p

9 września pierwszy start a myślę że 15-16 tygodni potrzebuje żeby się przygotować więc zostaje ten do końca i jeszcze 6 tyg Ale nie rozmawiałem z Adamem dokładnie do kiedy to tylko póki co moje rozkminy ;p

Idealnie napisane no tutaj ze wszystkim się zgadzam bo mam podobnie ale mam wrażenie że u mnie tej ciut lepszej formy nie ma ;P Może tylko moja głowa mi to mówi ale tak mi się wydaje ;)

Tak, tamten padł po 7 latach A teraz kupiłem Xiaomi 12T i jestem w szoku że na tamtym zlomku potrafiłem funkcjonować ;p hehe

Powiem Ci że sam wyszedłem z takim niedosytem dość ostrym :P Jednak to nie to samo co trening nóg xD hehe

Bry Dzisiaj na wadze 123,8kg Cardio 30min jak zawsze A na treningu dzisiaj push z naciskiem na klatkę;) Ogólnie to odliczam już dni, jedzenie ledwo co wchodzi, może to też już psycha że lada chwila prep. No ale jest mi ciężko przejadać to 900g węgli w tym etapie już. Cardio to tam spoko bez problemu jedynie wiadomo że przy tej wadze to czuć [...]

Hej To dzisiaj waga poszalała 114,7kg Cardio 5/5 30min dzisiaj pękło Dzisiaj plecy w planie ale kurcze taki obolały dzisiaj wstałem że nie wiem czy offu nie zrobię, zobaczymy jak będę się czół dalej w dzień ;p

Siemka To może mały update ;) Tymczasem trzeci tydzień redukcji ;) Wiadomo dalej tłusto ale czego oczekiwać po trzecim tygodniu redukcji xD Waga 120kg więc też wg mnie spoko bo nie leci na łeb na szyję. Makro w dt 330 25 540 W dnt 330 50 400 Planowo pierwszy start Fiwe ale jak wyjdzie dokładnie tego nikt nie wie ;p [...]

Ale plusem jest to że mega się czuję Taki pełen energii, chce się dużo rzeczy nie to co na masie. Wiadomo to też będzie do czasu. Wczoraj np siady też 220kg x8p tak nawet luźno weszły ;) Kurcze serio pod takim kątem to spoko okres Pod kątem sylwetkowym to wiadomo już lipa jak mówisz ;p

Tak słyszałem że coś się posypało, może kolejnym razem uda ci się dotrzeć ;) a żałuj bo fajna ekipa była ;P a potem jeszcze chwile u mnie posiedzielismy i pobajeżyliśmy %-)

Wiesz gdyby jeszcze jakieś benefity były ale nie będę ukrywał że jak zniżki mi zabrali to mi się odechciało prowadzenia dziennika. Serio już żeby nie było że materialistą jestem ale gdyby coś więcej tutaj się działo to spoko ale suche wpiski dodawać z treningu to mi się nie widzi już. Za dużo czasu chyba te dzienniki prowadziłem. ;p

Sprzęt nowy firmy Hator(chłopaki z Kielc robią) na olx obczaiłem i teraz tak za każde elementy płacisz osobno - klatka (wziąłem taką solidniejszą z większych i grubszych profili to jest o ile dobrze pamiętam 80x80x3 pusta taka klatka 3300zł do tego akcesoria: - monolift 950zł - haki na sztangę 250zł - lv Arms 800zł - belki te dlugie do środka [...]

Nowa nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14 Nie nie, kontynuuję stary ;p Nie wiem jak długo i nie wiem na ile będę miał czasu ale jeżeli będę miał czas no to na pewno będę coś tam dodawał wiadomo że u mnie jest mega monotonia i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i [...]

to monstery :P Te dokładnie https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolano-lokiec/17-ochraniacze-opaski-neopreny-neoprenowe-na-lokcie-monster-power-silownia-biceps-sleeves-sklep.html rozmiar 3XL i jestem z nich zadowolony ;) Fajnie trzymają ciepło i usztywniają ;) Na kolana mam te [...]

Ja teraz w udzie mam zaledwie 68cm w tym najgrubszym miejscu teraz wiec masz pewnie więcej. Ogólnie ten rozmiar co ja mam to Cięzko wchodzi, ja na leginsy zakładam bo ledwo przez łydkę przechodza a tam tez mam z 43cm w tej łydce. Więc nie wiem jakie lubisz ale moze rozmiar większe byś musiał? Ja pewnie jak będę juz trochę cięzszy i urosnę to [...]

Hej Dzisiaj mój okres masowy jak już się śmiałem wcześniej stał się pełnoletni Tak więc 18 dzień budowania masy mięśniowej. Uwaga dzisiaj pokazała 104,1kg. Na InstaStory WinterR91 poleciały też jakieś przebitki z dzisiaj z aktualnej formy czy może bez formia xd Zwał jak zwał ;p Z rana wpadło cardio standardowo na czczo bo według mnie jest to [...]

Jeszcze coś z dzisiaj ;p Zapomniałem dodać xD https://youtube.com/shorts/YC83JArhf5E?si=1gFWXDP2A8irtDRw /SFD/2023/11/16/52ba4464031c4a329617d6e8de5faf4f.jpg /SFD/2023/11/16/cbd9062ee8dd4f20b7d4274f17019176.jpg

Hej ;) Czwarty tydzień okresu masowego rozpocząłem w poniedziałek i tym samym też poszły pierwsze zmiany w makro posiłków od startu masy ;) Waga i zdrowie się ustabilizowały więc można dalej działać na 100% swoich możliwości :P Makro na kolejne tygodnie wygląda następująco: Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 80ww 3: 55b, 0t, 80ww 4: [...]

Bry bardzo ;) Dzisiaj na treningu Ręce i lekko barki ;p Ogólnie trening sztosik ;) Leciutko w głównych bojach dołożone, ale co dzisiaj pompa siedziała to szok ;D Bardzo fajny trening :D https://youtu.be/4WFsSfzgA6M Wyciskanie wąsko 110kg x7p 100kg x8p 90kg x8+2p Francuz sztangą 45kg x11p 45kg x8p 40kg x8p +3p +2p wypychania Prostowanie [...]

Ale co mało jak pod moje standardy nie wiem o co teraz za bardzo chodzi ;p No trening ostatni wyglądał dosyć skromnie, jeżeli chodzi o ciężar i rep, podejrzewam jedynie, że to taki lekki, dla przyjemności bardziej, chyba, że mi się wydaje tylko :)

Ale co mało jak pod moje standardy nie wiem o co teraz za bardzo chodzi ;p No trening ostatni wyglądał dosyć skromnie, jeżeli chodzi o ciężar i rep, podejrzewam jedynie, że to taki lekki, dla przyjemności bardziej, chyba, że mi się wydaje tylko :)