p

12 tydzień redukcji waga na czczo 109,2kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle standardowo 1 szejk 2 ryż parabiliczny bigos 3 bigos 4 ryz parabiliczny bigos tosty plus kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny bigos 7 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego dzis cos od rana kręci w brzuchu albo jakis [...]

lepiej smakuje na słono, więc kulinarnie rozpatruję go jako warzyw :-P

awokado to owoc :-P Oliwki różnej maści, pietruszki, szparagi, grzyby, seler naciowy (zwłaszcza z jakimś masłem orzechowym) :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 8/29/2019 11:13:20 AM

Głupie chipsy mają 50 cm pake a po otwarciu czar pryska i chipsów 1/3 opakowania jesteśmy na forum sportowym.... co to jest chipsy? :-P

U mnie póki co odpoczynek, regeneracja i walka z przeziębieniem. Samopoczucie już trochę lepsze. Wczoraj rano wizyta u fizjo - łapy i plecy rozluźnienie i odpoczywają przed sobotą :-) W planach było też spokojne bieganie 8-10km. Musiałam czekać aż mąż wróci z pracy i akurat jak przyszedł to się zaczęło zbierać na burzę. Myślałam że przejdzie [...]

Dodo co te procje jakieś takie degustacyjne? ;p co ja mam Ci powiedzieć? redukcja :-P posiłki nienadające się do publikacji są większe :-P Fest skromnie :)) sałatka kasza, białko, owoce /SFD/2019/8/28/bdbd5f81d9c942bebb98ea0bac6121f5.jpg /SFD/2019/8/28/3b4ae63ff988413782a371c73e69e923.jpg Sorry cos mi wywala bład 500 przy dodawaniu wypowiedzi i [...]

No w koncu :P musialem ja popedzic na pw :P witaj w Juniorach8-)

tez pamiętam czasy piwnicy i po każdej serii człowiek przytulony do wentylatora wystudizlo go trochę to kolejna seria ;p

28.08.2019 Siemka. Cardio z rana na czczo 30min wykonane i jazda do pracy :) Po pracy dzisiaj nogi :D jak zwykle w pracy 1000 myśli, najpierw ile dołożyć, później ze zgniecie, później że po co mi ten trening może nie robić, później że sprzętu brak w tej piwni i że na takich hack maszynach, suwnicach czy maszynce do wyprostów to bym zrobił sobie [...]

dziękuję ;) to sa pierwsze zawody w życiu więc niema się co nastawiac na jakies cuda tylko zrobić ile się da i zrealizować plan w 110 procentach;p dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny bigos 3 ryz parabiliczny bigos tost plus kawa z mlekiem i olejem kokosowym szejk po treningu 4 ryż parabiliczny bigos 5 bigos 6 mix twarogu wpc [...]

Niestety P/c antytyreoglobulinowe (ATG) (O18) 138,5 U/ml - norma < 60,0 P/c przeciw peroksydazie tarczycowej (ATPO) (O09) 333,4 U/ml - norma < 60,0 Progesteron (N55) 0,198 ng/ml norma 0,05 — 0,149 Nie wiem co to może być... ale chyba trzeba iść do lekarza... Zmieniony przez - revenue99 w dniu 2019-08-28 18:55:24

25p znaczy 25 pompek, zapomniałem usunąć ;p. Robię je przed treningiem z rozgrzewką. Tak wiem, że wyniki słabe po części usprawiedliwię to tym, że ławeczkę, stojaki i sztangę mam do dyspozycji dopiero od dwóch miesięcy a sama nauka akceptowalnej techniki zajęła mi gdzieś dwa tygodnie, bo na początku miałem problemy ze stabilizacją. Nie wiem [...]

No to może się wyrobię ;p

Mario - poniedziałek? Po pracy spoko :-P ja bede na lotnisku rano w pon, ale po całej nie przepsanej nocy itp watpie ze od razu bedziemy jechac do siebie 400km wiec pewno chwila odpoczynku czy kimy w wawie, moze treningu i w sumie pewno popołudniu/wieczorem dopiero do domu ;)

Zastanawiam się, czy nie zrobić czegoś jak dla mnie nowego ale ciekawego, dodawac tygodniowo po 200kcal co poniedziałek. Licząc, że mam zero blisko 3800-4000kcal to jestem na deficycie - 1200/1300 kcal. Dodając co tydzien po 200 powinienem wejsc za jakieś 5 tyg na zero, i wtedy bedzie mozna potrzymac kcal, chwile odpoczac i leciec dalej - poki co [...]

Mario - poniedziałek? Po pracy spoko :-P

no tak, ciągle o tym pisze przecież ;P ;) na treningu najgorzej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-28 15:14:53

2,5 tygodnia bo na kamienna nie będziemy ładować ani jakos drastycznie odwadniac;p życiowa forma ma być na puchar chociaż zyciowa juz jest dawno ;)

Wojtek teraz zaczyna lżeszy okres wiec cyb atak to bedzie wuglądac ;P

i pacierza :-P