Ja pływam od stycznia 5 razy w tygodniu po pół godziny i to wcale nie lajtowo jak na moje możliwości. Po czterech miesiącach uznałam, że samo pływanie mi nie wystarczy żeby schudnąć i dołączyłam dietę - dopiero teraz zaczyna być widać rezultaty. Pozdrawiam
[...] kiedy węglowodany i tłuszcze) ile posiłków w ciągu dnia zjadać no i jeszcze jedna sprawa: WYDATEK ENERGETCZNY. krótko mówiąc stałe i to intensywne ćwiczenia np. siłownia lub pływanie - bez sportu będziesz poprostu zawsze "prostokątny" a raczej dobrze byłoby mieć barki szersze od bioder! tak myślę sama dieta to nie wsystko sama siłownia [...]
Jesli chodzi o samo pływanie to pływam całkiem nieźle mimo że jestem raczej chudy ale jak mam lezec bez ruszania sie to ciezko mi jest sie utrzymac. No cóż praw fizyki nie da się pokonać "obyciem w wodzie". A jesli jakiekolwiek prawo fizyki mówi że tak jest to tak jest i choćbyś nie wiem co robiła nie zmienisz tego. A co do tych osob z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to są bardzo niskie standardy bo np do jednostki w krakowie jest bieg na 3000m, 10 x 10, podciaganie ( minimum 12 chyba ) i brzuszki. W każdym ćwiczeniu opróc podciagania musisz sie zmieścic w odpowiednim czasie z wyznaczona minimalną liczbą powtórzeń. Do szkoły oficerskiej we Wrocławiu trzeba jeszcze pływanie zaliczyć.
dzięki za odpowiedzi. Aeroby tj. pływanie powinny być w dzień treningu czy odpoczynku? Drugie pytanie, czy gdybym przez 3 dni robił dodatkowo abs to nie wpłyneło by to negatywnie na rozwój masy?
triatlon to z tego co wiem dyscyplina w skład której wchodzi bieg, pływanie i jazda na rowerze. Jest to typowo wytrzymałościowa konkurencja, ale wszechstronniejsza niż biegi. A dwubój? Nie wiem jaki dwubój masz na myśli. Bo jedyny jaki mi teraz na myśl przychodzi to dwubój ciężarowy - rwanie i podrzut Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe [...]
Cwiczysz na siłce tak jak zawsze - róznica polega na tym, żebyś zadbał o aeroby (bieganie, rower, pływanie itp...) i o dietę (dieta redukcyjna - dział odżywianie). Iverson Ci to napisał a Ty nadal swoje...
[...] rozpoczyna się dopiero po 20 minutach. Tętno musi być przez cały czas trwania aerobów utrzymane między 120 - 130 / minute. Aeroby to może być : szybki marsz bieganie rower pływanie ćwiczenia fitnes itp Oczywiście, zakaz spożywania słodyczy, fast foodów itp, oraz zbyt dużej ilości węgli, zwłaszcza prostych. pozdrawiam i czekam na sogacza ;) [...]
Wiec superman-nie oto moj trening: DZIEN 1:klatka i biceps ,BRZUCH DZIEN 2:tricpes,bary.BRZUCH DZIEN 3:NOGI ,PLECY .BRZUCH Wykonuje 4-5 cwiczen na dana partie miesni,w kazdym cwiczeniu wykonuje ok.5 serii po 10 powtorzen .cwicze w poniedzialki,srody, piatki.a oprocz tego trenuje plywanie,i biegam.Wiem ze to za duzo ale coz zrobic jak sie chce [...]
chyba zle sie wyrazilem zamiast chodzic na silke wolal bym chodzic na basen i tutaj jest pytanie czy plywanie + pompki i drazek sa dobre w moim przypadku?
[...] mu trening typowy na rzezbe .. 3/4 x w tyg trening siłowy / duża liczba seri i powtórzeń / do tego nie obedzie się bez treningu areobowego 4-7 x w tyg 40-60 min ( rowerek , pływanie , szybkie marsze , skakanka ) Najlepiej zaczynać od 35-40 min 4 x w tyg i stopniowa zwiększać intensyność / długość treningu ... co tydzień zwiększać długość [...]
Poczytalem o tym w internecie i wnioskuje ze ma szpotawosc jak i przeprost. Z tego powodu ze jak bylem maly to bylem zarazem gruby a juz chodzilem. Wiec mi stawy nie dawaly rady. Bo mam ta wade od dziecinistwa. A patrzac i czytajac o tym. To mam takze przeprost nog. Jak wyprostuje ich maksymalnie to przerwa wynosi 11 cm. Ostatnio widzialem sie z [...]
lekarz doradzał trening do 40% możliwości bez dużych ciężarów 3 x tyg najlepiej aeroby, rowerek , pływanie a najlepiej joga tak żeby nie wydzielał się kortyzol a endorfiny - ale tu dokładnie chodziło mi o zarys planu treningowego , też nie chciałbym rezygnować z muskulatury na rzecz żylastego ciała nie po to tyle trenowałem z ciężarami Zmieniony [...]
[...] (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. Lepiej zacząć od wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, [...]
Ale rozumiem, że np stanąć przy brzegu, trzymać się np drabinki i zanurzyć głowę pod wodę możesz? Zacząłbym od tego by oswajać się właśnie z zanurzeniem pod wodą. Nie odrazu pływanie pod wodą, a właśnie zanurzanie kontrolowane- że tak to określę. Skoro lęk jest tak ogromny musisz się przyzwyczaić do sytuacji gdzie podczas zanurzenia są inne [...]
Ilu kilowe masz te sztangielki ? Proponowałbym sporty ogolnorozwojowe biegi/pływanie/siatka/jakie sztuki walki + może trening 2-3x w tygodniu. Rozciągaj się, tylko nie na "zimno". Pzdro
[...] się męczyć z tym bólem na siłowni to lepiej odczekaj, aż będzie mniejszy. Dawno nie miałem zakwasów, ale najlepiej sprawdzał się umiarkowany trening lub inna aktywność fizyczna. Bieganie, pływanie itp. Kolejny ciężki trening to niepotrzebny stres dla organizmu i średnia przyjemność. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-03-03 11:13:58
[...] gilotynkę i on nie zdązy spiąć rąk) w momenicie gdy juz wyczaisz co gość próbuje ci zrobić i jestes z jego prawej strony pod ręką to lewą ręką wykonujesz ruch jak do klaura (pływanie) i z całej siły zakładasz dźwignie na ramię, możesz dokńczyć goscia dobrym kopem w głowę. w moim przypadku to działa ale raz mi nie wyszło bo kolo był duzo [...]