p

Świetny art. Przeczytałem i obejrzałem z wielkim zainteresowanie. Fenks :D Będzie więcej :P Chociaż to dopiero jak ogarnę inne sprawy, którymi się aktualnie zajmuję. Niemniej screena upnąłem na jakiś randomowy hosting i trochę się boję, że nagle zniknie z posta... Szkoda, że na forum nie ma opcji zapisywania zdjęć :( Ważne, by ludzie nie [...]

Niestety nie ma tak :-P Dlatego ja gdy debiutowałem to wybrałem MPJ a nie debiuty.

Wtorek-02.05 Masa tydzień 1 Wypiski nie chciało mi się dawać wczoraj bo byłem zajęty jedzeniem więc daję dzisiaj i zaraz lecę pompować klatkę+triceps %-) Wczoraj z rana zrobiłem zakupy,zwiedziłem chyba wszystkie sklepy jakie spotkałem po drodze :-P W Pepco zakupiłem sobie patelnie do naleśników i dzisiaj z rana już wleciały naleśnikory :-D Do [...]

Ahoj! Pamieta mnie tu kto? :p

To pamiętaj o jednym przy wyborze autorytetów - każda persona głosząca radykalne teorie żywieniowo-zdrowotne nie jest zwykle dobrym kandydatem :P Najśmieszniejsze jest, że taki osoby głoszą tezy "holistycznego podejścia", a nie biorą pod uwagę konsekwencji takich jednostronnych diet. Skoro nawołują do konieczności wykluczenia pewnych produktów z [...]

Bardzo ciekawe to wszystko o czym piszesz, ale przyznam, że mam już mętlik w głowie niezły :-P Jakoś to muszę sobie poukładać, żeby się na coś w końcu zdecydować. Leki, które biorę też mają fatalny wpływ na przewód pokarmowy, bo to już cięższa artyleria i też coś robi z białkami, ale tego już nie ogarniam :D No i halo, taki jak ja laik musi mieć [...]

Nie wiem, czy mogę tu wrzucać linki, to może napiszę. Jest taki koleś, Motywator, ma kanał na YT. Wydaje się ogarnięty, mądrze gada i u niego też czasem słyszałam o szkodliwości nabiału. http://motywatordietetyczny.pl/2016/03/nabial-podwyzsza-ryzyko-raka-i-reumatoidalnego-zapalenia-stawow/ Zaczyna artykuł od "Jak pokazują badania", a nie podaje [...]

Nie wiem, czy mogę tu wrzucać linki, to może napiszę. Jest taki koleś, Motywator, ma kanał na YT. Wydaje się ogarnięty, mądrze gada i u niego też czasem słyszałam o szkodliwości nabiału. http://motywatordietetyczny.pl/2016/03/nabial-podwyzsza-ryzyko-raka-i-reumatoidalnego-zapalenia-stawow/ Oczywiście widzę, że zachęcają do robienia badań, no ale [...]

Dziewczyno kochana, internet to jest taka rzeczka, do której każdy coś wrzuci - jeden dorzuci coś wartościowego, inny napluje, a trzeci nasika :P Serio, poczytałem już trochę polskich stron typu "fit i zdrowie" i po prostu polska, internetowa dietetyka leży i kwiczy... Powtarzanie zasłyszanych plotek, szerzenie tematów "awanturniczych" i [...]

Prawdopodobnie nie masz przeciwskazać do spożywania białka serwatkowego i to będzie rozwiązanie.. Bo problem z nabiałem leży z reguły po stronie laktozy czy np. kazeinianu wapnia... mało kto nie toleruje z kolei białek serwatkowych... Nie mam pojęcia czy to o to chodzi, jedyne info jakie dostaję, to unikanie nabiału bo nadmiar powoduje stany [...]

generalnie wolne ciężary są lepsze od maszyn jeśli o to Ci chodzi i stymulują inne mięśni albo niektórych nie stymulują. polecam zmień siłkę, albo chodź wtedy kiedy jest mniej ludzi ;p

I dobrze. W podejściu kobiet do treningu można często zaobserwować logikę feministek 1. Wszyscy meżczyźni to świnie. 2. Kobiety sa równe mężczyznom %-) Czyli..idę na siłownię, bo to nie tylko dla facetów, ale robię ćwiczenia, których większość facetów nie robi. Myślę, że kobiety powinny trenować jak mężczyźni...siady, ciągi, wyciskania, uginania [...]

Czy smażenie na smalcu / maśle klarowanym / oleju kokosowym jest mniej zdrowe niż smażenie na PAM lub w ogóle bez tłuszczu ? Dopiero co się naczytałem, że te 3 powyższe są super do smażenia i każdy ich używa. olej kokosowy i masło klarowane >>> smalec Smalec to tłuszcz nasycony długołańcuchowy - ciężkostrawny, wymaga żółci do trawienia. Dwa [...]

Dzięki, będę kombinować w takim razie. Już nawet nie chodzi o lenistwo (chociaż opcja w minutę śniadanie była wygodna), ale też o cały PR firmy, o to, że miało być w tym tyle dobrego, że za nic w świecie nie dostarczę organizmowi takich składników za pomocą zwykłego posiłku. No dobra, dałam się nabrać :-P

Zauważ, że ludzie nie potrafią podjąć takiej podstawowej wiedzy :-P No i właśnie dlatego wrzuciłem już pierwszy "przewodnik" po tłuszczach PUFA i prawdopodobnie będę wrzucał kolejne, a przynajmniej jeśli chodzi o tłuszcze PUFA bo to bardzo ważny temat. Tłuszcze PUFA mogą być filarem zdrowia lub je zrujnować... wszystko zależy od tego czy [...]

Zauważ, że ludzie nie potrafią podjąć takiej podstawowej wiedzy :-P

ronie220 - silownia na, ktora uczeszczam bedzie rozbudowywana w ciagu kilku miesiecy. Poki co jest na niej bramka z rosuwana laweczka, hantle do 14 kg i kilka maszyn. Oprocz zmiany silowni, cos bys polecil? FBW odpada na bank jak i prawdopodobnie p/p. Pozostaje SPLIT ?

TRENING Rozgrzewka - 10 minut DEADLIFT DAY SS DL - 5x60 5x75 3x90 3x105 3x120 6x135 FSQ - 2KB32 - 5x5 OAS - KB32 - 5x10 L/P Komentarz do treningu Po porannym bieganiu i całym dniu roboty średnio chciało mi się coś robić, ale jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć Be. Niby jutro rano powinienem iść pojeździć rowerem :-/ [...]

MP niepełnosprawnych w WL ,chyba 23 06 a ma to się odbyć z tego co wiem w Drzonkowie http://sport-on.info/?p=14535#more-14535

[...] Trening Barki + lekko klatka + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskie - 8 serii 6x60kg stały ciężar 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy 3. Odwrotne rozpiętki na bramie - 12x6kg; 10x6kg; 12x4kg; 12x4kg 30s przerwy 4A. Unoszenie sztangielek przed siebie siedząc - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 4B. Unoszenie [...]