p

Dlatego tez Owcy nie lubię bo to co widziałem często zachowanie jego i właśnie słownictwo to tragedia :) No ale przekaz i tak dobry nic odkrywczego niby ale jakoś tak daje do myślenia :p No a Karmowski wiadomo, tutaj juz nic dodawać nie trzeba :)

ja często tak robię, szama koło 5-6 i kima, a do pracy przeważnie mam na 8 więc jeszcze trochę się pośpi :-P

Tak więc dzisiaj ręce. Trening jak trening, bez jakiś wielkich emocji :p Poszedłem, zrobiłem, wyszedłem :D hehe Jutro juz off od siłowego i zrobie tez chyba off od cardio ale to sie jeszcze zobaczy z rana jak będzie mi sie chciało :) Ręce 1. Pompki na poręczach 3s 8-10p 20x10 20x8 10x9 22x10 20x8 10x9 2. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s [...]

Dokładnie ;p z rana byłem u lekarza i właśnie wróciłem z kolejna dawką tabletek... jakiś antybiotyk trój tabletkowy, i sebidin do ssania kazał kupić. Ogólnie to czuję się taki popuchnięty cały, nawet po dłoniach widać jak spuchły... mam nadzieję że to od tych antybiotyków się dzieje i że jak puści to wszystko to będzie normalnie. Niby tylko to [...]

Tutaj jeszcze jakas fota z rana w wc xD A na.ig dla zainteresowanych filmik w ruchu :p hehe /SFD/2021/10/27/c3cb531080214f019045b1a6331677a5.jpg

28.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 110,5kg Cardio: 4x 25min ew Bry bardzo dzisiaj :D  Nooo... Nareszcie trochę lepiej z gardłem, chrypa dalej jest ale już ślnę można spokojnie przełykać z lekkim bólem a nie aż takim jakby chciało gardło rozerwać :D nie no poprawa jest co mnie cieszy ale te tabletki co są tylko trzy do wybrania co dostałem to jakaś [...]

Trochę juz jest :p w sumie ja jestem na tyle łakomy że nawet jak czuje sie pełny to i tak bym jeszcze cos zjadł xD hehe No ale nie ma tak dobrze :D hehe

Trochę juz jest :p w sumie ja jestem na tyle łakomy że nawet jak czuje sie pełny to i tak bym jeszcze cos zjadł xD hehe No ale nie ma tak dobrze :D hehe U mnie zależy od dnia , czasami mam takie ale by Burgera wciągnął albo sushi czy coś XDD a są momenty że mówię a walić ta masę :D

Nie no luzik :p Peawda taka ze wczoraj obudzilem sie wcześniej niz zawsze przez te przestawione zegarki to stwierdzilem ze zrobie foty do raportu juz. A ze miałem więcej czasu to stwierdziłem że jak juz foty są to wyśle raport i z głowy. A że Adam był akurat tak miły to dzisiaj dostałem odpowiedź i tyle :) A tez w sumie sie zastanawiałem czy [...]

Hahaha ale to jest fakt :D Ale wiesz, wszystko z przymrużeniem oka :p ja tam robie swoje i liczy sie dla mnie progress, chce za rok być lepszą wersją samego siebie i patrząc na to co sie aktualnie dzieje mam cichą nadzieję ze tak bedzie :)

Nieee jakoś mi się do nich nie spieszy xD taki ze mnie się zawodnik zrobił :D hehe zrobie je w Sobotę z tego co sobie obliczyłem ;p

Oj Przemek jakbys miał do dyspozycji tylko piwnicę na masie to nie wiem czy trening nóg bys nazywał przyjemnością ;p hehe na każdym ćwiczeniu back pumps :) Wiesz ja u Mariusza na ustawce robiłem nogi i tam fakt to była czysta przyjemność robienie nóg na tym sprzęcie, wiadomo siady by zostały ale później cały odcinek lędźwiowy, plecy możesz sobie [...]

Siemka Dzisiaj u mnie waga 110,5kg więc w sumie po dniu treningowym lekko mniej niż wczoraj ale dla mnie normalka takie wahania wagi :D Cardio dzisiaj 25min standardowo ;) w sumie już trzecie w tym tygodniu więc jeszcze jedno się zostało ;p Dzisiaj w planie trening pleców ale z racji tego że linka zerwana to będę musiał kombinować inaczej, chyba [...]

04.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,3kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;)  Mały check już był więc po pracy poszły u mnie barki no i na koniec brzuch jeszcze sobie zrobiłem ;p  Przy wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale niestety 1p mniej siadło (105x9) Unoszenie hantli na boki lepiej za to niż ostatnio, chociaz na filmiku widać że tam mało niby techniczne te [...]

No ale duży skos więc łatwiej niż jakbym pionowo siedział ;p hehe Zobaczymy co dalszy etap masy przyniesie ;)

Siemka, dzisiaj waga 110,9kg Cardio off bo już cztery sesje wykręcone ;) dzisiaj wpadną ręce na treningu ;p W sumie to taki plan że dzisiaj te ręce jutro nogi całe i niedziela off :)

Siemka Dzisiaj waga 113,5kg xD no to skok niezły z dnia na dzień bo 1,5kg xD i to po dniu bez treningu czyli jedzenia mniej xD Ale nie powiem bo warzyw pojadlem wczoraj za cały tydzień xD czuje ze moje jelita fermentuja od kiszonki xD haha No nic, dzisiaj cardio 25min na czczo wpadło i po pracy będą grane plecy :p

08.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy zaczynam od treningu pleców :D Weszło fajnie, pompa super, skupienie i w ogóle wszystko się zgadzało tylko że gdzieś tam dalej na treningu jakby tej siły mniej, no nic może taki dzień ale w głównym ćwiczeniu ładnie dołożone ;)  Tak więc wiosło końcem [...]

A ja 3x week xD hyhy i.od 6 do 14 :D Ale niestety to tylko ten jeden tydzień :p

U mnie to samo, juz zegar biologiczny tak ustawiony ze 4:30 około i sie wybudzam, czasami jak do 5 uda sie pospac to świat :D hehe i nawet jak w weekend wyjdę ze znajomymi i pójdę spać po 12 to tez właśnie maks do 5 pospie i tyle :p