p

Kurde zla tabelka, ustawilem CEL rekomp a nie REDUKCJA. Ponizej dobra tabelka ;p /SFD/2016/8/9/68ffce621844488eb7342038a90deeec.jpg

Fakt. Skoro są efekty, to nie ma co kombinować :) Jak się zatrzyma to zacznę od zmiany fatu w DNT. A węgle będę próbował utrzymywać wysoko tak długo jak tylko się da. P.S. Po dzisiejszych pomiarach dostałem kopa motywacyjnego :) Jednak efekty najlepiej działają na psychę.

Wczoraj mówił, że z żadnym dopingiem nie miał do czynienia więc p******i w żywe oczy, a nie jak tu piszesz Wojtek, że nie brał akurat nandrolonu... Nie chce bronić Zielińskiego, tylko mam wrażenie, że nie masz w ogóle świadomości o świecie w jakim żyjesz. Tym bardziej, o kategorii sportowej jaką się chyba interesujesz. Jeśli wierzysz w garbate [...]

Kurde mam tak samo, żeby coś zaczęło lecieć to musze ucinać kalorie do śmiesznie niskich... Ale u mnie też na masie wydaje mi się, że szybko mnie podlewa :D więc po prostu wysokie kcal nie dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale [...]

nie rozumiesz wielu rzeczy więc pomyślałem, że od razu Ci wytłumaczę żebyś nie musiał czekać :-P Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-06 17:58:18

Zerknąłem w dziennik Tsubame33 - pojawiają się tam dipy z ciężarem 20-25kg, gdzie mi tam do niej równać..!? No i poczułam sie jak kosmita :-D Pompek męskich więcej niż 50 nie zrobię (damskich robić nie będę), wiec spokojnie... myślę, że będą lepsi :-P

Szajba a co znaczy normalna pozycja i czemu ma być łatwiej? %-) Przy ścianie nie każdy da radę no i z obciążeniem w postaci np. talerza od sztangi byłoby cieżko. Ściany nie będzie, ale ciężar będzie i do kąta prostego a nie tyłkiem do ziemi ;-) Tylko mam dylemat bo 10%mc to w przypadku pań i panów podobne ciężary a wiadomo, że my jesteśmy słabsze [...]

Wredni jesteście. Wreszcie byłby konkurs w którym mogłabym "wystąpić"- już kombinowałam włażenie na ławkę. I tak, pewnie z godzinkę bym dała radę:) Z tymi pompkami to gorzej... Co do podskoków do klatki, to brzuchy jak brzuchy, ale z biustem się też niefajnie skacze. Więc mozę coś bardziej fair:) Leniwej baletnicy nawet rąbek u spódnicy... :-P ja [...]

Zwykłe pokazanie jak można w prosty sposób "na chłopski" rozum jak to niektórzy tu potrafią, ominąć zasady techniki i podpiąć jakieś ćwiczenie pod inne, udowadniając, że jest prawidłowe}:-(|-):-D "Chłopski rozum" to ja sobie wypraszam, mój jest całkiem babski :-P a dyskusja była merytoryczna i argumenty rzeczowe, przynajmniej z naszej strony..

OBCZAJCIE TO: https://www.instagram.com/p/BCno5veTOqe/

Pełna zgoda z enediktalem , zbijanie to nie skill tylko patologia psująca sport, ważenie w dniu walki i koniec z papierowymi mistrzami. A co do Conora to nie ma żadnego wytłumaczenia dla porażki z gościem ktorego ściągnięto tydzień przed walką z kanapy, nawet jeśli ten gość to Diaz :-P Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-03-14 15:23:11

...lew na brzuchu...Tygrys :-P

Ja to się nie mogę nadziwić, żę jeszce nikt nie zakmnął tego tematu - w zasadzie to dubla o niczym %-) moderatorzy chyba też muszą nie lubić Conora :-P

Taczbut gdy uwierzyl w swe zapasy w ostatniej walce %-) https://www.instagram.com/p/BD9Z6vJu4os/

[...] 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening - Plecy + tył barków + biceps - podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] treningowy Cardio 30 min na czczo Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Barki + klatka lekko + triceps - żołnierskie siedząc 95x10, [...]

[...] T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 230g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening - Push 1 - WL r8 145kg - Wyciskanie hammer r10 145kg - Gironda dips [...]

[...] B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Zaj**iscie intensywny dzien 1. 2h koszenia trawy 2. 1,5h spacer z kobitką i psiakiem 3. Turniej w "strzalki" +- 1h 4. Sprzatanie domu 5. Zakupy 6. Ogledziny jak zalozyc firme. 7. 21:30 odpoczynek %-)%-) Takze taki DNT #-P#-P#-P

Witam witam spowrotem :D Obserwowałem start i powiem Ci że byłem w szoku co z siebie wycisnales ;p Trzymam kciuki żeby plany wypaliły z MŚ ;) I w ogóle fajnie Cię było zobaczyć na scenie co prawda sprzed "monitora" ale mimo wszystko super ;p

[...] Pierwszy dzień kajak 26 km + nocleg w namiocie Drugi dzień kajak 20 km + nocleg w agroturystyce Trzeci dzień Rower 34 km + nocleg w namiocie Czwarty dzień Rower ~40km + upragniony powrót.. Standardowo... jak to na obozach moja grupa dzień w dzień dawała ciężko w gaźnik :D Mi się natomiast udało miskę przytrzymać w ~90% również stroniłem od [...]