pączki

Tomot, jak nie działało to lepiej mi nie mów... ja sobie wkręce, ze działa Do pelnego zestawu brakuje tylko ZMA aptecznego, jednej paczki witamin i aminokwasów BCAA Treca.

inne cele no i nie masz tyle sadła %-) w dt staram sie trzymac ok 3100, a w dnt ok 2500-2600 tak jak to jest rozpisane na 1 stronie. narazie idzie wiec nic nie zmieniam, zobaczymy co bedzie dalej. białko napisane jest %-) sfd wpc protein plus 2, chyba ze pytasz o smaki to obecnie mam nugat, orzech, kokos, wanilie, białą czekoladę i banana (tego [...]

Witajcie. Był okres lekkich zawirowań i braku czasu na cokolwiek nie mówiąc już o prowadzeniu dziennika. Pd dzisiaj wracam do regularnych wpisek. Zmienia się również dieta i lekko trening. Ten tydzień niby miałem jeszcze jechać normalnie ale chyba nie ma na co czekać więc przeszedłem na vlcd jak radził Antek. problem mam tylko z kcal bo jak czytam [...]

Jak paczki dzisiaj wyszly to od poniedzialku zaczynacie test , dogadajcie miedzy soba szczegoly i zrobcie jeden wspolny temat. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-15 15:19:37

tutaj listonosz przynosi do domu i gitara, z 2 paczki przesły mi przez celny, ale tylko zaglądnęli i nie czepiali się, ale fakt że ściągam głównie drobne pierdoły w ilościach detalicznych

Właśnie jestem w połowie drugiej paczki czeko-sezam i powiem, że smaczne nawet na wodzie, ja rozrabiam zazwyczaj w mocno schłodzonej wodzie z odrobiną lodu i naprawdę super. W jaki teraz smak celować? Truskawa? Nie zajeżdża chemią? Szkoda, że bananowego nie mają...

Ja jadłem rok temu w tłusty czwartek. I to chyba kilka. Jak będę miał kaprys to w tym roku strzelę pączki z wiórków kokosowych. Ale chyba nie strzelę, bo wkurza mnie to uleganie smakowi :-) Jak zjem schab to przechodzę na dietę wojownika: proste - pożywne - energetyczne.

Ja w tym roku nie zjem... a pączki to akurat lubię ... :(

Ja w tym roku nie zjem... a pączki to akurat lubię ... :( nie martw się zjem za Ciebie };-)

Czekoladowy blok o konsystencji chałwy.. Może chodzi o blok lubuski :) Jeszcze kilka lat temu kupiłem to w inter marche'u :) Przypadkiem zauważyłem, to wziąłem, a później już nie widziałem. Do tego jeszcze takie galaretki w cukrze były popularne (przynajmniej ja pamiętam). Produkt czekoladopodobny - jakieś 10 lat temu w biedronce był - kolega [...]

Xzaar - już tydzień jaj nie jadłem :) Staram się znaleź mięso naprawdę tłuste. Jeden z moich kucharzy jest tak pomocny, że gdy robi schabowe do kantyny, ścina mi najbardziej tłustą część z góry, taki pas długości 50-60cm, sam smalec prawie, może ze 40%mięsa. Jak upiekę to mam mięso z obniżoną zawartością białka ;) Przestałem jeść orzechy i w [...]

weź ogarnij te żarcie jak nie chce ci się wyliczać itp to walnij se z 4-5 saszetek ryżu do tego w sklepach typu Lidl,biedronka są pakowane mięsa po 500g to zarzuć se jakieś 1,5 paczki podzielone na 3-4 posiłki z ryżem + jajka na śniadanie i twaróg na noc i tanim sposobem lepsze rozwiązanie niż te pieczywo i zupy kurva mac osobiście nic nie mam [...]

[...] 7. Wspięcia na palce na maszynie w pozycji stojącej 4x20 + 2x dropset A tutaj forma z Grecji po dwóch dniach konkretnego podjedzenia, na twarzy moje ulubione Greckie danie, pączki z nutellą :D:D swoją drogą, w drodze na plażę właśnie dwa takie wpadły, do tego Souvlaki :D /SFD/2018/4/9/e96cb7e8108a4074a35863a19929ef14.jpg Pozdrawiam! Zmieniony [...]

płatki owsiane prosto z paczki?

Piątek: Dieta: Taka jak w nowych założeniach ok 2200-2300 kcal + 1/4 czekolady z paczki która dostałem na mikołaja nie mogłem sie powstrzymać to jakieś 22g bo cała miała 85g Aeroby: - Trening: Przysiad 10x80kg 10x80kg 10x80kg zapas 2 Wyciskanie sztangi skos góra (nie mogłem zrobić płasko bo ławeczka rozwalona) 10x55kg 10x55kg 10x55kg zapas ok 4 [...]

No to już wiesz...albo i nie wiesz :P :) Fan, zaczynasz rozkminiać, ok, ale nie przeginaj....opuszczasz w sposób kontrolowany, i tyle (właściwie ciągniesz sztangę do klaty). Im większy ciężar będzie, tym wolniej prawdopodobnie będziesz to robił, żeby sztanga szła jak trzeba :) Jak będziesz pracował nad hipertrofią, to wtedy możesz się bawić w [...]

pół wafelka i mandarynka to nie jest cheat. Pół paczki wafelków jakbyś zjadł, to byś mógł powiedzieć "hm, od tego nikt nie umarł"

Dzień 32: Dzień zleciał dosyć lajtowo. Egzaminy i sprawdziany nie były jakieś trudne, wszystko ładne poszło. Dieta też zaliczona, chociaż sobie podjadałem dzisiaj trochę rodzynki z paczki pomiędzy posiłkami %-). Treningu żadnego nie było, chociaż miałem w planie lekkie aeroby. Odpuściłem, ponieważ jutro mam WF i najprawdopodobniej będzie trening [...]

PUSH 2 WL 1x200kg! 1. Wyciskanie z klatki R4 4x60 / 4x80 / 4x100 / 4x120 / 8x105 / 13x90 4x60 / 4x80 / 4x100 / 4x122,5 / 9x107,5 / 14x92,5 4x60 / 4x90 / 4x110 / 4x130 / 10x115 / 16x100 4x60 / 4x90 / 4x115 / 4x135 / 10x120 / 14x105 2. Wyciskanie hantli siedząc R6 6x35 / 6x40 / 6x45 / 9x40 / 10x35 6x35 / 6x45 / 5x50 / 8x45 / 10x40 6x35 / 6x45 / [...]

Ostatni zrobiony trening w środe tydzień temu, aeroby już nawet nie pamiętam %-) Sobotę i niedzielę sobie pojadłem, ale też nie jakoś mega dużo jak na dzień po zawodach. W pon z syfu już wleciała w sumie tylko paczka czipsów, 2 paczki ciastek, kilka batonów, no i mnóstwo owoców. We wtorek już tylko czipsy i owoce, ilości już na kilogramy %-) [...]