p

od kogo nie wiem ale dostałem chyba pół albo rok temu za spam w administracji jak był mini protest:D:D już sam nie pamiętam;] p.s. kurde już drugi dzień wracam z budy z nadzieją na paczkę w domu a tu dupa;] nie cierpie czekania

Siema, uprawiam ten sport sporo czasu i mam jakieś doświadczenie ... Widzę że zależy ci na czyjejś pomocy ... Pierwszym krokiem jaki powinieneś podjąć jest wynajęcie małej sali gimnastycznej w szkole (porozmawiaj z dyrektorem , napisz pozwolenie od rodziców itp.). Jeżeli nie uda ci się wynająć miejsca do ćwiczeń, to masz problem ;/. Akrobatyka jak [...]

witam podoba mi sie silownia twoja ile dales za wyciag i gdzie kupiles??? p[ozdro soga masz...

kotlety jako dodatek ok owoce w nadmiarze podnosza cukier, wyrzut insy, uczucie glodu itd. przepis na chleb gdzies tutaj http://www.sfd.pl/Przepisy_niskoww-t98303.html a tu zdjecie mojego http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2006/20060329153613.jpg

http://www.maxior.pl/?p=index&id=40997&8 hahahaha K.O.!!

http://www.sfd.pl/TYPER_PUCHARU_EKSTRAKLASY_2006%2F2007-t300600-s6699.html obstawiać...:P bo zaspałem:-/

ja bym to widzial tak: 1.) najpierw okreslasz cel swoich treningow 2.) jak juz znasz cel to ustalasz diete 3.) jak znasz diete to rozkminiasz metode osiagniecia celu czyli w tym wypadku ciezary ;) tak w ogromnym skrocie: 1-3 powtorzen z bardzo duzym ciezarem to sila maxymalna 3-5 powtorzen z duzym ciezarem szybkim tempem to sila dynamiczna 6-8 [...]

płaskownik to taki najzwyklejszy kawałek metalu :P poziomy. kątownik to taki co ma kąt 90 stopni, ceownik to taki w kształcie litery C, a profil to taki kwadratowy kawałek metalu

Podstawowe techniki systemu (majowy staż z Brendanem Tunksem): http://www.youtube.com/view_play_list?p=815D563F377ACC0A Dźwięk troche słaby ale da się zrozumieć.

a nie uzywasz czasem jakis uzywek ;p ? np. amfetaminy albo innych stymulantow ?

Nie no narazie katować nie będę bo kasku jeszcze nie kupiłem;] ale jak kupię...:D p.s. Zaborek przypomnij mi jak się wabił ten bajer aby można było kierą 360 walić? Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2006-12-03 08:24:40

Do Patryka : zamknij dupe kozaku internetowy haha palko ukaz siebie pokaz jak wygladasz pochwal sie osiagami :P geju szkoda mi Ciebie :) Wiem ze nogi tragedia , ale mam na nodze narosl tzw. blizniak i nie moge miec nacisku na noge (******lona polska medycyna , rozcialem sobie noge szklem i zaszyli mi szklo w nodze) czekam az sie zmniejszy , od [...]

jeszcze jedno pytanie polecacie tutaj wit b6 dodac. sam na to tez wpadlem i zazwyczaj stosuje filomag b6 + zynkas na noc podczas cyklu problem w tym co przed chwila wyczytalem : http://www.sfd.pl/Witamina_B6_pytanie-t261986.html w innym poscie rowniez jakis agent pisal zeby cynku nie brac do nandro bo oslabia jage dzialanie natomias b6 ostabia [...]

Nie no jak mono bierzesz 2 x 5 g czyli pierwsza porcja z rana przed sniadaniem a druga porcja przed treningiem.... Gainera piejesz po treningu nie widze sesu pic krety p treningu chyba ze checsz brac 3 x 5 g mono to wtedy przed sniadaniem, przed treningiem i po treningu odrazu mniej wiecje po 30 min pijesz gainera A jak pijesz mleko lub produktu [...]

"Gainera piejesz po treningu nie widze sesu pic krety p treningu" Chodziło mi o to zdanie napisałeś że nie ma sensu brać kreatyny po treningu bo bieże gainera, nie chodzi mi tu o mieszanie obu na raz ale dlaczego odradzasz gościowi branie kreatyny po treningu. jeżeli bierze ją rano przed śniadaniem to lepiej chyba drugą porcje wziąść po [...]

A wziołeś pod uwage ze ten brat moze jest większy od niego i musi się podporzątkować tak ze z opcją trzaskania po pysku moze być róznie hehe:p!!Bez obrazy

Tylko sie nie pogryzcie :P Ja bede obstawial swoja teorie - lepsza dieta jaka przytacza sie czesto na forum - produkty niskoprzetworzone (chocby i tanie i moze nie tak "ekologiczne") niz taka ktora oferuje reklama i popkultura zywieniowa: pizza, mcdonald, czipsy + cola przegryzajac snickersem. Zwolennicy "zdrowej biologicznie" [...]

hehe ciekawe czemu moze zapomniec o masie...wpiepszaj 100 takich drozdzowek dziennie i masa pojdzie:P ciekawee tylko czy miesniowa hehe

Wygląda na ok, możesz zostawić o. lniany (w końcu to nie tylko omega-3, ale i tzw. fibraty). Po prostu o. lnianego nie należy traktować jako źródła omega-3, ale np. właśnie uzupełnienie, choć jest to drogie jego źródło. P.S. Oczywiście można zostawić wysokolinolenowy o. lniany, tego drugiego nie ruszać Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-12-03 [...]

Witam co myślicie o tym: Czwartek: Klata: -wyciskanie na płaskim 4x6 -wyciskanie hantli na skosie 4x6 -rozpiętki 3-4x8-10 -ławka poziom wąski uchwyt 3x8 Biceps: -Uginanie sztangi stojąc 3x8 -Uginanie hantli siedząc na łąwce ukośnej 2-3x8 -młotki siedząc na skośnej 2-3x8 Piątek: Triceps: -Francuskie wyciskanie 3x8 -hantel za głową 3x8 -pompki [...]