owsianki

hej! płatki owsiane jem zawsze rano około 100g,a po treningu siłowym wypijam CARBO i idę na aeroby po aerobach serwuje sobie placki z owsianki i jajek ,super sprawa.ECA jem tylko przed treningiem.

sam robisz te placki z owsianki ?? czy kupujesz :> jak robisz sam to napisz jak :> ^BARRY^

[...] nieźle pilnować,przeważnie spożywam dziennie około 400-500g węglowodanów ,300g białka i 50-60 g tłuszczu posiłki rozkładam w następujący sposób: 7.00 placki owsiane (100g owsianki,3 białka,1 zółtko, słodzik),25 g serwatki (UNIVERSAL) 9.00 70g ryżu,warzywa,200g piersi z kurczaka 11.00 j.w. 13.00 200g ciemnego pieczywa,tuńczyk, warzywa [...]

[...] zrobic fotki bo już powoli widzę zmiany 05.12.2001 wstałem strasz niewyspany (póżno wróciłem z Gdynii) 6.30 3 tabs Amino 2000 7.00 1 g HMB , 10g Oleju MCT , 1 szklanka owsianki , 30g serwatki, 1 miarka kreatyny , zielona herbata a najważniejsze wymiary i inne dane zamieszcze wraz z aktualnymi zdjęciami (prawdopodobnie jutro) z [...]

Nawet przy wadze 109kg, to jest jakos dla mnie nie do zrobienia, moze dlatego ze nie lubie owsianki..... hehe pozdrawiam. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

[...] przyrostu miesni lapiemy troche tluszczu. Policzcie ile na masie trzeba jesc skoro dostarc trzeba 600 wegli i 200-250 bialka (w zaleznosci od wagi) To wychodzi 200 gr owsianki 6x100 gramowych torebek ryzu. Do tego 1 kg piersi z kurczaka. Ugotujcie, podzielcie na 6 posilkow i co ok 2 godziny full obiad. Powodzenia, podejzewam ze taki flexi [...]

przyzwyczailem sie do owsianki na wodzie to czemu nie sprobowac z zielona cherbata a'la sugar free :)

zamiast owsianki platki pszenne makrony ryze itp albo mixy owsiane+pszenne+kukurydziane+suszone owoce + nasiona (sloneczkik dynia orzechy wloskie migdaly itp ) do tego kakao labo troche dzemu i pycha sniadanko :) "maly" termitek

[...] minut areoby celem spalenia zbędnego tłuszczu i rozpędzenia metabolizmu - również polecam a to co spalisz nie jest Ci do niczego potrzebne. Tak jak pisałem zaczynaj dzień od owsianki + źródło białka. Kończ na samym białku na godzine przed snem (puszka, tunczyka w wodzie/sosie własnym lub 5 jaj bez żółtek, odzywka białkowa). Jedz 5 posiłków [...]

ja tez jem ten serek, mysle , że jest ok, jem go w wersji light(ma mniej tłuszczu) jedno opakowanie zawiera koło 25 gram biała czyli na sniadanie do owsianki chyba jest dobry , jednorazowa porcja 30 gram białka jest spełniona...

[...] jest dieta tak na oko, musisz przystosowac wielkosc posilkow do swoich 181cm i 69 wagi. A wiec; od razu jak sie przebudzisz lykniej ze dwie szklanki wody sniadanie - 100g owsianki z woda (bo latwiej wchodzi, a po mleku moze cie sranie zlapac), 3 albo 4 cale jajka z kromka chleba pelnoziarnistego i szklanka soku z grejfruta. II [...]

plywac lubie, ale wole chodzic na silke, tylko niestety szkola mnie ogranicza, a szkola wazniejsza niz silka :/ ale ostatnio mam dobra diete jem duzo owsianki i soji, zadnych suplementow nie biore, narazie niemam kasy, ale w przyszlym roku zapodam kreatynke. i tak na tej diecie i treningu co mam teraz widze ze rosne, kilo ostatnio mi przyszlo. [...]

Jedz duzo ryzu/kaszy/makaronu/owsianki i miesa (cycki kuraka/chuda wolowina, cielecina), nabialu (mleko, twarog - chude) duzo ryb (moga byc tluste). Pij duzo wody niegazowanej(4-5l/dzien). Poczytaj posty od Gruby17 i reszte postow w dziale. Przykladowe diety masz tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61463&whichpage=1&crc=17132033#post9 [...]

[...] tak(moj zelazny dzien): 2 obiady(jeden w szkole i jeden w domu robiony przez mame)-duzego wplywu na niego nie mam, ale zazwyczaj jest jakies dobre II danie, pozadny talerz owsianki lub platkow ryzowych z rodzynkami, bialko przed snem, banany po treningu. Do tego dochodza jeszcze jakies inne posilki, ale ciezko je wymienic bo bywa bardzo roznie. [...]

[...] i jedna gainera pozatym dziwny organizm jadł po 21 np 2 worki ryzu lub to samo np po siłce, niedbając o odp ilość białka i tak rósł i się nie zatłuszczał, pozatym wcinał owsianki i normalne żarcie domowe tyle co mogę napisać. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]

ja od roku naprzemiennie jem: a) 500ml mleka 3,2% + 100g owsianki + rodzynki i troszke miodu do smaku.. b) 125g makaronu + 400ml mleka 3,2%... rano mam mega ssanie wiec calosc bardzo szybko sie trawi, tak wiec po 2h juz zarzucam sobie nastepny posilek... misOO

[...] posilkow?? Uwiez mi prosze ze NIE.... Istotne jest ILE sie je ale rownie istotne jest CO sie je.... O rogalikach 7 days to najlepiej zapomni. Co to znaczy talerz owsianki???? Istotne jest ile gram jest platkow. Kup sobie wage i waz. Powodzenia ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's [...]

ryż no problem makaron też ale owsianki nie nawidze. Mam odruchy wymiotne, laksacyjne i wszystkie inne jakie są możliwe na sam zapach mleka. Ale kefir czy śmietane wypije. Uczyć się trzeba naszczęście teraz mniej. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.

VLAD .. ja oprocz owsianki dodaje jeszcze banana .. i miksuje w blenderku ... smak jest wtedy OK członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] Nie ma też powodu sie tym stresować. Osobiscie, również nie mam apetytu rano, ale jakos z tym nie walcze. 30 minut po przebudzeniu, jem najczęsciej niewielką porcje owsianki i to wszystko, natomiast 1,5 godziny później robię sobie solidniejszy posiłek (wtedy odczuwam już solidny głód). Śniadanie dzielę wiec na dwie porcje - do lat tak [...]