p

oj kolego nie masz pojęcia ;p tak jak napisał ziomlogos ciezko przysiad <- cw bazowe mc na prostych nogach <- te 2 uzupelniajace bliskie wykroki lekko uginanie w lezeniu <- 2 cwiczenia lekkie na partie prostowanie w siadzie ale jak nie wiesz co to cwiczenie bazowe i uzupelniajace tosobie poszukaj ;p Zmieniony przez - [...]

To spróbuj sam napisać i daj do oceny a wtedy ktoś ci pomorze :D Trening na mase to przeważnie 12 serii na duży mięsień a 8 na mały typu biceps triceps;p a powtórzenia w granicach 12-8 :D Wystarczy poszukać ;p

Przecież da się odczytać nie przesadzaj:P Długo to pisałem ręcznie a co dopiero na kompie:P

puma dobra puma wysłalem ci linka na mailu do filmiku apropo wznosów bocznych ;) a z innej beczki pytanie(pytania), raczje nie cierpiace zwłoki hihi ;) specjalizacja hss na łapy mam ogromny zamiar robic ja od anstepnego tygodnia po teraz przerwie wiec tak chcialbym zastapić uginaniesztangi w dniu hss biceps podciaganiem podchwytem wer na biceps a [...]

szkoda ze nie napisales jak ty wygladasz(waga, wzrost) bo tak nie wiadomo od czego masz zaczac:P masy czy redukcji. oczywiscie to jest osiagalne bo w sumie nic wielkiego :P

ja widze tylko na łapach hehe :P moze dlatego ze tak zdjecia male i ciezko porównywac :P

sorry ze nie ma... :P zawsze zapominam jak wychodze o aparacie... Ale sie poprawie, sobie ustawie przypomnienie na fonie :P

Tydzień czasu Tobie daję , Nie wytrzymasz bo się do tego nie nadajesz zamiast iść za ciosem i się nie spinać i pouczać kogoś co jeść teraz byś był laska , póki co z dystansem będe obserwował Twój dziennik bo widać że robisz to tylko z presjji którą wywarli na Tobie "znajomi" Dietę nie powinieneś traktować jak coś chwilowego tylko się [...]

[...] 5/5/5 x72kg Poszło;) B) Wyciskanie leżąc 4/3/4 x47kg Znowu się nie udało. Stoje w tym samym miejscu co stałem. Mam wrażenie, że lewa ręka idzie mi swobodnie do góry, a prawa nie umie wycisnąć. A co ciekawe, jestem praworęczny. Obawiam się, że coś sobie naciągnąłem w prawym ramieniu i przez to nie umiałem tego wycisnąć. Podczas przysiadów [...]

Objective: This study investigated resting concentrations of selected androgens after 3 weeks of creatine supplementation in male rugby players. It was hypothesized that the ratio of dihydrotestosterone (DHT, a biologically more active androgen) to testosterone (T) would change with creatine supplementation. Design: Double-blind [...]

napisze tak... kopie zaraz po wypiciu przez smak... a czy później kopie to nie wiem... jakieś tam pobudzenie jest na pewno ;) ;p jedyne co widze pompa wchodzi... zawsze była bo była ale teraz jest bardziej odczuwalna mimo tak "skąpego" planu ;p

sranie takie;p;p (ta cała walka itp) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-02 20:19:08

nie będę dawał wam wypisek codziennie bo to się zmienia ,ale teraz napiszę ogólny zarys: I.100g owsa+0,5l mleka/jajecznica na grzankach (3jaja + nie wiem ile chleba ) II.3-4 kanapki z wędliną/serem żóltym + jabłko/(czasem sobie dokupię jakieś bułki z budyniem jak jestem głodny ) III.Obiad( to już niezależne ode mnie , ale b/t/w raczej zaspokojone [...]

ziomlogos witaj Ewelina ggggrrrrrr... :P no jutro oddać papiery i do cerfa 5KG cyca 10KG pomarańczy i coś jeszcze pewnie :P

Ogólnie jest mała czy tylko ten środek? Jesli środek to spróbuj wyciskać na prostej z wąskim chwytem albo jak robisz rozpiętyki i hantle prawie się stykają w końcowym ruchu to starać się spinać jak najmocniej środkową część. A tak w ogole to troche dużo masz tych serii na klatkę :P Ja raczej poleciałbym tam: prosta 5 serii, skos góra 4 serie, [...]

nie;P korkociągi itp:P muszę prezent komuś kupić:D jedziemy!

Dzieki chlopaki za podpowiedzi Moze i macie racje ze za mocno sie katuje ale juz tak mam ze jak sie nie zmasakruje to uznaje trening za "nieodrobiony" :D Poslucham sie i wywale wyciskanie sztangi i chwytam hantle i oczywiscie zmniejsze serie troche... ;p A te pompki to rozumiem na poreczach jak na triceps robilem co dol klatki tez przy [...]

No dobra dobra to już wiem :) Tyle, że znowu nikt nie odpowiedział na pytanie... :P Ehh wiec je powtórze :) Czy branie obecnie teścia przy tym gino ma jakieś znacznie w przyrostach na cyklu(ale nie o suty tu chodzi ;p)? (oczywiście do lekarza sie już elegancko zapisuje) A pytam z ciekawości :) pozdro

ja czytałem, że arnold polecał w czasie treningu letnią wodę z dodatkiem miodu i cytryny, jezeli bys z tym miodem nie przesadzal to moze nie byloby to najgorsze wyjscie :P ja jak sie przyzwyczajalem do wody to pierwsze kupowalem sobie wode z dodatkiem cytryny, nawet dobrze wchodziło ;p

bije propka jakos tam szczegolnie nieboli ale strasnie jasny kolor ma ale numer jest ok czemu taki olej hmm powie ktos;P:P zaraz pewnie fake usłysze hehe