owsianki

e tam 6 jajek. ale ma być dużo węgli + dużo białka + tłuszczyk do owsianki dodaję 3-4 łyżki oleju rzepakowego i tu jak się sypnie 40-60 g białka w prochu jak mam apetyt tododatkowo wlatują bułeczki z kabanosami, parówkami, kiełba albo jakiś wiejski i jest git. śniadanie ma być megawyj**ane ;-) od niego zależy mój caaaały dzień no jak zeżresz [...]

dziś będę piec mięcha rozmaite co mi się rozmrażaja :) łosoś jest obecny zakupiony tylko musze go sprawić, warzywa dostatek, mleko od krowy takoż (do owsianki będzie). będzie dobrze.

Znalazlem jak ktos jest zainteresowany http://www.ferretta.pl/dieta/zywienie-sklad-kosci-i-skorupek/ No to pol lyzeczki powinno byc ok do owsianki nie? Dobre zrodlo:) Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-07 20:08:29

mam malo profesion alne pytanie ale trudno.W wielu dietach widzialem w pierwszym posilku obowiazkowo platki owsiane,w wielu tez jaja w jakiejkolwiek postaci,w kilku dietach jedno i drugie... nie mam mozliwosci w jednym posilku zjesc i owsianki i jajecznicy np,co polecacie na posilek pierwszy po przebudzeniu a co na drugi?

rozpisac jeszcze raz dietke? Do owsianki raczej nic nie dodam, bo na pierwszy posilek jesli zjem za duzo to sie czuje do poludnia ciezko i jedyne co sie sprawdza to owsianka+rodzynki. Do drugiego sniadania moge dolozyc jablko albo cwiartke melona, w obiedzie zwiekszyc ilosc kurczka i moze ryz,skropiony dlla smaku oliwa, tak 50g da rade? Do [...]

w końcu wrzuciłem 150. zero bolu, zero dyskomfortu. zaraz zje garstke owsianki, pojde po wode do oligocenki i banany na bazar, wroce zjem szejka z wiejskim i wpc i rzepakowy mi ruszam zajac tereny silowni

Tak. :-)) Warto sie szarpnąć, ja zresztą nie używam go dużo, bo smażę raczej na smalcu, ale np. do owsianki taką łyżkę uwielbiam. ;-)

ile do takiej owsianki mniej wiecej tego kokosowego dajesz?

[...] Nie licz białka roślinnego do bilansu, bo ono najczęściej nie jest pełnowartościowe, chyba, że to soja. W pierwszym posiłku możesz sobie podbić zawartość białka dodając do owsianki np WPC, albo zjadaj więcej jajek. 2. W posiłku potreningowym nie powinno być twarogu, bo białko z niego wolno się wchłania. Powinieneś wypić albo odżywkę [...]

Ja dzis wracam do owsianki

[...] jest także zmiana metody treningowej, inne bodźce, spróbuj, wplątać treningi crossfit/interwały/tabate. Parę uwag : Rano wrzuciłbym jakieś jaja, robił może omleta z nich i owsianki (bardzo dużo przepisów znajdziesz na to w dziale Kuchnia) Ten ser bym przełożył do ostatniego posiłku i dawał go 2,3 razy w tygodniu, w to miejsce wrzucił rybę lub [...]

Doradźcie więc co mogę jeść w zamian, żeby nie zbankrutować, a i żeby dostarczyć dostateczne ilości potrzebnych produktów. Próbowałem samej owsianki z mlekiem, ale jakoś ciężko mi szło ;/ Chleb co prawda ciemny, ale jednak łączenie chleba z wędliną. Ciężko mi idzie wyszukiwanie posiłków.

O 7 zjadlem 120g owsianki + 9 białek jaj + 4 zółtka + 10g rodzynek + 15g kakao = wszystko wylane na patelnie teflonową

w sumie 400g węgli to nie trudno uzupełnić. 200g owsianki na śniadanie i 1 posiłek 200g ryżu/makaronu i 1 z ziemniakami jak je tak lubisz to będzie ok. 400g węgli a inne produkty też mają ww, śladową ilość ale mają

Albo piję z kielona albo dolewam do twarogu/owsianki, ale raczej preferuje z kielona żeby potem nie psuć smaku jedzenia, więc jak? Mogę pić ten Olej z Pestek Winogron i czy w ogóle jest okej, bo dość tani był?

tak cynamon cholernie zmniejsza apetyt... jak dodam go do owsianki z jogurtem to po godzinie już mnie ssie tak samo czerwona herbata, po tym to mogę słonia zjeść...

Używam naprzemiennie do owsianki jak się chia skończy. Jakiś konkretny cel? Czy błonnik, omega3, minerały tak jak w chia?

hmm.. a kurier czesto dzwoni(nie wiem jak ten) i pyta.. i mozna powiedziec zeby przyjechal np. o 15 :D albo jak nie zlapie do poludnia to czasem przyjezdzaja po poludniu jeszcze a nie dasz rady owsianki na sniadanie gotować? zobaczysz! nie będzie tak tragicznie będę cały czas trzymał kciuki! Wiesz o tym :D:D

a widzisz i tu Cię zakocze byłem :D ale myślałem tylko o gotowaniu owsianki a nie całej reszty (bo piszac to mialem na mysli, ze bedziesz miala szzcescie i Ci się trafi jakas mula kuchenka ). dobra, teraz juz zmykam na jakis czas Papapa Ewcia :):) Smacznego D: (bo pewnie jeden pójdzie :D) Owocnego oczekiwania

Dziękuję! :) mam pytanie odnośnie sumpelentacji białkiem czy warto, po treningu zamiast owsianki najpierw białko a śniadanie po kilku godzinach? Czy na razie ograniczyć te węgle, a sumplementy później