owsianki

Witam. Mój pierwszy posiłek jest również posiłkiem przed treningowym. 6 jajek, 250gramów owsianki. Robię masę jakby co ;d No i pytanie do Was. Mam dietę na 3800kcal. Podzielone jest to na 4 posiłki. Czy to śniadanie względem pozostałych posiłków może być tak kaloryczne czy wszystkie posiłki muszą mieć zbliżoną ilość kcal.?Po takim śniadaniu [...]

[...] kukurydza, oliwa. Podwieczorek : - garsc migdalow Kolacja: - koktail z pol banana I kiwi na mleku sojowym Woda: 2l Sb: Sniadanie: - 100g owsianki na mleku sojowym, pol banana, 100g borowek - babka plesznik 1 lyzeczka Drugie sniadanie: - 4 plastry ananasa Lunch: - 1 sredniej wielkosci burger z [...]

ok, jadam też owsianki typu activia i (jem twaróg jako białko przed snem ) białko może cos robic?

Następne pytanie, czy mógłbym np jeśc takie śniadanie: -40g słonecznika łuskanego -30g orkiszu gniecionego(czy jakoś tak) -30g rodzynek -20g żurawiny -30g owsianki +tu zamiast mleka zjem sb 100g chleba. UWAGA: Nie mogę jeść dużo błonnika... Zmieniony przez - Sebqu w dniu 2014-07-04 15:10:04

[...] Ci 402 g białka? Toż to 6,5g/kg wagi ciała, chłopie, daje się jakieś 2g/kg wagi ciała, czyli w Twoim przypadku to będzie jakieś 130 g białka. Przykładowa dieta: 100 g owsianki, pół bochenka chleba, 2 worki ryżu, porcja ziemniaków. 500 kg mięsa/ryby, kilka jaj, pół twarogu. Warzywa. Kilka łyżek oliwy z oliwek/lnianego, garść [...]

Owsianki z mlekiem lepiej rano. Niby w 400ml mleka jest około 16g białka, ale i sporo laktozy. Do kurczaka ryż albo inne węgle, jak kasza, makaron pełne ziarno, ziemniaki. Każdy posiłek w ciągu dnia powinien składać się z porcji białka ww i tłuszczu. Zazwyczaj jest to 20-40g b. 40-200g ww i około 15%tłuszczu. Wszystko zależy od bilansu [...]

[...] brzucha, moja dieta: tluszcze 80g, wegle 400g, bialko358g, kcal 3762 Ta diete rozpisyeal mi trener, zalezalo mi na suchej masie poniewaz bylem lekko zalany. Posilki 1. 100g owsianki, 125 twarogu, 2 banany, 250 ml mleka 2. 200 g tunczyka, 110 g piersi z kurczaka po ugotowaniu!! ( wiadomo mniejsza waga niz piers prosto z paczki nieprzygotowana), [...]

[...] nowego tematu. Jak najlepiej liczyć białko? Jeśli mamy tego maxa - 3g/kgmc - to ma być to samo białko z jaj/mięsa/suplementów białkowych? Jak z liczeniem białka z warzyw, owsianki, ryżu itd.? Też je wliczać, czy nie? No i jak z aminokwasami, jeśli ktoś je 15g białka z aminokwasów, to jak to liczyć? To bardzo ważne pytanie, ponieważ w [...]

[...] w diecie? Jeśli mamy maksymalną ilośc białka rzędu - 3g/kg masy ciała - to ma być to TYLKO białko z jaj/mięsa/suplementów białkowych? Jak z liczeniem białka z warzyw, owsianki, ryżu itd.? Też je wliczać, czy nie? No i jak z aminokwasami, jeśli ktoś je 15g białka z aminokwasów, to jak to liczyć? To bardzo ważne pytanie, ponieważ w [...]

[...] do pełnowartościowych. Uwierz, że nawet Ci mega docięci nie liczą tłuszczu zawartego w płatkach owsianych czy też białka w ryżu. Np. Posiłek składający się ze 100g owsianki, 300g białek jaj i 30g orzechów będzie liczony tak: 60 węglowodanów, 30g białka, 15g tłuszczy = 495 kcal Po co sobie utrudniać? Ustawiasz sobie wg tego schematu całą [...]

[...] cytrynowego i zmielonej gryki/pszenicy mają praktyczne i skuteczne zastosowanie? mechanizmy teoretyczne znam, jak praktyka? sprawa dość istotna, bo nie po to dodaje się do owsianki mleko i orzechy (swoją drogą to też źródło fityn), by wydalić minerały w nich zawarte bezpowrotnie za sprawą składników antyodżywczych ... zdania w sieci bardzo [...]

Wlaśnie o nich to jest ciekawy temat... czyli co skoro wychodzi mi z serka 5 jaj 300 wątróbki koło 140 g czyli mam jakies 1,7 g na kg to tak na styk wszystko.. w zaokrągleniu... i jeszcze wiadomo z owsianki ryżu itp białko jest to co nie mam się martwić że mało białka jest?

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? 4.A może dać jakieś jajko na parze lub [...]

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. ok 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? jak pieczywo ciemne to spoko 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? moze tak byc [...]

moim skromnym zdaniem unikaj tluszczy na noc, lepiej je daj na sniadanie/2 sniadanie, reszta spoko dobij do tych 3000kcal - 5g wiecej oliwy wystarczy :P troche wiecej warzyw np. na sniadanie do owsianki zagryz pomidorka, a na kolacje zrob sobie koktajl - do twarogu troche mleka i np. banana, wisnie, maliny

Tak czułem ze pomysł z tymi owocami nie należy do najlepszych. Tutaj jest moja ,,podstawowa,, wersja tego omletu, która jem od dłuższego czasu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae8ec7735b504c35b2ae5c56d0177450.png zdecydowanie ta opcja bedzie lepsza, dorzuc jeszcze jakis owoc w malej ilosci jak musisz do owsianki

ale ja jestem fanem cieplutkiej owsianki z rana :)

ale ja jestem fanem cieplutkiej owsianki z rana :) a to mamy syberię za oknem i po 5 min zamarźnie %-) ? Będzie ciepła na tyle, aby się ładnie wpc rozrobiło.

Wlicz do bilansu i będzie ok, do tej owsianki w 1 możesz dorzucić :)

[...] już na wyjazd omlet owsiany z 8 białek, 2 żółtek, 100g płatków owsianychm 15g wiórek kokosowych + 125g twarogu chudego mixowanego z 2 bananami + paczka wafli ryżowych naturalnych + banan. Mam nadzieje że wystarczy :) Na śniadanie poleci sporo węgli z owsianki konkretnej a po powrocie do Szczecina juz tylko bede szamał kure i woła mielone :D