p

Ja też pamiętam Cię jak byłeś w Hiszpanii :-P Tak jak u Prosatana do Ciebie tez będę codziennie zaglądał. Powodzenia, chociaż ja to bym nie redukował tylko ostro masował ale mamy inne priorytety widzocznie :-P

jak ty jeszcze Marta pochodzisz z tych okolic to padnę :-P bo byłam święcie przekonana, że tu chyba mało kto ze śląska:-P tym bardziej z Jastrzębia %-)

[...] Wykroki ze sztangą 12x28kg / 12x30kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x10kg / 12x10kg Wyciskanie francuskie 12x4kg / 4x5kg Przysiad ze sztangą 12x36kg / 12x38kg Podczas przysiadów asekurowałam się stołkiem pod tyłkiem na wysokości 1/2 łydki Unoszenie tułowia na ławeczce 12 / 12 +5kg Wyciskanie sztangielek naprzemiennie 12x7kg / 7x8kg Wejścia [...]

31.01 off od treningu cardio 2x 50 min + wieczorem 20 min cardio 10 interwal 15 cardio. Dlaczego tyle cardio ? Dlatego ze znow podjadlem. Zastanawiam sie czy to sport dla mnie jezeli chodzi o starty. 8 tygodni tej redukcji przebiegło idealnie. Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy [...]

Marian samopoczucie bardzo dobre. Tylko popuchnięty jestem mocno mimo trzymania michy cardio itp. ale to chyba norma. Bartek no mnie to już zona wyciąga czasem żebym coś pojadł ;p no ale skoro minie to minie;p Przypuszczam że cardio też odstawie jak tylko pogoda się spierniczy;p Dzisiaj dnt, chyba nawet cardio odpuszcze bo pogoda nie sprzyja. [...]

Dziekuje :) Właśnie Przemo śliczni mówili ze dla oka mam najładniejsza klasyczna sylwetke obecnie (ale ja swoje wiem) tylko ze te proporcje to genetyka a jak by nie patrzeć nigdy jeszcze nie byłem dociety jak należy No i braków dużo. Kolejna sprawa ze tez do ciężkiej nie wiem czy kiedykolwiek będę się nadawał :p ale nic robie swoje. No i te vacum [...]

Jak ktoś może to proszę o obrócenie fotki :p dodam tez ze problem z retencja nadal wyraźny. Na kostkach zrobię normalnie odcisk palcem, po nocy tak samo na ciele „mapa” od pościeli. Nawet po treningu ślad po pasie zostaje chyba na godzinę :p Przykładowo rok temu obrączka sama spadała z palca a teraz póki co nie do ruszenia :p wiec tez mam nadzieje [...]

06.03 push Wl skos dol 142.5x5 120x12 Hantle górny skos 50x6 42.5x11 Shmith high incline 115x7 90x14 Poręcze +40x9 +20x14 ccx20 Butterfly 3x68x15,15,18 Wznosy bokiem siedząc 17,5x12 10x17 5x32 Krucifix 3x7,5x17,17,17 Francuz łamana 50x6 40x7 Wyprosty zza głowy 10x10-12 Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego. Na treningu już momentami odcinało moc. [...]

Marian głód to u mnie cały czas czy redu czy masa. Na zeszłej masie miałem w szczycie pod 700 g ww i ssanie było takie samo:p ale ma to swoje plusy- człowiek przyzwyczaja się do głodu i jakoś tak łatwiej na redukcji wtedy :p szkoda tylko ze kcal stosunkowo nisko a waga zapierdziela w górę. Chociaż to może być związane ze wznowieniem suplementacji [...]

Suwnica to koszt od 1 tys zł w górę,zależy jak Ci się trafi :-P Bardziej bym się martwił o transport bo cholerstwo spore %-) Szczerze Mati ? Hantli jeszcze nie czyściłem u mnie na siłce %-) Reszte sprzętu zwykła mokrą szmatką :-P Tylko że u mnie na siłke przychodzą sami swoi więc sprzęt nie musi świecić :-P

Ja daję 1 tabletkę słodzika i uważam, że jest mega słodka ta kawa. To nie kwestia pozostania z dzieciństwa, to kwestia braku zresetowanych kubków smakowych (temat wałkowany już kiedyś). Jak odstawisz takie rzeczy na miesiąc, to powinno się zresetować wszystko. easy pisalem jak było kiedys ;p słodzików ani napojów słodzonych nie jem/pije już od [...]

Michail troche głupie pytanie, ale powiedz mi o co chodzi: "na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń" czyli o co chodzi z tymi obowodami? p.s. nie należe do tej grupy tylko tak z ciekawości czytałem Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

Michał to jak bedziesz mógł to wrzuć nastepny cykl który ma sie zacząć od dzisaj , bo musze wydrukowac kolesiow p.s. Ja sie interesuje tylko ja jestem w grupie III, a V drukuje tylko kolesiowi, dlatego zaglądam tylko jak są kolejne cykle. Pozdrawia Kynek

Kiepski dzień dzisiaj miałam... i na treningu zabrakło mi sił. Jakaś osłabiona byłam. Jak wróciłam do domu i policzyłam miskę to uświadomiłam sobie, że za mało węgli zjadłam przez cały dzień więc może to w połączeniu z chvjowym dniem przyczyniło się do spadku formy. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/ 20kg - 15/11 15kg - 20 / 20kg - [...]

ja wrocilem z silowni:) lekki power clean 40kg;p martwy ciag 140x5 w ostatniej wisolowanie brzuch:) calutenki w zakwasach:) ciekawi mnie jakie postepy zrobi w miesiac ten moj jednonozny skoczek;p mowilem Cie ze z reki wcisniesz;p myslalem tez ze pod noga z reki moze by bylo latwiej ale kopnalbym partnera w twarz chyba;p ja na weekendzie palnuje [...]

aa bo moze nie wiedza;p papryke najpierw poznalem przez speedballin;p potem sie zgadalismy na necie i umowilismy w rzeszowie na orlika:P on najlepiej wie ile mi glowa do obreczy brakuje:) sam tez przy wiekszosci wsadow byl i miedzy innymi windmill z reki ktorego kiedys robilem to wlasnie z jego;p a cwiczyc bedziemy bo w kupie razniej;p

pozdrawiam was z Lublina:) wygralem konkurs wsadow:D mina gortata po windmillach bezcenna:D zrobilem powera dwoma....windmila z reki kacpy za 1 razem;p powera z 1 reki;p i windmilla z narzutu ;p gortat mial niezla mine jak zobaczyl:D tak mi sie w oczy patrzyl i kiwal glowa;p wszyscy nieznajomi do mnie podchodzili i mowili ze za***iste paki i [...]

wrzucaj wideo jakie masz:) a z sedziami tak jest juz....jak koles za wsad u mnie na konkursie dal 10 gosciowi za wsad 1 reka od tablicy taki lekki;p a mi za windmilla z reki...podrapal sie po glowie i mowi....osiem;p ale graty jeszcze raz! i wrzucaj nawet pudla jak masz nagrane.....to jest ciekawy material:) P.S tak sobie czytam tematy z 2004 roku [...]

Haha szacun jak to ułożysz. Ja miałam ambicje żeby sobie takie puzzle ułożyć ale przy dziecku i dwóch kotach to niestety dość trudne. :P teraz jestem na etapie puzzli z max 15 elementów. ;p

No, zadowolona jestem, nie zawsze chce mi sie tyle miecha jesc a bez jajek i nabialu ciezej o zrodla bialka. Najwazniejsze dla mnie ze w smaku te makarony (bo jeszcze kupilam z groszku) nie sa jakies ohydne :P 3.03.18 DNT Miska: 1. Poledwica wol., awokado, pekan, warzywa, mleko sojowe 2. i 3. Chleb zytni na zakwasie, burger wolowy, awokado, [...]