owsianki

Dziś dieta trzymana wegle na poziomie 20g owsianki rano plus 150g ananasa świeżego , 3 pieczywka zytnie bio z lidla takie cieniutkie ;) Tłuszcze 60g masła migdałowego . Teraz 30 min cardio , a jutro trening z ciekawym gościem , jutro będą fotki :)

Paula, miło Cię widzieć w moich skromnych progach };-) Jak masz jakieś sprawdzone wariacje na temat pieczonej owsianki, to daj znać.

Nie mogę się opanować. Słoikowe owsianki c.d. Wanilia/ banan/ jagody/ orzeszki ziemne/ grecki jogurt/ miód/ szczypta kwaśnej soli. I jeszcze bataty pieczone z mieloną jagnięciną, orzeszkami, granatem i kozim serem. /SFD/Images/2015/12/9/79f1e0d5b25a46b7bf9f69d1b8195735.jpg /SFD/Images/2015/12/9/e47cec1668b84bf2b737e7fdeeee3c6c.jpg Zmieniony [...]

[...] do perfekcji. Night, dotychczas ćwiczyłam tylko na czarnej suwnicy. czy ta czerwona jest ok? /SFD/Images/2015/12/11/8815ec70e2e749cfa63dca2982d6c9ca.jpg Bonusowo wrzucam zdjęcia mojego wczorajszego obiadu i pieczonej owsianki. /SFD/Images/2015/12/11/d4b083b7ea5843f5913dfa0456b9c516.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-11 09:57:30

[...] 1 stronie mojego tematu nie chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z oliwek , między czasie jakieś jabłok [...]

Hexa - pieczone owsianki mmmmm tęsknie za nimi ; (

160 g białka zwierzęcego to za dużo ? :O Czym moge zastąpić płatki kukurydziane bo od razu mowie że owsianki mój żołądek nie przyjmie :D Co do serka zastępuję go przynajmniej 2x serwatką białkową. Do tłuszczy dołożę orzechy włoskie przynajmniej raz dziennie. Warzywa oczywiście są w każdym posiłku ale nie licze ich do bilansu

[...] WIEK: 23 (24 za pare dni) 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 i pol roku 6. DIETA: Nie chce mi sie wszystkiego rozpisywac w detalach: .2dl owsianki, maslo orzechowe i pol scoopy bialka ON. 250g kurczaka 250g ryzu, 300g kurczaka 400g ryzu, taki twarog nie wiem jak to po polsku sie moze nazywac ale wazy on 500g i [...]

[...] 3 Jaja + majonez 20g Lunch: Pierś z kurczaka 150 g + surówka z kapusty kiszonej 150g + pół awokado Obiad: Mięso wieprzowe / wołowe / ryba 200g + brokuły 200g + smalec lub oliwa - 10g Po treningu: Białko 40g + banan/maliny/truskawki + 40-50g ryżu, owsianki (shake) W dni bez treningowe Białko 40g Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-12-14 15:04:08

[...] na czarnej suwnicy. czy ta czerwona jest ok? /SFD/Images/2015/12/11/8815ec70e2e749cfa63dca2982d6c9ca.jpg Bonusowo wrzucam zdjęcia mojego wczorajszego obiadu i pieczonej owsianki. /SFD/Images/2015/12/11/d4b083b7ea5843f5913dfa0456b9c516.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-11 09:57:30 Czerwona maszyna powinna być lepsza od tej [...]

[...] się ściągać łopatki, nie blokować łokci, robić delikatny mostek. sztangę opuszczam powoli kontrolowanym ruchem nie co powyżej linii sutków. Co jeszcze mogę zrobić? Co do owsianki. To co Ty też na gluten fri? Czy jakieś rewolucje masz heh. Miał być pełny tydzień treningowy, ale już wiem, że nie dam rady ogarnąć wszystkich treningów w tym [...]

Drodzy forumowicze jest problem, się naczytałem postawiłem spróbować. Miało być szybko i łatwo. Mniej więcej wygląda to tak Śniadanie omlet 3 jaja 150 g owsianki orzechy włoskie 30g banan drugie śniadanie 90 g pierś z kury ryz 130 brokuł 100 obiad 90 g piers z kury ryz 130 brokuł 100 podwieczorek 90 g piers z kury ryz 130 brokuł 100 kolacja [...]

Czy jadł ktoś z was takowy owoc? Dodać na śniadanie do owsianki zamiast innych owoców? Czy lepiej pozostać przy bananach, jabłkach itp Czytałam troszkę o nim i podobno bardzo zdrowy, ale niepokoi mnie ilość węgli 31g w 160g.

[...] tak samo owoców, warzyw. Brak mi podstawowej wiedzy. Czy np jedzenie jajek codziennie jest okej, albo twarogu na kolację z chlebem razowym. Czy picie szklanki mleka do owsianki, później mleka w kawie, jedzenie kurczaka na obiad 150g i sera poltlustego nie powoduje zjadam za duzo nabialu. Często mam wzdęty brzuch więc nie wiem co robić i [...]

[...] Jednak na sklepie nie ma tego, ja w domu mam kilka saszetek i wykorzystuję wtedy gdy łapie mnie ochota na słodycze. Smakowo nieźle i konsystencja owsianki, no bo w sumie tam jest mąka owsiana;P Porcja spora, kcal też sporo, ale stosunek węgli do białka 50 do 50, więc już praktycznie bulk:) A co do gainerów to ja staram [...]

[...] na spadek ;) zresztą znam swoje ciało i wiem, że w pewnym momencie waga może stanąć i tak sobie stać kilka dni co do cheat day – będę ostrożna :) Super pomysł z jajkiem do owsianki! Spróbuję :D A chleb pro body to jakiś nowy wynalazek – ma mało węgli, dużo tłuszczy szczegóły poniżej: na 100g: 285 kcal Białko 21,4 g Tłuszcz 16,8 g Węglowodany [...]

[...] bo wylecialy mi z glowy , pierwsze to czy moge na redukcji cwiczyc splitem ( wczesniej 3 miesiace lecialem push/pull ) , czy lepiej bedzie dalej ciagnac push/pull ? Drugie , w diecie bede mial okolo 170 g bialka ( 2g na kg ) i czy wliczac tylko mieso , jaja , i sery do tej liczby czy bialko z ryzu , owsianki , orzechow itp tez sie liczy ?

[...] wyciągnąć te 100g białka. Dodałbym jeszcze ryby które podbiją białko i zdrowe tłuszcze, za masło orzechowe (łosoś, makrela wędzona, śledź) bo nie widzę ich w twojej diecie + jogurt naturalny do owsianki. Również zwiększy ilość białka. No i warzywa :) Do tego jakiś zestaw witamin + omega 3. Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-24 18:23:51

Nie połknę 4 jajek i owsianki na śniadanie :o

Jeszcze będziesz narzekał na zbyt dużą ilośc kcal w diecie ;-) Na śniadanie możesz jeść 8-10jaj i miske owsianki.Nikt Ci nie zabroni.