p

http://s5.yousendit.com/d.aspx?id=19YKOIH2SPIGK1CGV6M9NFZQ5B kazdy wrzuca na forum swoje wsady to ja postanowilem ze wrzuce siatkarski atak:D wrzucam na probe narazie kumpla bo filmiki były krecone komórką a na nim jest najlapiej wszystko widac:P sry za slaba jakosc ale niedlugo postaram sie cos nagrac lepszym sprzetem; a siatka niska niestety [...]

Chelsea według mnie przeżywa kryzys Lampard, jądro zespołu jest lekko pod formą, Robbenowi, Drogbie tez brakuje nieco do optimum, a mimo to wygrywają, męcza się niemiłosiernie ale gromadza systematycznie punkty. Bok obrony - Geremi - Del Horno - Glen Johnson - P. Fereira Środek obrony - Gallas - Terry - Carvalho - Huth Skrzydła - Duff - Robben [...]

o KSW4 na kosior.pl http://kosior.pl/index.php?p=9&aid=22

hans: ja mowie prawde, nagralem nawet jakis glupi filmik z mierzeniem. Ale co mnie obchodzi zdanie jakiegos smarkacza z drugiej strony polski, ktory tylko krytykowac potrafi, a sam nic konstruktywnego nie zapoda. Ja wiem swoje nikomu nie musze udowadniac :p. Rownie dobrze moge powiedziec ze te twoje zdjecia paczek sa kijowe. W 100% pewnie nie [...]

faktycznie , przyznaje sie, rozgryzłeś mnie te zdjecia to fotomontarz wybacznie wszyscy na sfd.pl ze Was przez tyle lat oszukiwałem. głupio mi. a ty gnoju je.b.an.y wiecej takich k*********rzeczy niepisz, bo tylko siebie matko***co ośmieszasz. stać mnie jeszcze na to aby tobie udowodnic że p.i.z.da. jestes. takie rzeczy możesz w bravo sporcie [...]

i jeszcze jedno jodek to moze ty cos konstruktywnego wrzucisz? i niejestem dla ciebie żaden smarkacz! ty u starego jeszcze sie po jajach obijałeś jak ja na tym forum pierwsze posty pisałem tak wiec jeszcze raz - p.i.e.r.d.o.l. sie !!!

i tam jest takie fajne zdanie :P "jesli nie znasz HST i zasad nim rządzących - nie zabieraj się za połączenia koks/hst "

poprostu mają szczęscie, a jak to mówią szczęscie sprzyja lepszym (np: mecz ligowy z Wigan), Chelsea ma naprawde jeden z najlepszych drużyn na świecie dzieki Romkowi i czy gra dobrze czy źle przeważnie zwycięza, wczoaraj pokonało po bardzo słabym meczu i wymęczonym zwycięstwie 2-0 Sundrland i to był ich 33 mecz bez porażki w lidze, to jest dopiero [...]

Witam, z czasem przyszło jeszcze kilka wątpliwości 1. Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić [...]

a ja tam wole poskakac na skakance :p

[...] ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? raczej czescie niz rzadziej niz co 2 dni :D pokombinuj aby [...]

Nic sie nie stalo a co do pytania to rzeczywiscie wymiata a Mysle ze jak zjesz ten kilogram bialka naraz i popijesz woda to przytyjesz jakis 1kg :P do pierwszej wizyty w toalecie

hm.. z pifka zrezygnowalam. to juz chyba z 4 dzien dzis mija:D hihi nawet wina nie tknelam choc buteleczki tak kuszą...:( rano bylam bieac przed praca...( a praca niestety siedzaca i to bardzo:)) po poludniu moze rowerek... ale na sale to mnie ciezko zaciagnac... co do stosowania wspomagaczy... nie wiem, nei znam sie, nie mam zielonego pojecia jak [...]

To już wiem czemu dzisiaj się tak przy tym ćiczeniu zmęczyłem :P A wersje robie to Mjozy chyba że mi ją odradzacie:P

1.NukL3o!D 14pkt (10p)(2k) 2.VqS 12pkt (9p)(2k) 3.BodyMaker 10pkt (5p)(2k) 4.Dewas 9pkt (5p)(2k) 5.Erminho 7pkt (3p)(2k) 6.Siwy 6pkt (6p)(1k) 7.Malpoludek 5pkt (5p)(1k) 8.MisterBeck 4pkt (4p)(1k) gratuluje wszystkim kolejka z jedna powazna niespodzianka... Powodzenia w 3 kolejce :-] P.S. jesli popelnilem jakis blad mowcie!

17 lat, 60kg, 183 cm ,65 dosieznego ps. nie chce zaczynac zadnych silowych treningow, gdyz chce jeszcze troche porosnac :P Zmieniony przez - Hyperion w dniu 2005-09-12 15:20:29

Wielkie dzieki jestem naprawde bardzo wdzieczny tyle ze pojawuliy sie pewne pytania : 1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? 2.i] -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 serie 8-7-6-5-max(prog) dla przykladu piszac max. i zarazem [...]

dzieki wam wszystkim zapisuje sie w koncu nawet tata zgodzil sie dac mi na to kase:P chociaz troche marudzi ze bede poobijana ale jak strzelilam na niego focha to sie zgodzil<w koncujestem coreczka tatusia:P> jeszcze raz thx papapa

1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? Nie, chodzi o to, że raz se możesz strzelić płasko a innym razem skos, zależy na co cię najdzie ochota, albo np. któreś ćw. ci bardziej pasuje, to robisz to. 2.-Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 [...]

ANDY IS COMING BACK TO THE TRAINING od jutra robie sobie trening dynamiki w lesie wczoraj juz w sumie robilem pierwszy i robie tak ze najpierw biegne z 1, 1.5km, rozciaganko, potem rozne skipy tak po 20m, potem sprinty 5xok.60, 60m truchtem po serii czyli wogole sie nie zatrzymuje,potem wieloskoki L-P i LL-PP.na koniec roztruchtanie i [...]