p

ok zaczynam trening od dzisej i dietkę ale bez rozmacu :P powoli i do celu jak cos wkleje foty :)

s.m.p.a. jak sadzisz Białko Multipower high-grade protein mogło by mi coś dać??? i gdzie mógł bym to wcisnąć w diecie, za młody jestem żeby brać kreatynę. z góry dzięki

Trololo troszkę mi pachnie trolem :p ogólnie to na siłowniach, i normalnie na ulicach tylko trudno przy obecnej aurze chodzić w t-shirtach, a w zimówce każdy wygląda szeroko

witam :) :P no nawet niezle

rozumiem ze zaczynasz.... poczytaj troszke bo widze ze narazie jestes "zielony" i to za bardzo Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: [...]

misoo widze handel ;D aaa jak cos bedziesz jeszcze mial pobudzajacego daj znac bo nosze sie powoli z zakupem :P ( i kulam kapuste )

w prawym widać biceps a w lewym nie bardzo to mnie martwi ;/ mam w domu hantle i moze codziennie tylko lewy cwiczyc? ;p

Ja też |-) Chyba za młodzi jesteśmy żeby takie stare zasady znać %-) hunter w takim razie chuy z białkiem w diecie - idziemy na fastfoody ;-) :-P

byłem u lekaża i powiedział że w torbielu jest tylko woda pytałem sie czy moge ćwiczyć i powiedział że nie ma żadnych przeciwskazań P.S ja tego nie traktuje jako choroba tylko jako cos dziedzicznego(mój dziadek miał tak samo torbiela)

chon li w porzadeczku kupie ja te glupie carbo;p

Białko 1,7g na kg masy ciała tłuszcze 1g na kg masy ciała ww reszte zapotrzebowania możesz spróbować jak będziesz reagował na 5-6g a dieta do zmiany gainer tylko po treningu chyba ze chcesz sie zalać prosze edit sorki nie widziałem Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-09 23:38:50

Może ktoś po ciemku pracował i zapomniał dodać hologramu ;p ale jak są niebieskie tabsy to raczej ok bo ponoć białe w środku nie działały Jeśli obie dla Ciebie to musisz spróbować inaczej się nie dowiesz, ale osobiście łykałbym zawartość z tej z hologramem. IMO

czyli podjadanie truskawek miedzy posilkami nie stanowi problemu rozumiem ;P

umiar we wszystkim wskazany. co niektórzy lubują się w przesadzie. albo dowalą makroskładnikami, albo drastycznie tną co się da p.s. moja mama zjada dziennie nieraz ok.1,5-2 kg czesresni, oprócz tego z 0,5kg truskawek, jakies morele, jogurciki i inne cudactwa...oczywiscie bedąc przekonaną,że to absolutnie fit ))))))) Zmieniony przez - kocio2009 w [...]

hehe Wiem wiem :P

Ja rano wstaję, smażę albo w jakiś inny sposób przygotowuję kurczaka i do szkoły zabieram sobie takie kanapki z piersią + serek wiejski, da się najeść :p

Ja rano wstaję, smażę albo w jakiś inny sposób przygotowuję kurczaka i do szkoły zabieram sobie takie kanapki z piersią + serek wiejski, da się najeść :p Sorry za spam, ale znasz jakiś dobry sposób (nie licząc słodzenia), żeby serek wiejski nie był taki obrzydliwy? :)

A co do pracy to u mnie niestety nie da się tak normalnie kanapki zjeść tylko o 10 :P a potem gonią

Bo ja ustawiłem brak ćwiczeń ;P a tu z lekką aktywnością :) Współczynnik BMR 2228.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3064.01 Węglowodany 55% 1685.21kcal = 421.3gram Białko 15%% 459.6kcal = 114.9gram Tluszcz 30% 919.2kcal = 102.13gram Zmieniony przez - polkol11 w dniu 2013-03-17 15:04:24