p

miazga pS. będzie jeszcze świniomasa ;p ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-09-10 20:42:14

Ostatnie 4 dni spędziłem u rodziców na wiosce. Zabrałem laptopa z firmy i popracowałem trochę z domu, dzięki czemu miałem możliwość więcej czasu spędzić na wsi i oderwać się trochę od sku*viałej rzeczywistości :-P Także ostatnie treningi w domowej siłowni W piątek był bardzo fajny trening. Siady 90kg x 10 x5p – lekko i z zapasem Dipsy - +17,5kg x [...]

Poniedziałek dzień lekki MP KB42 3x1 Snatch KB28 L 18 P 20 L15 P 13 = 66reps/ 4min Chciałem poszarżować z singlami z KB44, ale po nieprzespanej nocy i pierwszym dniu po urlopie okazało się to ponad siły. :)) Za to chyba wykrystalizował się ciężar dla pierwszego szczebla drabiny. Z naciskiem na chyba. %-)

przecież to jest malolat ;P

solaros a jak Twoja forma? Dawno nie było konkretnego wpisu. Trzeba śledzić insta ;-) Ale uprzedzę, że u Solarosa nudy w chu... Całe życie w formie :-P Jak by zrobił świniomasę to było by coś spektakularnego, a tak? Cały czas krata na brzuchu siedzi :-P

mozliwe jest w zasadzie wszystko. teraz zmieniam fizjo i poprosze o bardziej holistyczne podejscie do rehabilitacji, bo za bardzo skupiamy sie na stabilizacji i sile miesni, a w ogole nie patrzylismy jak rekompensuje braki w ruchomosci, bo nadal je mam. dopiero co zaczynam dotykac pieta posladka, gdy klekam, ale nadal nie jest to komfortowe. [...]

Panowie co powiecie na GH z NewGen?Brał ktoś?Może mi ktoś pomóc podjąć decyzje-warto czy nie? Cena kosmos jak cały ten lab, w tej cenie spokojnie można mieć apteke zza wschodniej granicy, jest sporo sprawdzonych z wyrobiona renoma i z normalnymi cenami Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-09-10 19:49:54

Węszy :-P

Hehehe, czyli co? Mamy mniej pisać u Ciebie? :P Ja mam notesik treningowy na papierze oprócz tutejszego dziennika :) Ja niestety jestem na bakier z systematycznością zapisywania czegokolwiek na papierze, wiec ten dziennik jest mi niezbędny, to samo z kalendarzem... nie wiem ile razy podchodziłam do papierowego i kończyło się na pierwszym [...]

to jak nie za mocno to napisze dwie rzeczy tylko - wszystkie quater turn popraw, bo w klasyku na to mocno patrza i pozy bokiem puszczasz brzuch bardzo no i triceps bokiem jak ifbb to noga z tylu no i staraj sie w line up nie wygladac jakbys jechal na harleyu :P

Muszę mniej spamować, bo ciężko mi ostatnio znaleźć poprzedni trening}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-10 10:39:50 Hehehe, czyli co? Mamy mniej pisać u Ciebie? :P Ja mam notesik treningowy na papierze oprócz tutejszego dziennika :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-10 17:29:38

ha ha ha ... kibice nie muszą :-P ...

Ważne, żeby nie popadać w perfekcjonizm żywieniowy.Kiedy zjesz coś, co od jakiegoś dłuższego czasu nie jadłeś/aś, to organizm nie zwariuje, a co ważniejsze Ty nie zwariujesz, kiedy nie wytrzymiesz i zjesz #-P Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2018-09-10 13:22:07

Poniedziałek 10.09.2018 A. E2MOM for 20 minutes Clean Deadlift + Clean from 2″ Below the Knee + Jerk 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 92.5, 95, 100 - spalone B. Back Squat 1 – 5 reps 65-70% 107.5kg 2 – 3 reps 75-80% 125kg 3 – 1 rep 85-90% 140kg Rest 2-3 minutes E3MOM for 15 minutes Back Squat x 2 reps 95% 147.5kg C. 3 sets for max reps [...]

To nie był mój pomysł, ja tylko robię co każą %-). GHD sit-ups chyba są jeszcze gorsze ale hitem była maszyna niby na skosy na starej siłce u brata. Była taka platforma obrotowa na którą chłopaki kładli talerz 20kg, na to się właziło i pod rękami były poręcze. Kręciło się stopami ten talerz a góra tułowia zostawała w miejscu. Ała :-P.

Generalnie to wiem o co Ci chodzi i przyznaje, że być może FBW w dwóch zestawach co drugi dzień by załatwiło robote w 90% i oszczędziłbym sobie kombinacji... np. na klatke jednego dnia wyciskanie na hantlach a na następnym treningu jakieś rozpietki. Problem polega na tym, że robiąc np. klatke zawsze na początku, pozostałe grupy które robione są [...]

Trening A: WW: 1 minx25kg: 1minx27px5serii(utrzymane 8-)... szybko to idzie ostatnio) 1 minx26px5 (utrzymane z małym zapasem :-D ) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? Dziś natomiast zaczęłam pustą sztangą i zorientowałam się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii }:-( wiec piąta była de facto szósta i znów nie utrzymałam ilości... ale w [...]

Prawie zawsze przed weekendem obiecuję sobie, że w końcu będzie czas, by nadrobić zaległości, a potem się okazuje, że jest ich jeszcze więcej w poniedziałek rano ;-) Dotyczy to również tematów online, bo szczerze to nie chce mi się siedzieć w weekend przed kompem, skoro całe dnie spędzam przed nim w tygodniu w pracy. I właściwie to dobrze :D Te [...]

Sobotni obiadek /SFD/2018/9/10/01ac7cc6349743d18f228f92c474d963.jpg Zapiekanka Wiejska z Żuka ;) na Festiwalu Karpia. /SFD/2018/9/10/4b5c73e6b1e54a918e672171309129e3.jpg Zjadłem jeszcze prawie całą Diabeslką, bo Asia nie dała rady. A na kolacje za karę twaróg z wpc ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-10 01:26:20

Pierwszy tydzień jak widać był taki, jaki powinien być poprzedni, czyli ustaliliśmy ciężary. :-P