p

Opisz jak wyglada twoja rozgrzewka przed siadami :-P Sam tak mam jak czasem zrobie rozgrzewke na odwal sie :-P

Dzieki wielkie za odpowiedz :) Przysiady sa razem z wyciskaniem, z ktoregos zrezygnowac czy przerzucic serie na przysiad? Dwa dni w sensie poniedzialek - pull, czwartek - push? Wstawie od razu ankietke, jesli bedzie pomocna dla kogos jeszcze. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : [...]

lek na ból barku ? nie ma czegoś takiego zapewne zwykły lek p/bólowy , p/zapalny co uśmierzał ból jednak jak sama widzisz nie leczy i należałoby zabrać się właśnie za ustalenie przyczyny a następnie jego wyleczenie

Aktualnie to nie ma nawet w co inwestowac w suple :-P Zainwestuj w 200% diete :-P

Joshua musiał nabrać takiej masy bo od początku walczy z twardzielami i brak tej siły na pewno skutkowałby przegraną z Whyte Nie ma co sami tFardziele...(patrz rekordy, ale najważniejszy skill (walki) Emanuele Leo TKO 1 - tFardziel...Zamiast jednej rundy można było się, z nim się pobawić...Co za bum!!! Paul Butlin TKO 2 - Sosnowski go znokautował [...]

Dobra, zanalizujmy walkę Duradola vs Kurdiaszow.... https://www.youtube.com/watch?v=0KGdtxMTQ7w 8-) 8:33 - face to face - spojrzenie w oczy, psychodeliczne oczy Kurdiaszowa...Wydaje mu się , że jest niezniszczalny, że murzyn już od jego wzroku padnie. ;D od 9:06 - Tu zaskoczenie, murzyn - puncher, robi coś czego nie odważył się żaden poprzedni [...]

Nowy tydzień - nowy ja :p :D Taka mała anegdotka :p A to dlatego, że mam ułożoną dietę i od dziś chce trzymać się diety. No i oczywiście zamieszczam dzisiejszy trening Przysiad 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg Wyciskanie sztangi leżąc 12x50kg 12x50kg 12x50kg 10x50kg Martwy ciąg 12x55kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg [...]

Białko się przecież nie zmarnuje :P trzeba będzie mocniej trzepać i w końcu się wymiesza, bez względu czy wsypywałeś proch do płynu czy zalewałeś proch płynem. Chyba, że masz jakieś na prawdę słabo rozpuszczalne białko to wtedy będziesz łykał kleksy :-P

Hm.. na zabezpieczanie serca przed niedotlenianiem jest "Meldonium"... ostatnio glosno o tym z Sharapovą w roli głównej ;P Maska chyba polepsza wydolnosc anaerobowa i aerobowa a jak ma to sie do palenia tluszczu to nie wiem ale wydaje mi sie ze jednak lepiej bylo by lykac jak najwiecej tego tlenu :P Farba z nosa moze byc skutkiem wielu przyczyn. [...]

Tak to wystarczy ;-P Tak nie wiele, a za razem tak duzo :-P

e tam, nie ma co sie zamykac na jeden typ muzyki ;P muzyka to forma rozrywki I nie ma co, bo jego nutki wpadają w ucho :) Miliony wyswietlen mówią same za siebie ;p

Na ketogenicznej węgle zastępujesz tłuszczami :P Białko jest na stałym poziomie, a kalorie musisz czymś uzupełniać P.S w twoim wieku odradzał bym dietę ketogeniczną. Ale Low Carb jak najbardziej możesz stosować Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-19 21:20:47

Witaj Lydar w naszych skromnych progach :D Czy ty nie jesz mięsa? Bo widzę tylko ryby w jadłospisie a nie wspominałaś o tym w ankiecie. Jadłospis jest do poprawy. Słabej jakości niestety. Czytałaś tematy z biblioteczki działu dt. diety? Tak naprawdę w tym menu nie ma jednego dobrego posiłku (no może chleb ze szprotkami i zapiekanka cukiniowa jakoś [...]

P R Z E P I S Y ORGANIZACJI I SĘDZIOWANIA ZAWODÓW TRÓJBOJU SIŁOWEGO obowiązujące od 01 stycznia 2009

P R Z E P I S Y ORGANIZACJI I SĘDZIOWANIA ZAWODÓW TRÓJBOJU SIŁOWEGO obowiązujące od 01 stycznia 2009 Przepisy zmieniają się czasami co rok....znajdź sobie aktualne. Proszę podaj dokładnie miejsce w którym jest ten przepis ,o którym piszesz ? Bo z tego co się orientuję nigdy od bardzo dawna nie wolno stosować uchwytu na zamek,i chyba w ogóle IPF [...]

Nigdzie nie napisałem, że wyciskam mniej niż stówę :P. Aktualnie siedzi 105, ale mam chrapkę na to 110. Ciężko bądź co bądź dorzucić te kg na sztangę przy 2 m wzrostu. Barki odpuściłem w tym tygodniu. A w tych gumach i koszulkach to żadne wyciskanie ;p Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-03-23 23:52:06

Odkryj co lubią twoje łydki ;p. Ja robilem małym ciezarem dobrze technicznie i duzo powtórzen to nie ruszyły wgl... Dołożyłem ciezar olalem po czesci super technike i zmniejszylem zakres powtórzen 10-20 i od razu jest lepiej. Kazdy czuje co innego wypracuj to ;p

[...] masy mięśniowej no i siła Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : [...]

Nie lubię na siłownię wbijać z szejkerem :p bcaa albo przed albo po i w sumie myślałem, że to nie ma znaczenia :p

@Patryk23si Dlatego warzyw nie wliczyłem do diety :P Na obiady wpływu nie mam, bo to wszystko zależy od mojej mamy. Lecz według mnie są to dobre posiłki i zbilansowane ;) Mają w sobie sporo białka, węglowodanów, jak i tłuszczy czy witamin :P Co do boxów, to ja nic przeciwko nim nie mam. Niestety, nie zawsze jest na to pieniądz i czas (jest bardzo [...]