p

no nogi też problem mał:D Trening MC 5x 60kg 5x 75kg 5x 90kg zzzzz :P Podciąganie nachwyt, troche szerzej niż barki sam/negatyw 4/4 2/6 2/6 troche słabo:) Wiosłowanie hantelkiem 12x 27kg 10x 29,5kg 8x 32kg 6x 34,5kg progres +,5kg Wiosłowanie sztangą 12x 55kg 10x 65kg 8x 75kg 6x 85kg progres +2,5kg Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 12x 40kg [...]

na oko:) zmiana cięzaru i jak już mam spokojniejszy oddech to robie jak nie to chwilka jeszcze i już:) to dodam więcej aero:) do 80 powinno iść bez oporu hardkorowego, mysle że do wakacji mniej więcej dojdziemy tam:) czyli zobacz ile czasu, no i tu jest to! WAKACJE!:) non stop na dworzu, mam całe tygodnie wolne, rozumiesz o co chodzi;p? aero moge [...]

no idzie przysiad:) dzięki:) no jasne że mam plan:P nie pamiętam na której on stronie ale mam:) diete? chyba na dobrym, ale dzisiaj miałem potrawke z kurczaka więc cięzko odmierzyc było:) nie wróce pewnie na boks:) łapcie jeszcze to panowie:) http://www.youtube.com/watch?v=_if7AU9bxOY&feature=related [...]

hehe jakby u mnie w miescie włoskie kosztowały 40zl/kg to bym brał kilogramami:) niestety tak nie jest:/ dzień jakoś poszedł;] bo tylko 5h w szkole;) ide kupić ten spalacz i od jutra zaczynamy test:) 2 tyg równe bez i 2 tyg z:) pomiary co tydzień wagi, obwody na początku testu i na koniec i to samo z spalaczem;) ps dobra ta zielona herbata z [...]

oki oki:) uzywam pieprzu ale dam go więcej:P wiem że słaby to słaby spalacz:) hehe mam newsA!! dowiedziałem się czegoś o mojej mamie xD powiedziała mi że ona"lubie próbować rózne takie rzeczy" haha:D powiedziala mi że to co mam brała pare razy i pare innych wariactw o,o i powiedziałem żeby coś mocniejszego wzięła i zażartowałem z tym [...]

janusz skoro nalegasz, to ok:) bd robił unoszenie na boki w opadzie:) dzięki:P niee:) 1,1g/kg o ile pamietam:) szczezre? nic nie czuje xD 0 pobudzenia(chyba bo zawsze taki troche nadpobudliwy jestem) ale no nic szczególnego nie widać:P no tak na oko 1l wczesniej, i 1250ml(5szklanek) kolejnych oszło:) łącznie 2250 jem trwaóg własnie bez grama [...]

Co do wody to dobrze ze siurasz przynajmniej Cie oczyszcza i bodajże pomaga w metabolizmie czy tam coś tam spala (sorki za takie ''g**** wiem ale ważny spam'' ale gdzieś coś takiego mi się obiło o uszy :D). Ładnie wszystko schodzi, dobre wyniki :). Wody sam piję bardzo dużo a zwłaszcza na treningu (2l-5l) :D. Dobrze przemyślane z tym linkiem do [...]

to musze Cie zmartwić:P niebo w ustach:) coś pysznego:) i bardziej ciesze się na te jedzenie jutro niz trening hehe^^ grzybki z cebulką usmażone, pycha, rzodkiewa super, ryż + pierś ostra super! i jajeczko:P no dlatego mysle o tej ławce:) ok 160+ mam obciążenia a tylko 120,5 wchodzi +10kg gryfik a tak wejdzie napewno jeszcze 10-20kg:) no powoli [...]

a od czego:/? ta kolka? janusz, przedramie miałem malutkie strasznie:) i to na zgiętej mam 33:) tak czy siak, jak napinam, dobrze to wygląda i przedramie nie widać że takie duze, ale proporcjonalne do bica jak najbardziej:) no wl idzie jakiś:) pomiary, no nawet jestem:P Esbe a te ło ku*wa bo nie dałem rady i śmiać mi się zachciało też:P dzisiaj [...]

gm inspiracja to za dużo powiedziane:) ale bardzo fajna muzyka:] i nie tylko dubstep:) masz jakieś fajne kawałki? jak tak wklejaj tutaj bez problemu:) mi nie będzie przeszkadzać:) a ja dzisiaj taką nute dam http://www.youtube.com/watch?v=w3mvAuTfkt8 a i z 2-3 strony wczesniej masz mnie nagranego przy Wl, jeszcze ciut wczesniej z wyciskania na [...]

ale pisania xD wl wąsko to przecież na trica jest;) czyli 3wl tylko:) wczesniej bylo tyle samo + rozpiętki które do końca mnie nsizczyły + triceps dużo więc to jest lżejsze xd Janusz dzięki:) i gratulacje biegu;) te ogórki były małe:< ale dobre:D a i indyk i kura dobra, chociaż kura lepiej smakuje jak wlasnie indyka zjem:P to są "kawałki [...]

hehe Funn spoko:) i dobre filmy:P nic mi nie mów z tym rowerem.. ciesze się ze to na pustkowiu.. bo jakbym po ulicy jechał to już mógłbym tu nic pisać z wami... z 10m bez kierownicy, z kroczem w tym miejscu kierownicy, i potem na bok poleciałłem :/ czyli mógłbym być pod samochodem:< cały obity:/ dobrze chociaż że mi szkło nie weszło w plecy;] [...]

coś dam daje:) akurat w środe mam wolne, i jutro i wt biore ostatnie 12 kaps tego co mam, i od środy scorch jesli już dojdzie:P będę mógł się zmierzyć , wazyć itp:) mam nadzizeje że taka przygoda już się nie powtórzy;) ogólnie nawet z treningu jestem zadowolony:) musze jak najszybciej kupić sztange 213cm, bo wkurza mnie ta mała:] babka pytała czy [...]

Każdy ma uraz z dzieciństwa że ta Pan/Pani w kaftanie wkłada Ci wirującą igłę i tylko czekasz aż dotknie zęba, z początku niby nic nie czujesz, ale gorzej jest jak coś tam jest głębiej wtedy Ci wjeżdża ostro :D I nie ma że boli że chcesz iść/uciec to się ciągnie dalej i dalej i najgorsza jest jeszcze inna wiadomość : dobrze, ten ząb jest już [...]

hehe, mnie też:P no ale bardziej brak możliwości dokładania:P mam nadzieje że wszystko wypali w środe i pójde malować:] jutro jak najszybciej musze trening zrobić po szkole, zeby pójsc po na rowery xd

jak już to są szczury:P i pewnie dużo by dały bo dwie po ~350g a jedna ~300:) no mam nadzieje że wypali jutro te moje malowanie:] ide za niedługo na rower a potem trening xd nóg no ale nie powinno być wielkiego hardkoru bo tylko +3 do serii głownej przy maxie i tyle:) ostatnie tabsy własnie zjadłem i coś przyszło:P myślałem że ten scorch będzie [...]

no:P będę sztangę trzymał niżej, chociaż też pewnie za nisko nie można bo mi ręce urwie xD no i jak najniżej:) kurde xD czili sobie dodałem do piersi, myślałem ze jestem kozak xD teraz umieram xd wypijam własnie wieczorne mleko zeby uśmierzyć ból;p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-15 16:39:07

za dużo hehe:P gryf nie doszedł:/ to jutro i pojutrze jakieś lekkie treningi, takie mini roztrenowanie, i od przyszłego tygodnia, od piątek zaczynam;) Micha 1. 4 jaja, 10ml oliwa, 1 pomidor 2. Omlet(2 jaja), 20g orzechy 3. 50g ryż, 200g indyk, 1 jajko, 2 pamidory + 3 małe cebule 4. 50g kasza, 200g pierś, 250ml mleka 1,5%, 1 jajko, 5. 50g kasza, [...]

kuwa usuneło się co pisałem;( Esbe, ta sztanga z obciążeniem czy nie? jeszcze jakieś ćwiczenia? i ogólnie na brzuch?:) dieta dziś gitr ale nie chciało mi się pisać:) trening bardziej zabawa:) nogi ogarniałem a dokłądnie te przysiady jak robić:) całkiem fajnie tylko że cięzko bez sztangi to wyczuć w 100% ale będzie git:P WL hantli skos 30+ 16x 13kg [...]

Poczekaj z malowaniem ;d ma być niedługo sliczna pogoda:D Kozak sprawa z tymi pompkami :D też czasami mam ochotę porobić, ale kurcze nie chce mieszać w treningu ;p tj. mam ochotę porobić przed snem ;p