p

Potrzebuje jeszce kogoś chętnego kto bedzie podliczał strzelców bramek bo za króla strzelców tez bedzie sog tak jak za mistrza. Chętni niech piszą na gg 2671235 lub mailem seba.gracz@interia.pl lub poprostu bezpośrednio w temacie. Pozdrawiam ! P.S. Być może jutro uda mi sie wysymulować ostatnią (6) kolejkę grupową a następnie będą już tylko [...]

hey.. to ma byc trening siłowy ? na łydki polecam 5 z max czyli do palenia mozesz robić po skosie ... ? ehhh .. daj jakieś info ... przecież nikt nie jest jasnowidzem :P

tu nawet nie chodzi o cizary ... tylko ze martwy jest bardzo kontuzyjny zwłaszcza przy pocztkach swojej przygody z kulturystyką ... ruchy na rzymskiej sa ciągłe... a martwqy to czasami ruchy "szarpane" ... wynika to tez ze złej techniki ... ale mit ze martwy w pocztkowym stadium daje wiecej niz rzymska czy dzień dobry to ... mit :P

Dźwignie hamulca Tektro RX 2 Manetki Shimano Sora ?? Rower nie najnizszy klasowo a nie ma klamkomanetek ??? Czym tu sie podniecac za taką kasę (wlasnie ,ile za niego dales )? Po za tym nic nie napisales o napędzie , kulturze pracy ,sztywnosci itp . I jeszcze jedno , rowerek na sorze moze wazyc minimalnie ~9kg a ty piszesz w innych temacie , [...]

w tym planie nie ma błędów krytycznych ... :) tylko sprawy dyskusyjne :P ... np : dał bym francuskie wyciskanie i prog 12108 8-6

Witam szanownych tyszan :P SW - w ramach zajec w szkole tzw elementy sztuk walki (miszane judo + karate zaleznie od prowadzacego) kiedys - zawsze z pracy, dorywczo tu dorywczo tam az sie skonczylo wiec i treningi out :( rodzice nigdy by mi nie dali na takowe rozrywki i hobby - jako dziecko unikalam wfu i dla nich cale zycie bede sportowym leniem [...]

Hehe Mjoza:DMam identycznie:DHehe a przynaj,mniej ostatnio no i mój kolega tak ma;]ze z 2 nóg wyzej skacze niz z jednej:P(z nabiegu)na począdku myślałem ze to mój plan tak robiL:P Ale on dawał tak ze dosięzny wyrównywał bardziej z wyskokiem z nabiegu:DWięc nie martw sie tym tylko nawalaj wsady:D:D one Ci zrobią tak ze zaczniesz latac z jednej:D [...]

Więc w skrócie:P Trenuj dozu na wyskok i nawalaj wsady ile wlezie:))

Torfik, ale jemu nie wystarczy być dobrym, apetyt rośnie w miare jedzenia. Dostał prezent od natury - wzrost, teraz musi włożyc w wyskok troche pracy i bedzie Polski Vince Carter . Fajnie tak grać z kims w kosza i słyszec reakcje "o ja p****ole, ale przech**" nie ?

i ile kumplowi poszlo p otej dece??

no w sumie nie:P ale to troszke dziwne uwierz mi musiałem sie upewnic.. no ale poziom agresji rosnie nie zaprzeczysz?

ja pol roq temu podciągnął bym sie moze z 3x a teraz ~15-20 trenuje normalnie dzielonym treningiem na siłce ;p

witam fazik i gratuluje, no ja zaczalem w srode wyjazdem do Olsztyna, w czwartek rano byl pisemny no i za***iscie napisalem sobie mysle do przodu a tu jeden taki wielki CHU.!! tak wogole, to przyjezdzam w srode wieczorkiem,bo paczka mieszkalismy, mysle se pouczymy sie przed egzamem jeszcze troche( mylilem sie, 1,2 litra wd bylo ciekawsza sprawa [...]

jakie 30 idioto ? chyba z kolega z piaskownicy ci sie pomylilo a suchara to sobie zrob i wychowaj P.S KUP SOBIE SLOWNIK BO ŻENADA TO SAM JESTES P.S ja bym sie nie odsunal bo nie mam zwaczajow odsuwac sie przed takimi lamusami jak ty Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-09-24 22:46:20

ahh wzruszylem sie :P

Jednym z tych, któremu Książe Dżungli nie dał rady...Vitor Belfort. Obok jego siostra, która niestety nie już wśród nas R.I.P

Oooo... w koncu SFD dziala... chwilo musialem zagoscic na K** i IS PS. ile czasu zajmuje jeden trening:) Eee.. a tak w ogole co znaczy "przeplatac grupy antagonistyczne"? :P Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-09-25 20:43:54

Chodzi mi dokładnie o to: Dzień I (z programu trzeciego) Klatka: Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpiętki Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie Unoszenie sztangielek bokiem w górę Triceps ... Dzień II (z programu drugiego) Uda: Prostowanie nóg w siadzie Zginanie nóg leżąc Przysiady Grzbiet: podciąganie na drążku Wiosłowanie [...]

Znalazlem na pewnym forum: HST przykład I. 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x 4. Martwy ciag 1x 5. Wyciskanie z klatki 1x 6. Przysiady ze sztanga 1x 7. Unoszenie hantli na bok 1x 8. Wspiecia na palce ze sztanga 1x 9. Uginanie za [...]

Ok dzięki i sog jak wejdzie :P choć wątpie :P