p

na skrajnym krześle po środku siedziałem Dobrze, że nie wiedziałem, że Ty to Ty bo bym podpytał o parę kwestii :p a dziś Cie nie było i "musiałem" zastąpić w sesji foto :p

Tadziu te fotki to mi już pod sponsorowany przez Biedronka :p A tak zapytam bom głupi, po szkoleniu i zorientowaniu się, że u mnie kiepsko z wapniem, postanowiłem to zmienić, pierwsza opcja była po co wywalać skorupki.... ale tez chce w małej ilości dodać parmezan a że nigdy sie nie zastanawiałem nad tym i w wielu sklepach widzę sery co nie mają [...]

Kto głodnemu zabroni hehe :p. Tatar wołowy czy z łososia ? ;) bo ja tylko z losiosia przelkne:p

Faf - odnośnie tego "systemu" co napisałeś arykuł, musi to być trening wieczor + poranny ? a np poranny + wieczorny (oczyisce bez ww pomiędzy, dopiero ww po wieczornym) ? Oraz czy musi to być regularnie stosowane, albo np 3-4x w tyg ? A dalbys rade tyle czasu nie jesc ? Zwlaszcza po treningu, gdzie najbardziej ciagnie do jedzenia :p --bo ja nie [...]

Ale z tluszczem pojechales 50g ;p. Widze ze dodales cos na "odchudzanie":p-pokrzywkę. Dlugo ja bierzesz ? Co o niej powiesz, bo niby dziala. Tak samo fajna sprawa tez jest Synefryna-ekstrat z dzikiej pomaranczy, slyszales moze ?

BartoszM - fajnie, ze poruszyles ten temat, tez jestem ciekawa opinii faftaqa. Ja p. Iwone bardzo sobie cenie, kto nie mial nigdy problemow ze zdrowiem, nie zrozumie takiego podejscia do dietetyki. Niemniej, uwazam, ze czesto wyciaga zbyt pochopnie wnioski, jak np wspomniany " natychmiastowy wzrost wagi" u osob z IO po zjedzeniu gryza kajzerki, [...]

Tu nie chodzi,ze zabraknie (palec) wit,min,aminokwssow ;). Chodzi o ksiezyc,chodzi o to,ze skladniki antyodzywcze,balastowe powoduja koniecznosc dostarczenia do organizmu wiekwzych ilosci jw,aby bilans netto wyszedl na zero. ;) I wypelnienke normy 50% (ksiezyc-Mit) nie powinien i nie swiadczy o niedoborze danego skladnika. Pewnie jest tobie bardzo [...]

Dlatego Ziemlanski i IZiZ zaleca podaz np Ca na poziomie 1000-1200mg w diecie mieszanej z prxewaga prodiktow roslinnych? Zadam w takim raxie pytanie . Po co az tyle wapnia zaleca Ziemlanski? Gdzie badania ,w kt skladnikow roslinnych ,sntyodzywczych jest malo wyraznie pokazuja,ze sopozycie wapnia w ilosciach 200-400mg jest wystarczajace... :D [...]

Czyli wychodzi na to o ile dobrze to pojmuje, że zjedzenie chociażby tych 250g szynki wieprzowej lub dodaniu oliwy z oliwek po treningu i ówczesnym wypiciu chociażby WPC może mieć korzystny wpływ na syntezę białek. A ci prosi zawsze mówili by broń boże nie dokładać fatu do posiłku po treningowego. ;p

ale nie chodzi o to żeby opróżnić 5g w chwili słabości tylko aby jak najmniej tych chwili słabości nie było ;p ja tam nie mam wyrzutów sumienia nawet jak wpadnie 150 g na raz, chociaż nie wpada :)

I tu mnie masz %-). Rozwinąłeś temat znacznie bardziej niż się spodziewałem. Chodziło mi o podkreślenie tego, że nie warto sabotować objętości treningowej, na rzecz innych, mniej istotnych aspektów treningu, np poprzez zbytnie skracanie przerw między seriami oraz tego, że TUT jest kumulatywny (choć tego nigdzie w sumie nie napisałem :P).

Chwila spamu w dzienniku: czy bylibyście zainteresowani śledzeniem współpracy mojej z zawodnikiem BB przygotowującym się do zawodów? Myk by polegał na tym, że zamiast typowego schematu kurczak/ryż/brokuły dieta opierała by się na bardziej luźnym podejściu, gdzie pojawiałyby się nie tylko np. wieprzowina, rozmaite owoce, ziemniaki, ale także żelki, [...]

Klatka bardzo dobra jak dla mnie. A tak z ciekawości - zszedłeś kiedyś z BF-em powiedzmy do 6-7% ? A łydki jak to łydki - jedni nie mają barków (ja), a inni łydek. Osobiście wolałbym to drugie ;p Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-10 20:25:10

Gdzie zrzut z programu?:P Co to te małysze?

Zdarza Ci się np. zjeść jeden posiłek z rana, później przez cały dzień nic, trening np. pod wieczór i dopiero wieczorem wcisnąć cała resztę kalorii ? Jak oceniasz takie rozwiązanie np. na masie ? Jeżeli mamy cały dzień zapełniony, jakieś negatywy ? Oprócz zapchania bebechów :p

Hahahahahah i sie wydało!!! Fotek nie robi wcale Tadziu :-) dlatego takie fajne ;-)))) (joke) P.S. Do kawy sypiesz imbir i kurkumę w proszku - tak po prostu?

Zielona herbata na czczo tak ? Wczoraj wypiłem przed uczelnią i ledwo co wytrzymałem te mdłości, dziwne to było. No i ten kolagen w trakcie treningu - odczuwasz korzyści z suplementowania go ? Pierwszy raz widzę by ktoś kolagen w trakcie popijał ;p

tak to jest jak się jakieś japońskie wynalazki kupuje zamiast golfa jak na porządnego Polaka przystało :P

Wygląda mega. Te Oreo z Halloween to są z dynią czy z masłem orzechowym? :P W ogóle lubisz Crystal Light? Ja miałem okres na spore ilości tego ale szybko mi się przesłodzilo, trzeba faktycznie uważać w jakiej ilości plynu się to rozpuszcza.

Za duzi są. Pewnie w kadrze by się nie zmieścili :p Oj, muszę się w końcu załapać na jakieś szkolenie.