Wczoraj 10.12 DNT Ogólnie słaby dzień w kwestiach jedzeniowych. Wstałam późno, na śniadanie zjadłam kosmiczną porcję pieczonej owsianki (to było akurat bez przypału). Potem do wieczora byłam na zakupach, a obiad zjadłam w ikei. Nie mam pojęcia jakie miał makro, ale o zgrozo w smaku był dobry. W drodze powrotnej oczywiście coś się stało z [...]
[...] mi dzisiaj ból... Powinienem był sobie odpuścić dzisiejszy trening ale oczywiście tego nie zrobiłem %-) Około godziny 2:00 w nocy zjedzona przed snem kolacja w postaci owsianki z mlekiem kokosowym i porcją białka postanowiła w sposób dynamiczny i niekontrolowany wyjść na wolność wszystkimi możliwymi metodami }:-(:)):-? Do 3:00 przytulałem [...]
[...] gdyż jest zwykle mocno przetworzone. Jeżeli chcemy zjeść owsiankę można do niej dołożyć odżywkę białkową. Jeśli natomiast chcemy uniknąć odżywkę można zjeść porcję owsianki i do tego ugotowane jaja z warzywami. Inną opcją jest usmażenie omleta na bazie jaj i płatków lub mąki. - pieczywo w diecie jeśli jest razowe, z dobrej jakościowo [...]
[...] odpadają u mnie suplementy. Jak widać na obrazkach 3/4 białka nie pochodzi z mięsa. Mam więc ogólnie zwiększyć jego ilość, np. do 3,3g na kg ciałą, bo tak jakby białko np. z owsianki nie ma takiego działania dobrego dla organizmu i potrzeba go więcej, by organizm dobrze z niego skorzystał? /SFD/2016/12/15/aebbd3146de74dbcb291e2f930bae74c.jpg [...]
Owsianki i nabiał są częstym źródłem problemów trawiennych... Tu bym najpierw szukała. Co do tłuszczu - najpierw się go zrzuca, później masuje. Pozdrawiam.
Ważyłes produkty, czy tak sobie "strzelałeś"? 100 g mleka to pół szklanki, to nawet nie zamoczy 100 g owsianki. 200 g ryżu to dwa woreczki, wszystko ważymy przed ugotowaniem. 100 g jabłka, to też chyba połowka. Jeśli nie masz wagi, to korzystaj ze strony ileważy. Chociaż waga, to wydatek 30 zł. Chleba w diecie za dużo, po co chleb do owsianki?
Ok w sumie fakt, nie przemyslalem tego ze chleb do owsianki nie bedzie pasowac, wczesniej bylo tam jeszcze jajko ale je usunelem :P W sumie dalem maksymalna nadwyzke kaloryczna wiec jesli troche zbije z wegli (w tym wypadku ten chleb na sniadanie) to nic sie nie stanie?
[...] wyższą mamy nadwyżke kaloryczna, tym szybciej mięsnie rosną. Mięśnie rosną powoli - 0,5 - 1 kg miesiecznie i to jest dobry wynik. Płatki owsiane moga zostać, ale nie gotowe owsianki, które najczęsciej maja jakieś chemiczne dodatki, kandyzowane owoce. Makaron można jeść - ale z pszenicy durum lub pełnoziarnisty, z tym zastrzeżeniem, że to produkt [...]
[...] ig może się zwiększyć, a tak to wszystkie makroskładniki są w takim samym stosunku. Pomysł mielenia płatków owsianych narodził się u mnie wtedy gdy dowiedziałem się, że w niektórych odżywkach węglowodanowych jest właśnie mąka owsiana, a pijąc takie coś nie byłbym skazany na codzienne szamanie tej owsianki, bo jak pisałem to już robi się nudne.
[...] wyżej. Ale od tyłu nie widać żadnej zmiany na razie :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: płatki owsiane, chia, jajko, truskawki, pomarańcze Uzależniłam się ostatnio od owsianki. Dawno takiej monotonni śniadaniowej nie miałam :P Przekąska: Sushi z pieczonym łososiem i krewetkami w tempurze. Jogurt z resztką owsianki ze śniadania i owocami [...]
[...] nie różniła się ze względu na smak. Jest OK Na pierwszym miejscu w gainerze na wyróżnienie zasługuje skład, który oparty jest m.in. na węglowodanach pochodzenia owsianki, groszku i ziemniaków. Troche byłem przestraszony czy taka mieszanka nie zadziała na mój układ trawienny nad to stymulując, ze względu na to, że moje jelita są dość [...]
Pizza na bazie owsianki 8-), uwielbiam. Bez skutków ubocznych w przeciwieństwie do tych ze sklepów. Wrzucę przepis, więc jeśli kogoś interesuje można w dziale przeczytać. /SFD/2016/12/23/e314d6e43d6649eeabb3e48213cc2c32.jpg Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2016-12-23 17:14:07
Cześć. Chciałbym Wam przedstawić moje spojrzenie na popularne danie. Wartość odżywcza to około 1100 kcal, więc zazwyczaj jem w luźniejszy dzień w dwóch porcjach lub gdy wstanę późno i trzeba doładować się jeszcze za przespane śniadanie %-). Smakuje wspaniale, więc polecam spróbować. Produkty: Płatki owsiane : 100g. 366 kcal. B: 13g. W: 63g. T: [...]
korzystałam z białka allnutrion. Dodawałam zawsze 20 g do owsianki potreningowej. Jednakże po czasie stwerdzam,że chyba jestem spuchnięta,albo tyję od tego? Czym mogę zastąpić potreningowy posiłek ?