p

Taa :-D Ale od tego mogę być uzależniony, noł problem :-P A tymczasem od 20 minut ładuje w siebie puree kalafiorowe z Twojego przepisu i nie mogę dojeść :)) 0 kcal a jakbym władował w siebie co najmniej 2 tysiące %-)

Niee już tak nie ma jak kiedyś ;p na krótko

Przedtreningowy! https://farm5.staticflickr.com/4405/35860222023_3451f715d1_z.jpg

thx thx teraz sprawdzę co to dokładnie chodzi w google ;p dzięki za ukierunkowanie mnie

Daj link. :P Mam najwyraźniej stare info. Klasyczny Bill Star, chyba w ogóle nie zawierał ciągów, a jedynie Power cleans...

A Power clean 3x3 MC 5x5 wycisk płasko 5x5 podciąganie N 5x5 OHP 5x5 B przysiad 5x5 pendlay row 5x5 wycisk 30* 5x5 podciąganie P 4x8 HP 5x5

niech Ci będzie :-P

Szczegółowo nie będę się rozpisywał ;-) Pierwszy raz biegłem w takim biegu. Nawet mi się podobało:-) było kilka ciekawych przeszkód jak np https://www.youtube.com/watch?v=IPGqgmS981E. Od dawna tego chciałem spróbować ;-) W sumie wszystkie przeszkody pokonane za 1 razem. były 3 próby do każdej przeszkody. Nie zaliczenie skutkowało robieniem 20 [...]

[...] 20x100kg 12x120kg P 10x140kg P 10x150kg P 12x125kg P 10x145kg P 9x165kg P 12x130kg P 10x150kg P 8x170kg P 10x135kg P 10x155kg P 8x175kg P 12x140kg P 10x160kg P 8x180kg P https://www.youtube.com/watch?v=eacDs4xvWP0&feature=youtu.be Wiosłowanie półsztangą 12x50kg 12x60kg 8x70kg+ 12x60kg 10x70kg 8x80kg+ 12x65kg 10x75kg 8x85kg+ 12x70kg 10x80kg [...]

Nic nadzwyczajnego ;) Arbuza zblendowac, (dodałem parę truskawek żeby było gęściejsze) Czekoladę pokroić w mała kostkę Zalać formę, dodać czekoladę i tyle ;) Czekolada jako imitacja pestek ;p

Oj tam Fan ja myślałem, że jakaś tragedia, a Ty tylko lekko przymasowałeś. Zrobiłeś masę według "starej szkoły"...po prostu nie na żyle:->. Teraz to powycinaj i będzie git. Trzymaj michę, machaj konkretne klamoty i forma będzie szybciej niż się spodziewasz};-). Chyba nie zapomniałeś jak się wpie...ol na treningu zapodaje? P.S. jakbyś dobił do [...]

Bzyku co do badań przeważnie są w tym samym dniu tylko że wieczorem :) wczoraj byłem na badaniach i wyszły pomyślnie ;-P Zależy co ko konkretnie się bada, no i w weekendy też jest różnie. Aczkolwiek dzisiaj powinny być. Ok, są. Tak jak myślałem, trzeba zwiększyć AI ;-) Marian, tylko tu nie chodzi o zmęczone nogi po treningu, tylko przez moje [...]

Bzyku co do badań przeważnie są w tym samym dniu tylko że wieczorem :) wczoraj byłem na badaniach i wyszły pomyślnie ;-P

Dokładnie, mam w domu roller, piłkę i takie tam heh. Wolę sobie walnąć się na sofie i odpalić serial, niż się rozciągać. Jednak co na siłce to na siłce. Ale teraz mimo, że kręcę mniej cardio, to same trening znacznie dłuższe przez wydłużone przerwy i i tak mi czasu nie starcza nigdy %-) A tak ogólnie, to coś puściło. Dzisiaj waga dokładnie 1kg w [...]

Dzięki wielkie za uwagi. Przy żołnierskim wchodzę pod sztangą, z tej perspektywy faktycznie może słabo ty być widać. Co do opuszczania na klatkę wierz mi, że chętnie bym to robił, ale bicepsy mi na to najzwyczajniej świecie nie pozwalają :-). To jest max ile się da. Chociaż nie przypominam sobie o poprawie jakiej góry pisałem. Natomiast nie wiem, [...]

To teraz Marian mi jeszcze powiedz ile stopni piekarnik, jak długi i czy z termoobiegiem :-P Robisz w papierze do pieczenia czy prosto do formy np. popsikanej PAMem żeby nie przywierało?

kiedys byl jakies problemy z plecami, teraz juz lajcik? bo klamoty nie małe ida :P

Miske mam czystą, chyba az do przesady, ale historia mojej diety jets taka, że do grudnia ćwiczyłem bez większej diety. Potem wszedłem na redukcje do marca. Potem miałem nieoczekiwany efekt jojo mimo czystej diety, więc potem znów redukcja i w zasadzie teraz od kilku tygodni wchodze na mase wg reverse diet. Obecnie mam podaż na poziomie 2700-2800 [...]

Na tego typu spotkania ze znajomymi nie kombinujemy ;) ciasto normalne Żonka ma jakiś przepis i ostatnio zamiast ugniatać ręcznie - wszystko zrobiła za nas maszyna :p dziś pewnie będzie podobnie

[...] - 10x15kg; 10x15kg 4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 12x45kg; 12x45kg; 12x45kg 5. Unoszenie sztangielki bokiem leżąc bokiem na skośnej ławce - 12x10kg; 12x10kg 6. Face pull - 12x9szt.; 12x9szt. 7. Unoszenie sztangielek przodem chwytem neutralnym siedząc - 10x20kg; 10x20kg 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX 9. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX [...]