Bakterie kwasu mlekowego mogą być korzystne :p Najważniejsze czy skład pozostaje ten sam? 26,3 g w porcji.

Nie, Rufi nie ma krótkiego stażu :P Zobacz po profilu :)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 pragne wazyc 90 :P 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 170 -węglowodany: 470 -tłuszcz: 58 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silownia 3 razy trening boksu 3 razy bieganie 9. CEL [...]

Czemu nie :P ja po prostu chcialem sie czegos dowiedziec zeby ktos mi doradzic a tutaj ktos mi wyskakuje zebym bral tescia to po co ja wydalem pajde na te "specyfiki"? prosze tylko o to zeby ktos mi ulozyl z tego cykl skoro ten jest zly i pomogl w sprawie odblokowania tyle

mają też sporo sodu, więc jak pisał s.m.p.a. od czasu do czasu można wszamać, ale nie jako stały punkt diety. pzdr/

przyjdzie masa to i problemy znikna:P obecnie wakacje szal cial....

Jaki wpływ na moja diete beda miec jakies 2,3 piwka w weekend:P ? Utrzymuje dzienne zapotrzebowanie moje a dodatkowe kcal z piwa nie zaszkodza chyba na masie prawda? jak to z tym jest?