p

przyznam że fajnie że można rozbudowywać te atlasy które tutaj wymieniacie ale wadą jest to że trzeba bawić się w noszenie ciężarów nie ma tej wygody zastanowię się znalazłem jeszcze takie, chcę kupić solidny wygodny sprzęt. 1.http://www.sklep-presto.pl/product-pol-28370-Atlas-1-stanowiskowy-Autark-500-Finnlo.html [...]

tego idzie sie nauczyc tylko metoda prob i bledów na podstawie obserwacji własnego ciała:) to taka opcja dla leniwych i nie lubiących matematyki :P:P:P czyli dla mnie:) Ja z racji tego, iż jadam dośc różnorodnie i jadłospis znacznie sie rózni w poszczególne dni, nie rozpisuje wszystkiego na kartce, jednak trzymam się pewnego bilansu tygodniowego [...]

Viki, luzem wcale nie miażdżą :P za jakieś 11 miechów %-) specjalna to chyba nie bo się wstydze %-) Saida, %-) taaa... Agata, Twój i tak znacznie lepszy jakościowo jest :P dzięki :D Fighter, to tak dla zmyłki %-), dzięki Seba, no nogi napięte nawet ok wyglądają, w dobrym świetle widać leciutką separacje brzuch słabo właśnie wyszedł, wywalony :P [...]

10.09.2012 Weekend odbył się pod znakiem domsów na nogach (które swoją drogą towarzyszą mi i dzisiaj), są one odczuwalne, ale po rozchodzeniu ból się zmniejsza. Czuję satysfakcję po piątkowym treningu. W sobotę pograłem sobie trochę z kumplami w nogę, lekko, michę próbowałem trzymać ale nie wiem, czy się udało- wychodziłem z domu zaraz po obiedzie [...]

Wypiska z treningu trochę pozmieniałem kolejność ćwiczeń i większa pompa była. Przy martwym mniejszymi ciężarami jechałem chyba dlatego że najpierw były przysiady. Rozgrzewka bieg w tempie 16 km/h 4 min Przysiady ze sztangą na barkach. 1s 80 kg rozgrzewkowe 15 powt 2s 90 kg 10 3s 100kg 10 4s 110kg 8(upadek) Martwy ciąg 1s 80 kg rozgrzewkowe 15 [...]

Gdzie Ty masz Lestat jakies czestsze negatywne opinie?? Bo ja ich jakos nigdzie nie widze. I gdzie masz jakas megadostepnosc w licznych rejonach polski?? Jestes wszechobecny, ze znasz dostepnosc srodka w kazdym rejonie? Jak ktos bierze od jednej osoby przez neta na przyklad, to wyobraz sobie, ze takiej transakcji moze dokonac zarowno ktos z [...]

[...] :-) No ale dziś na suchą rywalizacje nie mamy co liczyć. Włączyłem na chwilę Moto3 i stwierdzam, że jest gorzej niż rano #-P ed. Było deszczowo, ale w drugim treningu pojawili się na torze wszyscy zawodnicy. Najlepszym czasem pochwalić się może Spies, drugi Pedrosa, a trzeci Lorenzo. Do pewnego momentu wydawało się, że Dani ma problemy ze [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT - full regeneracja, jutro okażę się czy miesiąc siedzenia będzie bardzo widoczny xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj poszła niejedzona [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg http://imageshack.us/a/img35/8452/trening29092012.jpg Mmoże to zasługa ćwiczeń rozciągających, a może lżejsze przed biegiem ćwiczenia na nogi, ale biegło mi się dzisiaj cudownie @@-) jakiejś lekkości nabrałam, a może większej swobody [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Wstałam elegancko na biegi 8-) dzisiaj zdecydowanie gorzej się biegło, jakby dzień odpoczynku mi nie służył #-P Bieg w terenie: godz.: 5:10 Długość trasy: 4,3 km Czas: 28:27 Średnia: 9,0 km/h Max: 9,7km/h (na koniec przycisnęłam, [...]

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 6 lat WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36? (nie jestem pewien) OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA OCZYWIŚCIE, jakby sie udało nie zalać byłoby dobrze :P [...]

V Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 4.10.2012 - Podciąganie n x42,5,x35,x25,x22 - Podciąganie p x15,x15,x15 - Wiosłowanie sztanga prosta p 12x100,12x120,12x120 - Wiosłowanie sztanga prosta n 20x100,18x100,15x100 - Wycisk zaa karku sztanga prosta 25x70,22x70,25x65,22x65,22x60,20x60 - Unoszenie bokiem stojąc hantle x12,x12,x12 - Unoszenie w [...]

e tam :D wynik kiepski i zdaję sobie z tego sprawy, po prostu ja nigdy siadów ciężkich nie robiłem więc i tak poniżej 100 zawsze było :P tylko jakoś nigdy nie kładłem na przysiad takiego nacisku jak na inne ćw... Rwa nie do końca spowodowana wadą postawy, ale owszem lekką mam (dysproporcja konczyn dolnych:P) @ Chilon - a może być zdjęcie lewego [...]

VII Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 18.10.2012 - Podciąganie n x45,x35,x28,x24 - Podciąganie p x17,x17,x16 - Wiosłowanie sztanga prosta p 12x105,12x105,12x105 - Wiosłowanie sztanga prosta n 20x100,20x100,20x100 - Wycisk zza karku 28x72,29x72,30x66,30x66,28x61,28x61 - Unoszenie bokiem hantle x12,x12,x12 - Unoszenie w opadzie [...]

a dajcie mi spokój...zdycham po dzisiaj... ilość zrobionych swingów plus potem jeszcze zabawa za ciężkim kettlem na warsztatach zabiłam mnie... #-P#-P#-P potem napiszę więcej. akcja odchudzania Asi przynosi bardzo pozytywne rezultaty, tj. -2kg w osiem dni /-)_ w obwodach też leci. nie wiem ile, bo myślę, że mój cm kłamie, ale po ciuchach widzę, [...]

Po szkole (godzina 17-18) są korki...... i zanim dojade do tej siłowni jestem stratny z czasem. :p Także na początek poćwicze w domu ;p Później pomyśle nad siłownią.... ;p Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2012-10-28 17:35:25

Gerls, spójrzmy prawdzie w oczy - duuuużo mi brakuje jeszcze. Wy jesteście kochane, ale ja wiem jak jest ;-) Jestem zawzięta i mimo, że boli, daje mi to niesamowitą radochę (właśnie to "you f*ckin did it" przed lustrem |-)), ALE jestem wolna i potrzebuję chyba nieźle się wzmocnić żeby robić to s-w na jako takim poziomie :-)) Mam dużo czasu na [...]

Nie porównujmy każdego "niespodziewanego dotyku" z takim w którym normalnie byśmy się wystraszyli. Ile razy w miesiącu Mnie tak ktoś zajdzie od tył że się wystraszę i ciśnienie skoczy... raz na 2 miesiące? :] Własnie o takiej sytuacji mówię że człowiek się wystraszy i może wejść automatyczna reakcja obronna. Ostatnio miałem zabawną sytuację. Byłem [...]

Co powiesz na takie coś wyciskanie sztangi sprzed klatki 10-8-6p +1 seria regresu mds 1x wznosy przod/bok/przod 5/5/5 mds 1x wznosy bok/przod/bok 5/5/5 (lub jeden trening b/p/b drugi p/b/p) Wymach boczny- 2x10p Wznosy w opadzie 2x10p

dzięki Fuuun również pamiętam ile siłowo ode mnie odstawałeś ;p ale starałem się cię gonić i choć jeszcze z pewnością mi do cb brakuje to moje priorytety uległy nieco zmianie ;p twoje oczywiście również ;], nigdzie mi sie nie spieszy także systematyczny trening dobre żarcie i regeneracja plan na każdy dzień ;p; ]