owsianki

Panowie a czy 150ml mleka ed do owsianki moze spowodowac efekt "grubszej skory" ? Bo jesli nie to wsumie chyba zostane przy mleku do owsianki bo nie narzekam puki co :D

[...] teraz nabiję bilans na - i wypalę trochę sadła a na masę przyjdzie czas później Wyszło na to że aby węgle były powyżej 100 musiałem wrzucić aż 2 posiłki z węglami - 50 g owsianki rano i 100 g ryżu brązowego na obiad i teraz węgle mam na poziomie 120. Inaczej nie ma bata - będzie za mało węgli a owsianki rano nie zjem dużo(zupełny brak [...]

elo je ktoś z was owsianki ? mam w planie od jutra zacząć pić 3l owsianki w pracy zamiast tego gainera i nie wiem jak to skonstruować ;-( myślałem zapakować do 2l mleka 0,5kg owsa i z jakieś 4-6 jajek i doyebać cukru co by słodkie było a na koniec blenderem yebnąć i lać do butli co o tym sądziccie ?

[...] wrócilem o 5 30 na chate :D:D:D Zjadłem barszcz z mięsem zapilem SP80 i poszedłem lulać i tak minął dzień 6. Dzień nr7 Wstałem koło 11 i zapiłem odrazu GM. Po 30 min mix z owsianki potem obiad kotlety z zmiemniakami + surówka. Potem oglądałem F1. Następnie mix z owsianki. kołó godz 17 4 jajka z chlebem i kakao. Pózniej wypiłem GM i poszedłem na [...]

[...] zjeść takiej ilości jedzenia w ciągu dnia. Po prostu nie mam miejsca w żołądku. Przedwczoraj chciałem spróbować przez cały dzień trzymać dietę. Rano ledwo co zjadłem 100g owsianki, jakbym miał jeszcze zjeść 2 jajka to chyba bym zwymiotował. Za 3h kolejny posiłek...yhy... dopiero po 5-6h od owsianki poczułem, że coś zmieszczę. Wczoraj na [...]

[...] 20 g owsianych ? Tyle to na redukcji nawet sie nie je... Mam nadzieje ze to pomylka, bo jak nie to ekhm... o sto gram za mało na sniadanie. To jedynie dodatek. Nie trawie owsianki, rzygać mi się chce na sam zapach, nie mówiąc o smaku. Płatki owsiane przyswoję jedynie w omlecie, z jogurtem/maślanką smakową (ale to góra cukru), bądź jak dziś [...]

Rano owsianka/kasza manna + jogurt - tej owsianki to 2 lyzki platkow, dzisiaj kasza manna na sniadanie 3 lyzki na 300 ml mleka plus 5 sliwek suszonych. To o 7:20 gdzies tak. Potem koktajl z jogurtu, troche mleka, i troche jagód mrożonych(lacznie 1 kubek tego bylo), i potem ok 13.00 ok. 200ml zupy, moze mniej i kromka chleba. Na obiad to jeszcze [...]

na tę chwilę moge zarzucić przykładowy rozkład posiłków: 1. jajecznica z 5ciu jaj, 120g owsianki na wodzie 2. 250g polędwicy wołowej <yes>, 120g ryżu parboiled, olej rzepakowy 3. 300g grillowanej piersi z kuraka, ziemniaki pieczone, oliwa 4. 250g polędwicy wołowej, 120g ryżu parboiled, olej rzepakowy (przedtreningowy) 5. WPC/kurak/polędwica, [...]

O nie następny co owsianki nie je ze smakiem. Do owsianki możesz sobie dorzucić jakiś owoc, np. połówke banana bądź jabka i je się ze smakiem. Co do piersi z kurczaka to możesz grillować, gotować, dusić, ale oliwy i masła do smażenia nie stosujemy.

Wiesz nie każdy ma tyle czasu rano by zalewać owsianki wodą, ja np wstaje ok 5:40 i lece do pracy więc najszybciej robie to co napisałem. A pozatym skład większości tych cukierków jest zbliżony do owsianki oraz nieporównywalnie lepsze w smaku.

1.Śniadanie -130g owsianki -40g odżywki białkowej -ok 20ml oliwy - orzechy włoskie, warzywa. B =50g W =90g T =18g 2.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy - warzywa B =24 W =70 T =9 3.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy - warzywa B =24 W =70 T =9 4.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy - daj tłuste mięso bo [...]

[...] sobie porcje z 100g ryzu na mniejsze np. pol torebki tu i 2 polowa w innym posilku . Gadalem i analizowalem co sadzicie na dni off ktore moze zwieksze nawet do 5 dni : 80 g owsianki + 4-5 bialek jakiek i 2 zoltka . 3/4 torebki ryzu basmati + wolowina 2 x Kurczak/Tunczyk/Wolowina + duzo warzyw Twarog z jakims tluszczami np.oliwa / ewentualnie [...]

[...] 0 no i wziolem po uwage wasze wskazowki i zmienilem diete na taka, jesli czegos jescze brakuje to prosze o upomnienie Dieta: Posiłek 1 : 5 jajek (4 żółtka); 1 filiżanka owsianki; 1 kawałek owocu; 1 łyżeczka oleju lnianego; Posiłek 2 : 170 g ryby; 1 filiżanka ryżu; 1 filiżanka gotowanych brokuł; 1 g oleju rybiego (tran); Posiłek 3 : [...]

[...] b/tl/wg/kcal Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 Dodaj orzechow wlowkich do owsianki Dodaj warzywa do jajek Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) 2 kanapki zlozone z 4 kromek -4 kromki chleba [...]

domyslam sie zatem ze fityniany sa zle i wydzielaja sie wraz z gotowaniem owsianki. nie ukrywam ze nie jest to mila informacja dla mnie bo namoczonej owsianki w zimnej wodzie nie jestem w stanie skonsumowac bez cofki.

jeszcze bym sobie dorzucił do śniadania do 40g owsianki jakieś tłuszcze tylko nie mam pomysłu;/ Dieta Wtorek: 6:40 białko 30g +100ml mleka 7:10 śniadanie: 40g owsianki 10:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 13:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, [...]

Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. bialy chleb i bułki, wafle ryzowe, kotlety sojowe i mleko w proszku out, musli szukaj takiego z płatkami owsianymi i malą ilością cukru I Posiłek Płatki owsiane 100g z rodzynkami i orzechami [...]

[...] w środę, bo dopiero doszły do mnie we wtorek wieczorem, natomiast trening zacząłem we wtorek. Narazie wyglądało to tak: Dzień 1 &#8211; wtorek Posiłek 1 &#8211; 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja Posiłek 2- (przed tren.) &#8211; 70g ryżu basmanti + 150g piersi z kurczaka w kokosie + zielona fasolka Posiłek 3- (po tren.) &#8211; [...]

[...] 3/25na stronę B. Spięcia brzucha na ławce prostej z nogami uniesionymi i 3/20 Dieta Na czczo (9:00)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku + wkrojony mały banan + 3 całe jaja 1posiłek (12:15)- 3 klopsy z kaszy gryczanej i twarogu chudego + 200g brokułów + 100g piersi z kurczaka 2posiłek (15:30) [...]

Do owsianki mozesz dodac np. bakali. Nie wyrzucaj jej!! dodaj dwa jajka zamiast twarogu. Sniadanie jest warznym posilkiem. Piers z kurczaka przed treningiem mozesz zamienic na rybe.Twarog zostaw na kolacje 200-250g.Do jogurtu mozesz znow dosypac owsianki lub kupic JOGURT Z MUSLI NAJLEPIEJ JOGOBELI. DALEM PRZYKLADOWA DIETE NA MASE WEJDZ I ZOBACZ [...]