p

25.02 piątek Dzis spokojny bieg pół godzinki, niecałe 5km, w tym 3x100m szybciej, tak na rozruszanie nóg. Poza tym przygotowania na jutro, będę musiałam wyjechać juz ok. 6 rano #-P Jakby ktoś był ciekawy jak bardzo górski półmaraton różni się od ulicznego, to wrzucam linka do odprawy technicznej przed jutrzejszym biegiem ;-) [...]

no przedwiośnie takie niestety jest #-P w Marcu jak w garncu - organizm nie ogarnia czy to zima czy wiosna czy może jednak jesień }:-(

[...] 23.02: kroki: 20k Czwartek 24.02: kroki: 15k trening: 1. Goblet 5x15 2a. Zakroki 4x15 2b. Ht jednonóż 3xmax 3a. Swing 4x15 3b. Deadbug 4xmax jestem totalnie bez sił, słabo śpię - niby 7-8h, ale budzę się zmęczona, apetyt mam tylko na śmieci, a jak patrze na zieleninę to mnie odrzuca %-) przesilenie wiosenne mnie dopadło - co roku to samo @@-) [...]

https://i.imgur.com/kIVwMKm.jpg ONE Championship potwierdza walkę Shinya Aoki vs. Yoshihiro Akiyama na gali ONE X Dwie legendy MMA Shinya Aoki i Yoshihiro Akiyama zmierzą się 26 marca na gali ONE X. ONE Championship ogłosiło tę wiadomość na Instagramie, dodając kolejny hitowy pojedynek do rosnącej z dnia na dzień karty walk. „Dwa z największych [...]

Mariusz własnie fajnie że tą redukcje zacząłem, w sumie to prep pod zabieg bo 11-12tyg xD hehe Ale tak jak piszesz, na full masie pewnie psychicznie by mnie też bardziej to bolało jakby ze mnie leciało nabicie i wszystko a tak to chociaż się formą po zabiegu nacieszę a wiadomo że michę i tak przytrzymam więc tutaj nie będzie problemu :P no a co [...]

Oj niestety nie jakieś mega dokładne tylko to co tak mniej więcej pamiętam bo serio jakoś wymiarami się nie interesowałem za mocno. Pewnie coś wpisałem w dzienniku tutaj bo wiem że coś kiedyś sprawdzałem. Z tego co pamiętam to pod koniec gdzieś redu waga 96-97kg ręka 42-43cm pas 89-90 udo 68-69 to coś mi świta że tak było teraz masa to w waga [...]

Ja mojemu podopiecznemu dałem 6 tabs castagnusa na prolke 2,5x norma i po paru dniach była w połowie normy ;-P Wrażliwiec, i bardzo dobrze że tak dobrze reaguje na ziółka :-)

w sumie można kupić mniej więcej 2,5kg kury po 13zł+3kg po 9zł :-P

16/02/22 Tydzień 3 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Rower i spacer. Dieta: 1900kcal 17/02/22 Tydzień 3 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 80kg 75kg 70kg 2. RDL ze sztangą 50kg 45kg 45kg To kombo HT i RDL nieźle dają mi popalić. Przy RDL wydolnościowo już pod koniec widać, że problem się robi :-P 3. Zakroki z deficytu 4x 8kg 8kg [...]

Kolejnego dnia były Walentynki - zachciało nam się ulubionej pizzy - bo mimo, że ulubiona to okazało się, że od września nie jedliśmy :-P /SFD/2022/2/24/9da3d9b390fb4540a3667084464fec99.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/02/2022 08:30:28

Siemka A więc redukcje zaczynam z wagą 118,3kg Cardio dzisiaj 35min na czczo Treningowo dzisiaj klatka chyba ze wymyśle sobie jakis push bo tez tak myślałem zeby przejść na PPL. Albo klatka bic Plecy tył barku Barki tric Nogi No ale zobaczę jeszcze co mi się tam z glowie urodzi :p

Kamil w sumie gdyby nie to gardlo moje to moze i bym tą mase lodami zakończył ale tak to wolalem nie ryzykować :p Robert, dokładnie. No i teraz wyjdzie tak naprawdę ile sie udało zbudować xD hehe

Dermatolog mnie wywalił i przypisał spirytus :p mówił ze zejdę to pogadamy. Dlatego mam u siebie to i to i jeżeli ktoś kto ogarnia odpowie co lepiej byłbym strasznie wdzięczny !

23.02.2022 22 Tydzień Masy Waga: 118,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej, dzisiaj dzień bez cardio i siłowego więc nic ciekawego ;p  Byłem też u lekarza na kontrol zapalenie czy bakteria czy już ciul wie co na tym gardle jest dalej się utrzymuje, kaszel też dalej męczy, może nie cały dzień ale tak napadami ;) Lekarz coś wspominał że to może być pocovidowe [...]

Wiesz co nie wiem kto to powiedział i na jakiej zasadzie. Pewnie duzo zależy od ilości tłuszczy i tego z jakiego źródła pochodzą ;p No ale nie wnikam i ta opcja którą podałeś wyżej będzie dobra ;p Ja aktualnie w dnt ostatni posiłek też mam 55/25/40 B/T/W i nie powiedziałbym że maja wpływ na jakość snu a co do pracy wątroby to nie wiem ale wyniki [...]

Ja mojemu podopiecznemu dałem 6 tabs castagnusa na prolke 2,5x norma i po paru dniach była w połowie normy ;-P

Brzmi mega smakowicie, syty posiłek?:P Wg mnie smakowo jest mega, rotuje owocami, źródłem fatu(jeśli mam), smakami fruzelin, aromatów. Fajnie syci, warto przetestować :)

Brzmi mega smakowicie, syty posiłek?:P

Ja osobiście bym podszedł tutaj do opcji 34521. Chociaz przy takim rozłożeniu makro czy to będzie końcówka 21 czy 12 to dużej różnicy nie zrobi ale to 345 to bym zostawił w tej kolejności ;P Sam też tak robiłem jak jeszcze pracowałem na trzy zmiany, wtedy mi sie to fajnie sprawdzało ;p Ja wtedy nawet ostatni posiłek zostawiałem samo b+t no ale [...]

Ja osobiście bym podszedł tutaj do opcji 34521. Chociaz przy takim rozłożeniu makro czy to będzie końcówka 21 czy 12 to dużej różnicy nie zrobi ale to 345 to bym zostawił w tej kolejności ;P Sam też tak robiłem jak jeszcze pracowałem na trzy zmiany, wtedy mi sie to fajnie sprawdzało ;p Ja wtedy nawet ostatni posiłek zostawiałem samo b+t no ale [...]