p

Ja już też myślę, że swoje wiem.... Panie Janie - będzie mi się chciało i wiem na co mogę liczyć. W najlepszym wypadku przeżyję wielkie zaskoczenie, zawsze to lepsze niż rozczarowanie bo się miało za wielkie oczekiwania:)Też swoje wiem. Myślę, że nie liczysz na to:https://instagram.com/p/BY_phB9ngWV/?utm_source=ig_embed Zmieniony przez - ojan w [...]

Jeśli trening siłowy będzie wystarczająco intensywny (ostatnie serie max ciężary a każda poprzednia seria 2,5 kg lżejsza) to 15 min wystarczy - biegając po siłowym zaczynasz od razu palić kilogramy. P.S. Przyczepiłem się tego biegania bo sam tak robię, ale równie dobrze może być to orbitrek (pewnie nawet lepiej) czy rowerek jak wspomniałeś. W moim [...]

Z apetytem mam to samo. Kiedyś niejadek i leciały szejki 2-3 x ed. Jednak na Poprzedniej redukcji do zawodów wszystko zmieniło się o 180 stopni i cały czas chodzę głodny. Na masie w dzień nóg było ok 800 g ww a ssanie takie ze koniec :p cała mase w sunie głód był odczuwalny ale dzięki temu teraz łatwiej przetrwać na redukcji :) 800g ma masie :D [...]

Dajcie spokój , nie po to temat poruszyłem . Każdy może wyrazić swoje zdanie Nie każdy musi się z nim zgadzać , ale teksty ośmieszanie itd to nie priorytetowy cel tego forum . Każdy ma tu podwyższony testosteron nie trzeba tego udowadniać Haha P.S 30 tab po 2,5 kur... ile opakowań trzeba na jakaś kuracje skoro Jedno starcza na dwa dni ha ha [...]

Jednak bez deloadu ale do serii roboczych w siadzie dołożyłem tylko 2,5 kg. W serii 5+ wychodzi mi teraz 63 kg....czyli więcej niż moje CM sprzed półtora miesiąca. Poszło 8 powtórzeń. Na benchu walczyłem z szerszym rozstawem dłoni. Dziwnie się robi(i ciężej ) i miałem juz problemy na etapie zdjęcia sztangi ze stojaka:P Następnym razem nagram jak [...]

Po treningu pompa mi nie przeszkadza (chociaż niedługo po treningu byłem na spacerze i miałem problem z poprawieniem szalika na karku :-P ), ale w trakcie treningu mnie ogranicza. Aktualnie pracuję nad poprawą wyników, więc chcę zrobić co jest do zrobienia, a nie się jedynie spompować :-) Miałem wcześniej 2 podobne temu treningi i było OK. Czyli [...]

No właśnie ja teraz chcę spróbować z rampą. Zastanawiam się, może klatkę zrobię 2x tydzień małą ilość serii, raz rampę, raz progresję liniową. Jeszcze pomyślę. 14.02.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x100kg; 15x107kg; 15x100kg tempo 3011 2. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce - rampa [...]

Piękne porównanie! Tylko moja ciekawość dotyczyła czegoś innego - czy w wieku ponad 45 lat można zacząć pracę nad sylwetką i dopracować się naturalnie tego co ta Pani? hehe no takiego doświadczenia nie mam, więc nie mogę się wypowiadać :-P więc chyba nie pomogę... @-|

Rozpieszczasz sie Luci ;-) No to opowiedz nam o tym cokkies ? a co sobie żałować ;) ;p jak dla mnie w smaku jak ......lody tylko nie wiem czy bardziej śmietankowe czy waniliowe ;) a pachnie jak .... ciastko z kremem ;) ;p ogólnie miałam ochotę na coś słodkiego i dało radę białeczko :) nie potrzebuję cukierasów dodatkowych ;p

Co prawda mistrzynią nie jestem, ale vice mistrzynią Polski udało się zostać :-P Odnośnie pytania czy można takie mięśnie zbudować w takim wieku - myślę, że ciężką pracą i systematycznością można dokonać bardzo wiele. Sama jestem przykładem, że w ciągu 3 lat można diametralnie przebudować sylwetkę. Nie powiem, że było łatwo - nie było taryfy [...]

Co prawda mistrzynią nie jestem, ale vice mistrzynią Polski udało się zostac :PGatuluję. A jak z wiarą w naturalność tej dojrzałej pani?

Na mnie blue magic źle działa. Jak ktoś chętny to odsprzedam. Wzięte tylko 2 kapsy bo czuć że kopie ;) ;P

Co prawda mistrzynią nie jestem, ale vice mistrzynią Polski udało się zostac :P

u mnie w domu szpital to od okolo 3 tyg juz trwa, na zmianę tylko osoby chore się wymieniają, a niektórzy są chorzy po raz drugi :-) Mały z Renią walczą i pewnie za chwilę będzie lepiej, ja czuję się ok , poza zatokami które powoliii się poprawiają Barki + triceps Ostatni taki sam trening - tutaj Czułem niezłe domsy po wczorajszym treningu z [...]

Z apetytem mam to samo. Kiedyś niejadek i leciały szejki 2-3 x ed. Jednak na Poprzedniej redukcji do zawodów wszystko zmieniło się o 180 stopni i cały czas chodzę głodny. Na masie w dzień nóg było ok 800 g ww a ssanie takie ze koniec :p cała mase w sunie głód był odczuwalny ale dzięki temu teraz łatwiej przetrwać na redukcji :) Zmieniony przez - [...]

Stawiałbym na słabą patelnie ;-) Na dobrej patelni nawet bez tłuszczu się nie przykleja :-P

, garp w ogóle nie wiadomo jak wyglada i co umie:) garp w ogóle nie istnieje, to tylko nic nieznaczący nick internetowy.:-P

Fans...i gdzie taki ładny zegarek postawisz? Gablotę jakąś masz cy cuś?:-P

Rozumiem, że chodzi Ci o to że mam nie używać tego określenia na te swoje "zabawy" :P

Dzisiaj chyba najcięższy dzień w tygodniu - TRENING NÓG, po którym do wieczora żyję ze świadomością, że jutro niskie węgle :( Ale samopoczucie zaj*biste dzisiaj, więc trening siadł jak złoto, mega energia, nawet mieszkanie posprzątałem jak należy :D TRENING NOGI: - Wyprosty na maszynie 5s 20-15 powtórzeń (z zatrzymaniem w spięciu) + uginania [...]