pływanie na

Poniedziałek 09.09.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Dzisiejszy dzień jest bezlitosny, tylko 6 km bez deszczu, a reszta dystansu to jak pływanie w basenie. %-) Teraz zbieram się na trening, dzisiaj nogi, biceps i triceps. :-D

O której godz. jesz 1 posiłek? Czy płatki owsiane i nasiona nie przeszkadzają Ci w treningu? Pytam bo też trenuję pływanie o 6:30 i większość pływa na czczo lub coś lekkiego typu bułka :D A co do diety to lepiej wywal tłuszcze z potreningowych i umieść je gdzie indziej... Ja bym też na Twoim miejscu zmienił proporcje na 15-17% białka, 25% tłuszczy [...]

powiem ci,że z tej okazji że jestem w klubie różowego hantalka to wybieram na aero pływanie I od kiedy zaczęłam pływać delfinem to plecy mi się trochę wzmocniły Ale teraz faktycznie myślę, że może być coś z tymi kg nie tak

Widzimy się napewno :-) Myślę że córa już z żoną będą mi kibicować do tego czasu. Najpierw Maraton Komandosa, tuż przede mną. Idę planem na 24 tygodnie/4 dni treningowe. Przyszły rok będzie jeszcze ciekawszy. Zabieram się też za pływanie i rower :-) Z modelem Gary Fisher Piranha z 2006 roku też się da przejechać ;-)

[...] trenowałem trochę sportu, a mianowicie: 1kl gim: tenis stołowy (tak tak, można się śmiać ale jak się dobrze gra to jednak ciągle jest się spiętym), od 2kl gim do połowy 3kl: pływanie (nie byłem mistrzem ale 30s na 50m zrobiłem), przed wakacjami w 3kl gim zacząłem się wspinać i tak trwałem do końca 2kl liceum (w moim mieście - Lubin - jest [...]

[...] robaczki Dziś po treningu mi się robiło słabo, a pod prysznicem trochę mi się żygneło Nie wiem czemu tak... Coś musze wymyślić z regeneracją... Ja też się uczyłem plywać z tatą na jeziorze, ale samo pływanie to była pestka... ...najgorzej było z tego worka wyjść ..to co z ankietą? Jakieś pomysły? Cześć Świeżak "Dla mnie zupa mleczna"

hello, trenowalam plywanie 8 lat i w sumie nie wiem, na pewno przeplywne 25m, ale na maksa nigdy nie robilam, zwlaszcza teraz bym sie bala jak juz z tym skonczylam, a co do nawroty to moim zdaniem najlatwiem scianki dotknac tylko bo na kozlowym to traci sie na pewno duzo..a w ogole to najlepiej chyba na 50m plywac, ale w tym roku mozliwe ze biore [...]

Zaczynam widzieć progres. Po pierwsze mniej przerw a po drugie dzisiaj przepłynąłem bez zatrzymywania kraulem dystans sprintu w czasie poniżej 10' (drugi obrazek to dokumentuje). To pierwszy taki raz. Klasykiem uzyskiwałem rezultaty w okolicach 11-12'. Mam coraz większą nadzieję, że zrobię ten 1km900m w limicie :-). Cel na następny trening to [...]

[...] Wam wspólnego 1/2 IM Czarnymi owcami/incydentami się nie przejmujmy - wiem łatwo się mówi, sam doświadczyłem przykrych spraw w sobotę. Trudno, życie. Bardzo wysoka poprzeczka... postaram się chociażby zbliżyć w debiucie, u mnie średnia rowerowa to 27 ;-) pływanie marne, bieganie na nic jak skatuje nogi wcześniej - zapowiada się niezła zabawa ;-)!

Dzisiaj pływanie. 1000m (2'15/100m) + 3x200 (technika) + 2x100 + 2x50 + 2x25. Miałem popływać więcej, ale złapał mnie skurcz niestety. Wczorajszy bilans zapiąłem na poziomie 2,150 kcal (157B/83T/186W). Za mało białka i tłuszczu. Dzisiaj będę trzymał 2300-2400. Pierwsze ważenie po świętach. Waga 82.8 kg (cel to 75-76 oraz bf 15%) [...]

Są stabilizatory z neoprenu. Także do wody się nadadzą. Jednakże spytaj najpierw dokładnie lekarza. Pływanie to ruszanie kolanem. Dużo. I do tego nie wszystkie style mogą być dla Ciebie dopuszczalne (np z chondromalacją odradzają żabkę). To zależy za czym Tobie grzebali w kolanie ;) A pomyśl też że przy skakaniu możesz się pośliznąć i wywinąć orła [...]

[...] przyśrodkowej części, ponieważ rzepka przy chondro jest ściągana do boku. Ćwiczenia wykonywane 15-20 x dziennie po 10 powtórzeń. Rowerek (małe obciążenie, wysokie obroty), pływanie, jakiś taping McConella. http://www.lahey.org/medical/ortho/updates/patella.asp http://www.medicinenet.com/patellofemoral_syndrome/article.htm Jak gdzieś się dowiem [...]

[...] Duchlodu, kiedys pojawil sie link jak rehabilitowac noge po artroskopii (np.diagnostycznej). Ja na Twoim miejscu bym nie biegał do czasu rekonstrukcji, ewentualnie rower, a pływanie kraulem. Generalnie - ograniczyć niebezpieczne sporty, bo sobie szkody narobisz! Skoro nie masz więzadła, to kolano nie może być stabilne. Znowu po rekonstrukcji [...]

podciagniec to tak z 30, pomek 50 z wymachem nogi w gore to stardart poza tym sprouj przejs (nie biec) 5 km na speedzie 8km/h - np. idz kolo roweru na ktorym jedzie kolega do tego dochodzi plywanie (z pniakiem), utrzymywanie sie na pow. wody klaskajac w rece, wspinaczka, czołganie na czas, maskowanie, przenikanie itd dobrze jest zwycieżać a [...]

Solfa Jezeli jestes dostatecznie silny, pracuj tylko nad wytrzymaloscia i ze swoim ciezarem, podciaganie, pompeczki, brzuszki, grzbiety, pompki na poreczach. Tak jak pisza moi poprzednicy to w zupelnosci starcza, prawie w zupelnosci.... Jest tylko jedno "ale". Co z tego, ze walniesz 50 podciagniec i sto pompek i Twoja sila jest bardzo [...]

Czesc Rowniez cwicze wg NS, z tym ze nie robie tego w pelni, tak jak jest w "rozpisce". Wskoczylem na 7-8 tygodniu. Modyfikacje dotycza biegania i basenu. Jezeli mam chwilke to biegam dluzsze dystanse np 10 i 15 km w pt/sb lub sb/nd, a jak czas pozwala to sa 3 dni weekendu. Plywanie to jest 1 dzien w tygodniu :). Robie rowniez 1,5 min [...]

Obecnie jestem na ostatnim etapie treningu NS, to znaczy: 20x20 pompek; 20x25 brzuszków; 5x10 podciągnięć; 20x15 pompek na poręczach (dolozylem sobie jeszcze 20x25 grzbietów) Pelne 18 tygodni wykonalbym do piatku 12 sierpnia, ale pol tygodnia przed preselekcja chce sobie zrobic luzu, wtedy bede tylko plywal. Czyli do Selekcji wykonam 17,5 tygodnia [...]

Macie moze namiar na zapis tego czatu z Kupsem? Co do treningu NS wydaje mi sie, ze teraz nie ma sensu go robic, skup sie przede wszystkim na sile na silowni, a tylko podtrzymuj wydolnosc poprzez bieg i plywanie, dolacz do tego scianke i trening tygodniowy w pelni dostosowany pod katem eski. Wg mnie raz w tygodniu bieg i basen w tym okresie z [...]

nie baczac na wszystko, jestem po: podciagn. - 9 delfinki - 12 brzuszki - 22 pompki - 40,5 oglnie to srednio... ale na usprawiedliwienie powiem, ze te cwiczenia robie teraz tylko jako rozgrzewke przed silownia - jedna seryjke do bolu. podciaganie do grzbietu, pompki do klatki i troche brzucha. Trenuje teraz 3-4x silke, 1 bieganie i plywanie, i [...]

Witam! Staram sie robic NS. Na razie nie plywam, ale od weekendu zaczynam. Technicznie nie bedzie problemu, bo gralem w pilke wodna w podstawowce i na poczatku szkoly sredniej. "Stanie w wodzie" technicznie mam opanowane perfekt, gorzej z wytrzymaloscia... Biegam drugi tydzien, czyli wczoraj zrobilem czwarta rundke 2milowa, czas 13:16. [...]