owsianki

[...] g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao / + warzywa ale czasami proponuje zamieniac ten chlebek na platki owsiane,do tego to mleczko,orzechy wloskie,możesz dac tez rodzynki a do owsianki troche twarogu chudego II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa /dodaj oliwe z oliwek III posiłek:13.00 (5 min przerwa w [...]

Może i w tym musli są wszystkie składniki ale jest pewnie także cukier. Zrobienie własnej owsianki nie zajmie ci zbyt dużo czasu, a jeśli rzeczywiście nie masz go zbyt wiele to przygotuj owsiankę wieczorem a rano zalej tylko mlekiem i gotowe

ja jem otreby pszenne zytnie i owsiane do owsianki codziennie dodaje, i pszennych wsupuje ok 120g czyli pol paczki:) zytnich pol szklanki i owsiankych z 2 łyzki do tego platki owsiane gorskie of course jako baza owsianki:) mi tam smakuja,jesczez pszenne do jogutrów dodaje

cicho siedź. diet: rano omlet: 60g owsianki 3 jajka 10g rodzynek II posilek 2 bułki pełno ziarniste (ok 80g) 100g szynki III posilek kurak 150g ryz 100g IV posilek omlet: 3 jajka 30g owsianki 50g szynki V posilek kostka twarogu chudego 250g ok. 2500kcal

[...] forum o rzut oka i jakieś ewentualne sugestie co do zmian. Dzienne zapotrzebowanie zgodne ze wzorami: 1555kcal Aerobik na czczo z kawą przed potem: Śniadanie: - zupa z owsianki i kaszy jaglanej z orzechami włoskimi i morelami lub rodzynkami ( kilka sztuk do smaku) miseczka - dwie kromki razowca z sałatą plastrem szynki drobiowej lub [...]

[...] Z suplementów olej z wiesiołka 6 kapsułek i omega 3 ale nie wiem ile najlepiej wziąć? woda 1,5 litra wiecej nie dam rady i mnostwo herbat 5 dziennie Śniadanie: - zupa z owsianki i kaszy jaglanej z orzechami włoskimi i morelami lub rodzynkami ( kilka sztuk do smaku) objętość szklanki 250 ml zupa jest dość gęsta nie wiem czy taka jest jej [...]

[...] Z suplementów olej z wiesiołka 6 kapsułek i omega 3 ale nie wiem ile najlepiej wziąć? woda 1,5 litra wiecej nie dam rady i mnostwo herbat 5 dziennie Śniadanie: - zupa z owsianki i kaszy jaglanej z orzechami włoskimi i morelami lub rodzynkami ( kilka sztuk do smaku) objętość szklanki 250 ml zupa jest dość gęsta nie wiem czy taka jest jej [...]

Sniadanie:) Dalem 3 pelne miarki od Mass XXL platkow. Moze wiecie ile to bylo gramow owsianki?

No a do owsianki wpadły garść orzechów i kawałek twarogu

[...] Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy. POSIŁEK 1: Placek z owsianki (150gr owsianki,20groliwy 2 cale jaja, 3 bialka,15gr rodzynek) POSIŁEK 2 125gr ryzu białego 150gr piersi z kurczaka 20gr oliwy POSIŁEK 3 Taki sam jak posiłek 2 [...]

tak cynamon cholernie zmniejsza apetyt... jak dodam go do owsianki z jogurtem to po godzinie już mnie ssie tak samo czerwona herbata, po tym to mogę słonia zjeść...

[...] Owsiane 70g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jedno jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II Śniadanie: *Jabłko 1szt *Kawa z mlekiem(bez cukru) *Pieczywo razowe 90g (bułka albo chleb) *Chuda wędlina(indyk,polędwica sobocka itp..) 50g *Ser [...]

[...] na rok. dokladasz sumiennie co nowy plan 500 kcal i trenujesz. ja cisne każdy posiłek na "chama". taki urok. najgorsze jest śniadanie między innymi tam 200 g owsianki na wodzie hrhrhrhr. jem to z 30 minut albo 400 g warzyw 150 g kaszy i piers z kuraka z oliwa. to jest miazga. cisne na "chama" a zjem i po godzinie jestem [...]

bilans na 0 (stack+spalacz, a dokladnie xpand + thermal pro) 2200 kcal trzeba dziennie ;)TROHE MALO, ALE SMA ZNASZ SWOJ ORGANIZM 3,3 g ww /kg m c = 231 g 2,5 g b/kg m c = 175 g 0,8 g t/kg m c = 56 g 1 sniadanie Waga Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Płatki owsiane 50 5.5 31 3.5 183 bialko z odzywki 35 28 0.7 0 50.4 oliwa z oliwek 20 0 0 20 [...]

Znowu o jedzeniu... Co do porannej owsianki - mnie smakuje (ja jem wlasciwie musli)... oprocz platkow owsianych dodaje tez orzechy, rodzynki, suszone banany... i jest bardzo smaczne sniadanko A przysiady robie.

[...] smażenia (brzmi dziwnie, smakuje całkiem dobrze, poważnie). i co to w ogóle za źródło węgla w posiłku potreningowym? Chleb razowy? No niepoważny jesteś? 100g ryżu, albo 100g owsianki na wodzie!!! 22.30 - 200g serka granulowanego piątnica, 400ml jogurtu, banan, 40g Pro V60 - tutaj to już w ogóle pojechałeś - po pierwsze po co piątnica skoro jest [...]

ale masz chyba typowy omlet tzn jaja maka a te inne sa z OWSIANKI no chyba ze zdjecie mnie zmylilo. nie lubie kiwi ale ogolnie kolorowo

Owies - Chroni tętnice, zapobiega starzeniu się skóry Miseczka gorącej owsianki na śniadanie jest najbardziej znaczącym wkładem kulinarnym Szkotów do kuchni europejskiej. Choć roślina znana jest od tysięcy lat, to na początku była wykorzystywana wyłącznie jako pasza dla zwierząt. Dopiero oszczędni Szkoci odkryli, że można z niej przyrządzać [...]

Hmm mozna na sniadanie zamiast niesmiertelnej owsianki szamac makaron gotowany z mlekiem lub serem? owsianką strasznie czlowiek sie "zapycha" wiec ciezko jest ją zjesc a skladaniki identyczne jak w makaronie Platki owsiane 100g Wegle 62g Bialko 11g IG:40 Makaron 100g wegle 74g bialko 11g IG:55

Ja tam jakos trzymam sie niesmiertelnej owsianki ;P Oczywiscie, makaron tez gites. Pozdro!