owsianki

[...] : 7(dni tyg) = 325 NEAT= 900 BMR 1702+TEA 325=2027+ NEAT 900= 2927+ TEF(10% z 2927)= 2927+292= 3219 Tyle mi wyszło. PS. Do większości posiłków dokładam warzywa, do owsianki rodzynki, orzechy itp ale po prostu ich nie wliczam. Po garstce aby urozmaicić sobie jedzenie. Pozdrawiam [...]

Ale ja bez sniadania to z domu nie wychooodzie nigdy !! Zawsze mam miche owsianki albo muesli z jogurtem no..przyznaje..kawe mam najpierw..ale sniadanie zawsze jest! Iza..mialam gumowe rece po dzisiejszym treningu..Ale po kolei Zaczelam od 10 min na crosstrainerze by sie rozgrzac co nieco;) Aaa..i musze sie do czegos przyznac.. U mnie na silowni [...]

Venka?Namawialas mnie na masowanko a teraz co? Ja rezygnuje z owsianki,migdalow,herbaty zielonej,jogurtow,sernika (co niedziele),masla orzechowego,bananow i juz sama niewiem jeszcze czego .. A wiem!Moich kochanych AEROBOW!!!!! Ale,ze SAMA mowilas,ze gra jest warta swieczki..wiec postaram sie jak najlepiej...a Ty co?Zostawiasz nas... no właśnie [...]

Ja zawsze daję garść rodzynek, pokrojonego banana, łyżeczkę miodu, wiórki kokosowe, szczyptę cynamonu, suszoną żurawinę. Co jest pod ręką leci do owsianki i jest pyszna. A nie spodziewałem się tego po tym jak się nasłuchałem od dziewczyny że tego się jeść nie da.

AKTUALNIE: MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA DIETA: 1.3 całe jaja + 30 g Olimp Pure Whey Isolate 95 + owoc + 100g owsianki błyskawicznej 2.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 3.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 4.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 5.250-300 g piersi [...]

[...] ciac kalorie jesli trzeba. dziwisz sie, ze nie dajesz rady tyle jesc, a na sniadanie zapychasz sie 400g jogurtu jedzac przy tym z wartosciowych produktow raptem 2 lyzki owsianki i jajko. 1. wywal ze sniadania ten jogurt. on moze byc dodatkiem do platkow, ale nie platki dodatkiem do niego w takich proporcjach zjedz tu jajecznice z 4 jaj lub [...]

to wychodzisz z domu bez sniadania? rozumiem, ze jajecznica odpada. wchodzi tez w gre posilek w jogurtu naturalnego z wieksza iloscia owsianki, orzechami wloskimi i i bialkiem z prochu, wszystko w odpowiednich ilosciach i jest ok, ale to raczej z braku czasu lub jako dziwne urozmaicenie, a tak codziennie proch na sniadanie to juz nieciekawie na [...]

W sklepie ze zdrową żywnością na przykład można dostać o. kokosowy ;-) A ten z laskowych, to do owsianki, na omlet. Z mięchem jakimś :-?, ale w tym dobra nie jestem }:-( Musisz popróbować gdzie Ci będzie pasowało smakowo :-)) Ma iść mozolnie :-> Ćwiczysz w ten sposób charakter :-)) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-06-09 18:44:53

[...] bialka mozesz 140g i tluszcz jak masz te 80g i reszte dobij weglowodanami. Postaraj sie by zródła ww głownie pochodziły z warzyw a w dalszej kolejności ze straczków, pełnoziarnistego ryzu, owsianki postaraj sie nie jesć glutenu czyli chleb i makaron wywal. LIcz warzywa prócz zielonych . Owco jeden dziennie lub szklanka małych lub pokrojonych

a co do owsianki ... może byc przecież na wodzie ;) nie musi byc koniecznie mleko :)

przed snem może serek wiejski ? rano dodaj cos do owsianki ;) rodzynki + orzechy te II sniadanie mi nie pasuje :( cos by tu można zmienic ... moze jakas sałatka albo ryż z piersią ?

Ok, ale mi zależy na tym żeby tej owsianki w śniadaniu nie było bo zawiera gluten, który jest dla mnie alergenem. A więc jak mogło by wyglądać to śniadania bez niej?

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]

[...] + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe + rodzynki (mogą być rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) moga byc dodaj orzechow wloskich bo masz malo wielonienasyconych 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka ( Pytanie [...]

[...] 10kg nie spowoduje rozdrostu miesni i ud? Wiec jestem spokojna :) przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? czy tetno 140-150 ud/min jest dobre na palenie [...]

[...] Wiec jestem spokojna :) Chyba że ten ciężar spowoduje zakwasy przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? OK czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? Proponuję białko lub antykataboliki (hmb, [...]

mam pytanie odnosnie m-drolu podczas cylku mam diete i sniadanie zwyke zaczynam od owsianki z mlekiem czy m-drol w polaczeniu z mlekiem zle sie nie skonczy (mam na mysli kibel :) a drugie pytanie dotyczy t-bola na stronie producenta przeczytalem ze nalezy go dawkowac dwa razy dzienie na czczo i jedna porcje nalezy wziac przed treningiem i teraz [...]

[...] studenta Dziś na śniadanie owsianka plus mleko trochę pestek dyni słonecznika i rodzynek . potem obiad studencki i trzy kanapki i tyle ale teraz trzy tygodnie przerwy i trzy tygodnie poświęcone na dietę i trening A tak przy okazji nigdy wcześniej nie jadłem owsianki muszę przyznać że jest bardzo dobra pozdro i do jutra jutro plecy triceps:)

[...] 5g xplodne Po drugim treningu 1kaps mono Po drugim treningu 5g xplode Po drugim treningu 15g bcaa W szkole whey/gariner- miarka whey/miarka gainera DIETA 6:30- 3 jaja, 70g owsianki, 200ml mleka 11:00- 15g whey, miarka gainera. 15:00- 130g kotletów z jajek, 100g ziemniaków 19:00- 150g piersi z kurczaka, 80g ziemniaków, warzywa 21:00- 150g [...]

[...] dynamiczne, wyskoki, podskoki, skręty itd. około 10min potem cały trening techniki przeplatane z fizycznymi elementami w formie rund. Fajny trening ;-) MISKA 1-130g owsianki, 30g whey, 400ml mleka 2-250g kuraka, 180g ryżu, warzywa 3-150g kuraka, 150g ziemniaków, warzywa 4-180g kuraka, 150g ryżu 5-150g twarogu + trochę dżemu piąty posiłek [...]