p

MASA 2017/18 Trening spoko, barki i łapy mega spompowało. Progres zachowany i o dziwo ból w łokciu po pierwszej serii francuza przeszedł po zmianie chwytu z zamkniętego na coś w stylu małpiego. Wypiłem 2-3g soli himalajskiej przed więc to może dlatego spompowało mocno. Co jak co, ale to żołnierskie czuje mega jeśli chodzi o boczny akton. DIETA: [...]

Ten co i ja tak chwalę :-P U siebie tez nigdy nic negatywnego nie słyszałem;) Myślałem ze o cos innego chodzi;p

Zapowiada się konkretna impreza :) Mam nadzieje, że nic planów nie pokrzyżuje i się pojawię :) Takie coś mogło by towarzyszyć każdym większym zawodom ( już nie mówie, że wszystkim :P chociaż tym większym :P ) Pozdrawiam

to na pewno od dyni :P nie od lodów :P a dynie lepiej wlicza jak się jej jej sporo, bo to nie sałata :P ale to ile ma węgli dynia zalezy jeszcze od jej rodzaju, hokkaido ma na pewno więcej niż zwykła

hmm...a wiesz czy w wieku 17 lat mam zakonczony proces wzrostu kosci dlugich :P? jak się mowi ze do 21 roku się rośnie ;d a ja mam 17 ...co myślisz ? da to coś ?

16,10.2015 klata+tric 1.Wyc. hantli na skosie dodatnim 6x10-12 +regres 2. wl 4x10 3.wyc. skos ujemny 4x15 4.ropziętki na ławce poziomej 4x12 5.wyc. na maszynie 3x20 6.rozpiętki w bramie+rozpiętki maszyna 3x15 tric 1. francuz hantlami 4x12 2.prostowanie na wyciągu górnyym 4x12 3. kick back wyciąg dolny 2x20 30min aero Trening spoko. Minus taki ze [...]

Trening metaboliczny(kompleksy): - Pajacyki x10 p - Przysiad z wyskokiem x10 p - Pompki klasyczne x10 p - Wioslo x10 p - Moutain Climbers x10 p - DB Clean & Press x10 p - DB Swing x10 p Zrobilem 5 obwodow , spocilem sie strasznie, ale az tak mocno zmeczenia nie odczuwalem, tylko ciezko po siadach z wyskokiem troche i odrazu z pompkami oddech [...]

22.03.2011 - Wtorek Cześć, Zważyłem się z rana i waga pokazuje 91,5 kg czyli w 5 tygodni zrzuciłem 8,5 kg. Zostało mi parę tabletek Thermo Fat Burner, zużyłem 2 opakowania i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 [...]

ta jedna kulturystka to chyba na masie :P, widze że fajnie było, dobra relacja, dzieki :)

17.04.2011 - 17 Kwiecień : http://www.youtube.com/watch?v=pG5bF-nuhj4 Dziękuje Andrzejowi Brzezińskiemu, Tomkowi Lechowi i Dawidowi Gelerowi za pomoc w nauczeniu paru póz kulturystycznych. a w tle słychać Przemka (Olympia-S) k...a ale za takie miny to cie wyrzucą z tej sceny 14.02.2011 - 14 Luty : Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-24 [...]

Nie wiem czy nie wskoczyc na podobne kcal jak ty , obecnie lecib410 ww 75 g fatu i 170 g biala. Inspiruja mnie twoje posilki i daje motywacje to ze trzymasz czysta miche ;p zreszta jak w w wielu dziennikach ;p

Fotki ode mnie. Jak ktoś jeszcze robił, to proszę wrzucać. /SFD/Images/2016/9/3/87ce24400018405692afb86c8f2f294c.jpg /SFD/Images/2016/9/3/2b5a0bdefce94980a8306caf8c7a31eb.jpg /SFD/Images/2016/9/3/b661a07027b44f5eab3e21723983a106.jpg /SFD/Images/2016/9/3/594a6104901e46efab0ad29f220c9017.jpg /SFD/Images/2016/9/3/c1585cff1aac42caba27e07935a59bc8.jpg [...]

Czy to jest artykuł sponsorowany ;P? Ogólnie klimat niezły. Wiele wyjaśni niewiedzącym co i jak. Porównanie do samochodu też mi się spodobało :) Zmieniony przez - kaem737 w dniu 2009-10-03 09:08:52

Czy to jest artykuł sponsorowany ;P? Nie

[...] Pierwszy dzień kajak 26 km + nocleg w namiocie Drugi dzień kajak 20 km + nocleg w agroturystyce Trzeci dzień Rower 34 km + nocleg w namiocie Czwarty dzień Rower ~40km + upragniony powrót.. Standardowo... jak to na obozach moja grupa dzień w dzień dawała ciężko w gaźnik :D Mi się natomiast udało miskę przytrzymać w ~90% również stroniłem od [...]

Wtorek 20.08.2019 r. Dzień treningowy Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 212,5x7, 165x15 - wypychanie [...]

Kup sobie hantle skręcane na allegro :) to znaczy chodzi mi o same gryfiki żeby obciążenie olimpijskie na nie wchodzilo ;p Polecam skręcane a nie na zaciski jak coś ;p zaciski lubią się obsunąć i obciążenie może spaść z gryfu :) Dużo ludzi sobie tak radzi, a koszt nie jest wielki :)

Kup sobie hantle skręcane na allegro :) to znaczy chodzi mi o same gryfiki żeby obciążenie olimpijskie na nie wchodzilo ;p Polecam skręcane a nie na zaciski jak coś ;p zaciski lubią się obsunąć i obciążenie może spaść z gryfu :) Dużo ludzi sobie tak radzi, a koszt nie jest wielki :) No ale mam targac hantle ze soba na silownie ? %-)

Kup sobie hantle skręcane na allegro :) to znaczy chodzi mi o same gryfiki żeby obciążenie olimpijskie na nie wchodzilo ;p Polecam skręcane a nie na zaciski jak coś ;p zaciski lubią się obsunąć i obciążenie może spaść z gryfu :) Dużo ludzi sobie tak radzi, a koszt nie jest wielki :) No ale mam targac hantle ze soba na silownie ? %-) Same gryfy [...]

[...] T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 130g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 260g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Legs 1 - Sq r8 197,5kg x8 177.5kg x13 160kg x16 - Wyciskanie suwnica wąsko [...]