SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Spawareczka wychodzi z krzaków

    Post
    Ladies SFD

    Zaległe wpiski: Niedziela - 14.12.2014 Bieging - 10,400 km - 58' Poniedziałek - 15.12.2014 - DNT - jak przyszłam wieczorem z roboty, tak padłam jak much Wtorek - 16.12.2014 Beging - 10,400 -57:30 Sroda - 17.12.2014 Bieging (rozgrzewka przed Kettlami) - 7 km, 37' Kettlebells: 1. Swing – drabina – KB 20 kg 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 2. [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 23:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 26)

  • Spawareczka wychodzi z krzaków

    Post
    Ladies SFD

    [...] Kettlem 2 x 12 kg (L), 2 X 12 kg(P) 2 x 12 kg (L), 3 X 12 kg(P) 2 x 12 kg (L), 3 X 12 kg(P) Przysiady - front squat double 10 x 24 kg 10 x 24 kg 10 x 24 kg Snatch oburącz – pierwszy raz robiłam to ćwiczenia, więc ciężar wybrałam na czuja 10 x 16 kg (2 x 8) 10 x 16 kg (2 x 8) 10 x 16 kg (2 x 8) TGU – dwa bez przerwy bez opuszczania kettla 16 kg [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 23:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 26)

  • ***GRUPA TRZYMAJACA WLADZE CZYLI SPAM Z LOKURVA***ZAKAZ SOGOW

    Post
    Doping

    [...] HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN"> <html> <head> <title>***GRUPA TRZYMAJACA WLADZE CZYLI SPAM Z LOKURVA***ZAKAZ SOGOW - Doping - Strona 32</title> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"> <meta name="description" [...]

    Odpowiedzi: 2678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-08 15:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No to porobiłam brzuszki :P codziennnie ćwiczę też w domku, ale skoro zżera to ja sobie nie dam:P a za tydz się widze z tą moją babką to pogadamy, ale kurcze no!:P Tak bardzo bym chciała, żeby było po wszystkim, ale już teraz wiele osób mi mówi, że jest rewelacyjna poprawa. Ciesze się :) pomimo tego, że zawsze, niezaleznie od nastroju:P, jestem [...]

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 16:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)

  • Jeśli możecie to ocencie mój plan treningowy .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiesz co ja lubie ?! jak ja takich osób nielubie.. zmiłujcie się.. to se ćwicz nawet 1 partie = 1 dzień, ale dni Ci w tygodniu niestarczy. Ja tylko "zapaliłem Tobie świeczke w ciemnym tunelu", jak to wykożystaż to Twoja sprawa. A se ćwicz całymi dniami, może nocka z siłką ? ;p pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2006-11-07 17:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chleba żytniego + 100g cycka + 25g orzechów 3. 100g cycka + 100g makaronu durum + troche warzyw 4. 40g PROTEIN + 65g CARBO + 12g oliwy z oliwek 5. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Sniadanie, na focie bez dzemu. Sorry, że tylko jedna fotka ale nie miałem dostępu do aparatu :P >> KOMENTARZ << Dziś [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 20:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przychodzi facet do banku. Podchodzi do okienka i mówi: - Chcę k*urwa założyć rachunek w tym p*ierdolonym banku! Pracowniczka banku: - Słucham?! - Chcę k*urwa założyć rachunek w tym p*ierdolonym banku! Głucha jesteś?! - Proszę Pana, proszę trochę grzeczniej! Bo zawołam kierownika! - Bardzo dobrze! Już! Wołaj tego k*utasa! Przychodzi kierownik: - W [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-10 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)

  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja daje wszystkie moje ulubione, nie wiem czy byly: Benedykt XVI ma wszystkie teksty obcojęzyczne zapisane fonetycznie po niemiecku. Podczas zakończenia nabożeństwa w Polsce chciał pozdrowić Polaków. Szuka po kieszeniach, w notatkach. Nic. Po angielsku, francusku, włosku... Nagle znajduje jakąś bardzo starą kartkę. Uradowany czyta: - Obhrońcy [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-14 21:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)

  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dobre te kawały.Tu macie jeden ode mnie W pewnej wiosce panował stary król ktory był zmartwiony smokiem ktory pustoszyl jego krolestwo.władca wyslal delegacje do smoka: -Szanowny smoku co mamy zrobic zebys nie niszczyl naszego krolestwa? -Hmmm...zwalcie mi konia. Po kilku dniach zebrało sie 10 tęgich chłopów i idą do smoka razem z bacą ktory im [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 22:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)

  • Kenichi Suemitsu

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Ułatwę wam trochę oglądanie zdjęć w powiększeniu - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503003148.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503005312.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503003241.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503003323.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503003430.jpg - [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-23 23:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd..

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 21:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 128)

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Trochę się pogubiłem. Wczorajszy trening oceniłem negatywnie, a to za sprawą nieudanych drabin w wyciskaniu. Zmieniałem odważniki, by dokończyć trening, czyli de facto dać sobie wycisk. Błąd: nieudane powtórzenie kończy trening. Dzisiaj zacząłem od rana tworzyć jakąś analizę w Excelu, kalkulatory, pierdoły. Kolejny błąd. Siłą ROP jest jego [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 10:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 128)

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki! Będę mądrzejszy następnym razem. :) TGU and LC day TGU KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 Long Cycle Push and Press: 1. KB32 x5, KB28 x10, KB24 x15 2. KB32 x5, KB28 x5, KB24 x5 najpierw lewa później prawa 3. L KB32 x3 P KB28 x10, L KB24 x10 P KB32 x3, L KB28 x5 P KB24 x10. TGU ciężko, na lewą z KB48 nie udało się zejść bez asekuracji drugiej [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 21:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 128)

  • Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary Kark - 31,8/ 31,8 Barki - 104,8/ 105,5 Biust - 86/ 86 Pod - 76/ 77 Talia - 65/ 65,5 Pępek - 71/ 70,5 Kości biodrowe - 85/ 84 Tyłek - 90/ 91 Udo - 53/ P 53,5 L 53,2 Łyda - 34/ L i P 34 Łapska - P 27,5 L 27/ P 28 L 27,5 Nie czaje tych pomiarów, tam spada tu przybywa... W barki coś mi ciężko uwierzyć. Pewno źle się mierze.

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 11:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj DNT Brak siły %-) Koryto: czysto, coś koło 1550 kcal ____________________________ Trening na najbliższe 2 miesiące: Góra 1a. Podciąganie 4x4-6 1b. Dipsy 4x4-6 2a. Wiosło hantlami w leżeniu 4x10-12 + regres 2b. Wyc. hantli skos górny 4x10-12 + regres 3. Wyc. siedząc 3x12 + regres 4a. Unoszenie bokiem 2x20 + 12x 4b. Unoszenie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 18:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

    Post
    Trening dla początkujących

    Hahaha Szit, to trzeba było napisać "cwiczy" :P Kami, spadaj Kulka :P jak tak razi to moge nie nagrywać %-) _______________________________________________________ k***a dziś o 14 się dowiedziałam, że na 17 mam pełną wizyte u okulisty (czyli koło 2-3h#-P), a po nocach teraz ćwiczyć nie moge bo potem mam problem z zaśnięciem %-). Proch + owsiane za [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 21:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

    Post
    Trening dla początkujących

    PUSH 1. Chest dips 6x1,25kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 5,5x + 1xN x5kg / 3x + 5xN x5kg / 4x + 8xN x2,5kg 2. Wyc. hantli skos górny wolny negatyw 10x10kg / 10x11kg / 9,5x12kg / 8x14kg / 14x10kg 3a. Wyc. talerza 12x10kg / 10x10kg / 10x10kg 3b. Rozpiętki poziomo 12x5kg / 11x5kg / 10x5kg 4. Wyc. hantli siedząc wolny negatyw 10x7kg / 10x8,5kg / 10x10kg / [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 20:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • po ciążowy plan redukcji do oceny - wielka prośba :)

    Post
    Ladies SFD

    No to skoro tak wszystko wiesz lepiej od nas, to po co w ogole ten temat założyłaś? Pytasz o ocenę, oceniłam i zwróciłam uwagę na błędy ;-] Co do diety: policz sobie, ile masz tłuszczu. Dla kobiety przyzwoite minimum to 1g/kg należnej masy ciała. Radzę też nie przekraczać 25g fruktozy dziennie. Co do treningu, to proponuję poczytać o podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8594 Data: 2012-06-27 13:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • po ciążowy plan redukcji do oceny - wielka prośba :)

    Post
    Ladies SFD

    Martucca, widziałam Twoje zdjęcia z przed diety i ćwiczeń.... szczun, dobra robota! :) za półtora roku i ja się mam nadzieje pochwale :P

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8594 Data: 2012-06-28 13:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • po ciążowy plan redukcji do oceny - wielka prośba :)

    Post
    Ladies SFD

    Martucca, widziałam Twoje zdjęcia z przed diety i ćwiczeń.... szczun, dobra robota! :) za półtora roku i ja się mam nadzieje pochwale :P No tu się trochę zapędziłaś... Ja nie mialam okresu "sprzed ćwiczeń i diety", bo sport (oczywiście w amatorskiej oprawie) jest częścią mojego życia od dzieciństwa. Moje przytycie w ciąży (30kg) związane było z [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8594 Data: 2012-06-28 20:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: szesciopak tarczycy białkowe dhb glukozamina białko iso olej mct elephant pharma ncaa clomid dawkowanie gips kreatyna ostrowia węglowodany zdjecia golych bab trening brzucha wzdęcia tofu booster odchudzająca badania
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane