p

Bzyku widzę na posterunku %-) mało widać na tej focie bo mój telefon nie jest zbyt wyszukany%-) ale na żywo jest lepiej już jest taki etap,że ta forma zaczyna się poprawiać z dnia na dzień,waga na ten moment 114-115 z rana ale teraz taki etap,że siedzi baaadzo dużo wody i jest kompletnie płasko bo nie ma glikogenu,coś uniemożliwia jego odkładanie [...]

Nie no już za tłusto jest :-P

Luki dobrze jest;) a jeszcze 1-2tyg temu podobno taka lipa byla :p

Tak sobie tylko napisałem :-) Po prostu już wiem, że można inaczej a też uważałem, że sprawdza się 45 min na czczo i 30 min po treningu :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-04-04 13:56:04

Oszukane bo czarnobiałe %-) Do ogromnego mi daleko, serio :-P

Ja tego też nigdy nie zapomne ;-) to że byłem ledwo żywy nie poszło na marne ;-) p.s Przmeo a ilu wypuszczasz? mnie i Damiana czy jeszcze ktoś?

Przemek miejmy nadzieje że za MP zrobimy lepsza formę i oby było bardziej docenione ;-) Powie CI ze tez jak nie wyszełem w pierwszym to juz mopwie na scenie w myslach to po wszytskim ;-) ale jednak ;-) Do finału wyszedłem naprawde mega na luzie, nawet układ co dla mnie zawsze byla dla mnie makabra bo zero poczucia rytmu wydawało mi sie że poszedl [...]

Pusz z klatą siłowo, więc się nie zgramy niestety :-P

Przemo na żywo nabity jak autobus do Lichenia :-P Potężne plecy aż się przebijały przez koszulkę. Jak mówiłem znajomym,że to mój trener i jaką ma aktualną wagę to zazwyczaj tekst był jeden- O ku.... %-)

Ja ciągle ważę ok 115 i nie taka masakra wcale :-P

Banan po pierwsze ukłony dla Ciebie i podziękowania za fotki,teraz jak je obejrzałem na chłodno to widzę,że jednak forma była bo tak to wydawałem sie sobie mały i niedocięty:-P Co do samego wyniku to Panowie nie ma co się sprzeczać,słuszny czy nie ale ja osobiście naprawdę uważam,że wynik i miejsce w 100% odpowiednie,naprawdę w tym roku poziom [...]

śledzę Przemek Twoje poczynania od kiedy pamiętam na tym forum sylwetka zawsze mi się podobała ale ostatnio wg mnie coś się stało z talią i nad tym musisz się skupić jeśli chodzi o starty w klasyku. Ostatnio jak śledziłem MP co z seniorami walczyłeś i byłeś 7 albo 6 nie pamiętam co to były za zawody to docięcie megaale talia niestety kulała. Nie [...]

Wiesz sama odstawka antka i przeskok z 850g na 200g ww to już spory spadek wody i gliko :-P Też zawsze wolę wolniejszy spadek.

Dobra, szczeliłem jakieś foto na treningu, w domu wrzucę. Jednak widać, że pojawiło się więcej szczegółów, ale sylwetka jest dość zamglona. Choć dziś nabicie jakby już ciut większe :-P

Toć masz klatę bokiem, jedną z moich słabszych póz :-P A brzuch cały zarośnięty, to po co mam kłaki wrzucać?

Przemo kopyta konkret jak zawsze ;-) p.s ale widzialem Lukiego kopyto na instastory na sesji to kopara mi opadała....;-) masakra

No co, sucho fest %-). Kozak. Jak na wadze zleciało? Co, redu kończysz jakimś konkretnym żarciem? :-P

Kurde w 3 tyg spora zmiana, bf% teraz super dalej pod mase, a wrązliweosc tez bankowow sporo porawiona, kg troche polecaiło ale tak to sama wod ai fat wiec dobrze ze poszło ;-) Teraz chyba nie ma sensu tak ostaro masowac jak chcesz wyhcodzic na jesien ;) p.s erwi jakie nowe cacko? :D Przemo poczekaj z tym czitem do 22 %-) chyba ze wteyd drugi [...]

No właśnie. To początek i dzień średni. Aż się oslinilem jak sobie pomyślałem co będzie za dwa miesiące przy wysokim <3 :-D. A ten ostatni z dnia niskiego to już komentowałem :P. Tak swoją drogą chłopaki pytanie do Was. Jakieś płatki z w miarę dobrym makro macie ? Bo dzisiaj zamiast kukurydzianych zabrałem bratu cookie crisp (co prawda tam 20g [...]

posiłek 7. -125g twarogu chudego -40g wpc SFD -50g owsianych -90g mąki ryżowej -10g kukurydziannych -20g "hopków" lub innych smakowych -1 białko jajka -jabłko ok 100g -banan ok 100g +trochę dżemu/nutelli./bitej śmietany na każdy kawałek omleta co innego do smaku luki, ale, że z jednego białka jaja robisz omleta? :-D Coś chyba brakło w rozpisce :-P [...]