p

Zdarza się :P Odszedłem od komputera i usnąłem :P Niskie węgle i troche mnie to męczy po woli. Ale wytrzymam! :-) Gdyby nie ta siła od kreatyny to chyba w ogóle bym zrezygnował :P Ja teraz to katuje. Muzyka pomaga mi ćwiczyć i daje +50pkt do siły :D http://www.youtube.com/watch?v=9kBm6c3veSA Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-17 20:19:21

Ja miałem WF z Jerzym Januszewskim - JJ :P ojciec Oskara :P

Noo, już nie. Ja tak mam, że się wściekam tak maksymalnie, ale na szczęście na krótko. Także przez jakieś pół godziny było wczoraj, że się do niczego nie nadaję, i po co mi to, dalej nic nie umiem, regres, beznadzieja. A dzisiaj na trening :-P. SKILL- Clean Clean Pull 4x3 45/55/65/75kg Power Clean 4x3 35/45/55/67,5kg Front Squat 3x10 45kg WOD [...]

Kryzys mam motywacyjny, ale jedziemy dalej :-P. Deadlift 8x3 tempo 1X4X 90/90/95/95/95/95/100/100kg WOD 5 RFT: 20x Box Jump 10x Ring Dip 40x Plank Push-Up +1h Oly Skill Ja nie wiem, na WODa na 17 stawiło się ze 30 osób, nie było jak się ruszyć. Teraz już się oficjalnie deklaruję, że od przyszłego tygodnia idę na 20 (i na wszelki wypadek [...]

Dzięki wielkie :-D. Jako że wczoraj, dziś i jutro są zaliczenia, dla relaksu zamiast wkuwać zabunkrowałam się w boxie :-P. Trening I BLOK GIMNASTYCZNY Muscle-up on rings 7x5 Free handstand hold 10x10s Strict HSPU 5x5 + deficit Front lever attempts GHD sit-ups 3x20 GHD back extensions 3x10 Trening II Back Squat 10x3@ 80%+5kg 80kg C2B w pierwszych [...]

Cześć, Wczoraj mimo dwóch dni off moja część bardzo niemrawo. Mimo codziennego rozciągania biodra mega przypięte, rwanie do siadu mnie zniszczyło przy 45kg, w dodatku robiłam w deszczu bo akurat grupa robiła i już nikt by się w środku nie wcisnął %-). Po Rynie na parę dni w tygodniu chyba będę jeździła do innego boxa, gdzie są chociaż wysokie [...]

Dzisiaj już po śniadaniu, nosi mnie ale zaraz zabieram się za rozciąganie ;P Wczoraj przejrzałem od początku książkę Lafay`a, trochę sobie przypomniałem co i jak powinno dokładnie wyglądać. Przed wyjazdem na wakacje (czyli do końca czerwca) skończyłem na VI, więc od poniedziałku zaczynam znowu od poziomu VI. Ten tydzień traktuje jako takie [...]

A gdzie to wynalazłeś że trenowałem JFJKD w Polsce? Powiedziałem wszyscy inni poza mna reprezentuja linie Inosanto tzn JKD koncepcje inaczej Jeet Kuen sa to W.A, Kenjiro, P.Karpinski, P. Krazewski. JFJKD czyli linie Ted'a Wong'a reprezentuje tylko Ja. Dlatego nie uczyłem się w Polsce od nikogo, bo jeśli chcesz sie od kogoś w Polsce uczyć JFJKD to [...]

ja lubie walke w klinczu/zwarciu i nie jest tkai jakis problem dosjc do niego :P moj ulubiony sposob to "nawal" ciosow lewy/prawy prosty i caly czas nimi do prozdu w koncu sie ksocnzy miejsce :D trudno z tego uciec i cos zorbic ;) zeby skontrowac to trzeba zatrzymac sie i stanac a wtedy juz jestem w klinczu :P i roznego rodzaju zejscia [...]

Hmmm, co do treningu mam kilka pytan: - Czemu taki podzial grup miesniowych?? - Czemu akurat dwa dni w tygodniu?? (bo tak zrozumialem zapis: 1 dzien, 2 dzien) Poza tym to GOOD DŻOB p.s. DO NAUKI, A NIE ARTYKULY NA SFD PISAC... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]

13.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 61 TRENING Obwody 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 8x10kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg 8x7.5kg, 8x10kg, 8x10kg 1d. wznosy łydek na podwyższeniu 8x35kg, 8x35kg, 8x35kg 8x20kg, [...]

Trochę mnie nie było, urlop, wyjazd... Sama nie wiem, czy odpoczęłam, chyba nie bardzo. Dlatego coraz bardziej intryguje mnie zjawisko cotygodniowego niemal udziału niektórych moich znajomych w górskich wyścigach, często ultramaratonach. A ja tyle się nasłucham, że powinnam odpuścić październikowego SOG-a i zakończyć sezon na "U" na wrześniowym [...]

http://www.maxior.pl/?p=index&id=6421&8 tragikomedia, bo to prawda niestety... i trochę klasyki: http://www.maxior.pl/?p=index&id=11185&8 Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-03-14 10:28:25

aaa mi chodziło o klub :-p ale już skumałem, bo chciałem odrazu edytować profil, a wpierw trzeba dodać nowego członka :-p - zip, idź do pavla po kalendarz - nie, bo ja się wstydzę

a bujajcie sie :P mi juz przeszlo wkurzenie :P wiec i mi minal zajefajnie dzionek :D

W tyl robie :P W przod to nie wiem jak to ma wygladac ale pewnie tez dam rade :P

Małgoś ale żeś wycyrklowała koniec :-D z tym zero ww to rzeczywiście #-P#-P głowa mnie też boli i ogólnie sił mi brakuje na wszystko przez to latanie do k...la chyba %-) i jeszcze dzisiaj pojawiła się @ #-P Iza wszystko już rozumiem, dziękuję :-)

działa ta magiczna mikstura:D przez 6 lat duzo osób juz pewnie robiło ten wywar:P

Wczoraj: MC: 50/62,5/75 x 5 5 x 80 5 x 94 5 x 105 /2 min.r.p/ Przysiad: 5 x 10 x 65 /60 sek.r.p./ Dipsy: 10 x cc 8 x +6 5 x +8 5 x +10 w superserii z ab wheel 4 x 10 /60 sek.r.p./ mostek na barkach 2 x 15 Dodatkowo w ciągu dnia drążek cc x 7 /4 serie/, +6kg x 4 /2 serie/

Jednak dobry trening to w znacznej części głowa :P :) Było tak: Przysiad:5 x 45/60/70, potem: 5 x 75 5 x 87,5 5 x 100 /2 min.przerwy/ Już czułem, że dzisiaj kaszanka, ale nic, przyszła kolej na MC. Miało być 5 x 5 x 104, kiedy okazało się, że przy 3 powtórzeniu coś mnie "ciągnie" w okolicy lędźwiowo-pośladkowej z prawej strony...no to wyłączyłem [...]