p

a co ty bys chcial po 4latach wygladac jak burneika ? ;p

nom jajka to nie problem bo do babci zajadę i są, ser jest akurat tani bo w biedronce 14 zł i na tydzien ser jest :p

implanty raczej się nie kruszą , za poważna sprawa :P

Z gryfem 40, wypraszam sobie :P Dobra, potrenuje sobie jeszcze dzisiaj pozycje, poprawne wygiecie plecow, wypiecie klatki z kijem od szczotki przy lustrze a przy nastepnym treningu dorzuce kg na sztange i dam z siebie 110%.

Nie było tak źle :) instruktor powiedział co i jak i już wiem do czego ten złom służy ;p Na koniec brzuszek i pobiegałem. Spodobało mi się, trzeba będzie chodzić. Potem jakiś trening sobie ustalę.Robić wszystko na maszynach czy też podrzucać to żelastwo?

taki brzuszek to ma moja kolezanka. Jest w ciazy. :P ewel

P{isz do niego na Priv, nieczesto bywa tutaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie no... j-78 ma całkowitą rację, odpowiedź nie powinna zająć tyle czasu. Kwestia taka, że część ekipy na urlopie (np. ja :P ) a Dział Rozwoju całkowicie pochłonięty kwadraturą koła Widzę, że już się jednak pojawili i teraz będą na bieżąco, no nie?

Spoko, narobie zdjec wieczorem, bez flasha wychodza zdjecia rozmazane i jest jeszcze wieksza lipa. Nie slyszal nikt o tym underze R.P.C?

Jak w wieku 16 lat czyli tak jak ja ;p biegasz 56 sekund to radziłbym ostrzej potrenować bo to naprawdę tragiczny czas. ;) Mam kolegę z klubu 94 rocznik 48.80 ale to tak dla dopingu abyś miał motywację na przyszłość.

shearerr niepowinienes rozpisywac cyklu bez ankiety bo nic o tym gosciu niewiadomo jaki staz,dieta itp troche cykl do poprawek ja napewno bym nie lecial deci i testa tyle samo czasu no i w podobnych dawkach jak dla mnie cykl do duzych poprawek gdzie hcg? Pozatym on mial tylko 1 cykl na mecie wiec ladowanie w niego deci,tescia,mety to [...]

ja tam maluje zawsze lakierem w sprayu czarnym, najtaniej chyba w auchanie puszka Ci starczy na w ch*j ja ponalowałem jedną puszką 6x15Kg 6xi0 kg i 12x5 Kg z obu stron + boki i jeszcze trochę zostało na odmalowanie roweru :P

No ^^ opłaca się ;p

trening jest wziety z sfd zmienilem tylko serie i ilosc powt ale mniejsza z tym ;p czy trening jest dobrze ulozony na mase

obetnij-po prostu np zamiast 100g wez 80g to jakos CI te kalori spadna troszku;p bo posiłku szkoda zabieerac całego

a co za cykl? podstawą powinno być zmniejszenie obciążeń treningowych, dalej działania p. bólowe.

ok, dzięki wszystkim, chyba jednak wybiorę sie do Krapkowic, może namówie jakiegoś kumpla to razem zawsze raźniej :D :P Jeszcze raz dzięki i pozdro ;)

Wiesz co spróbuj wyrzucić trochę tego chleba . może w szkole zamiast tego 2 posiłku o 12 np slonecznik ,orzechy włoskie , jogurt naturalny, dało by rade serek wiejski? nie wiem jak tam u ciebie w szkole dobry posiłek by wyszedł wiejski+ włoskie . Możesz tak robić z tą oliwą , ja tak robie , ale jest to słabo syte i do tego jem dużo pomidorów [...]

Ciezko ejst co kolwiek w takim razie w twojej diecie zmienic . Jakie pieczywo jesz? Mam nadzieje że razowe :P ile jesz tych bułek dokładnie w tej szkole?Może wyrzuć jeden posiłek i jedz 8,,11,14 obiad Co ty na to? a żeby podbić kcal skroplij bułke oliwą :) No i przyczepię się do tego białka w okolicach treningu nie napisałeś ile on trwa yyy czemu [...]

To zalezy tylko od Ciebie,przy dobrej diecie,przemyslanych treningach,odpowiedniej regeneracji na pewno bedą zadowalajace efekty. Ale tak jak wyzej 3 miesiace to nie jest duzo,jak dla mnie za wczesnie na branie odżywek. P.s dextroza to g****.