Forma bardzo ładna! :) Apropo owsianki z odżywką jako PW. Pewnie myśleliście o twarogu zamiast łeja? Owsianka z twarogiem dla mnie jest sytości Bogiem :P
[...] jeść nie będę, ani rano, ani po treningu Co do mleka, to problemów z laktozą nie mam, ale myślałem juz wcześniej o ograniczeniu, więc jak pisałem, będę walił tylko rano do owsianki, kazeinę będę mieszał wieczorem z wodą. Co do mierzeń, obserwacji, to oczywiście, będę na bieżąco weryfikował i wprowadzał ewentualne zmiany. Dietę, a w zasadzie jej [...]
[...] problemy. Dodatkowo na kiepskim jedzeniu i wyniki gorsze i rege słabsza, więc się po prostu nie opłaca. Mylisz się, jeśli ja miałbym zjeść żeby się najeść to robiłbym sobie owsianki z 250g płatków owsianych np. Ja muszę wiedzieć bo nie mam umiaru ;-) A z drugiej strony jadłem już tak "na oko" z umiarem nawet i waga szła do góry. A produkty od 3 [...]
[...] a to ważne by iść do przodu, może pomału a zawsze do przodu:) Krótkie relacje treningowo dietetyczne z tego tygodnia: PN 03.02.14 Dieta: I 6 białek jaj, 2 żółtka, 30g owsianki na wodzie + cynamon; II-V 150g kury/ryby na posiłek, 70g ryżu na resztę dnia, 10 ml oleju lnianego na posiłek, warzywa około 1kg dziennie m.in. brokuł, [...]
[...] - przed treningiem porannym - 14gr BCAA + FitMax - Don't Stop - 3 kaps. - po treningu - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu Omega3 + witaminy - porcja (35gr WPC) na śniadanie do owsianki - przed spaniem - omega 3 + Swanson - MACA Mogę powiedzieć coś już na temat MACA. Jak dla mnie działa pozytywnie zwiększając libido. Dwie kapsułki przed spaniem i [...]
[...] – cm3 (4 kaps.) - przed treningiem – DS – CRAZE (1/2 porcji) + IHS – SHOW TIME (1/2 porcji) – UWAGA W KOMENTARZU PONIŻEJ. - po treningu - cm3 (4 kaps.) - WPC – porcja do owsianki - witaminy, Omega 3, MACA – przed spaniem. Komentarz: Zapodałem po pół miarki z moich przedtreningówek i było „nijako”. Ani nie uderzyło mocno, ani nie dało jakiejś [...]
[...] Dieta dopięta i przemyślana. SUPLEMENTACJA - przed śniadaniem – cm3 (4 kaps.) - przed treningiem – DS - CRAZE – 2 miarki - po treningu - cm3 (4 kaps.) - WPC – porcja do owsianki - witaminy, Omega 3, MACA – przed spaniem. Komentarz: Muszę pomyśleć o jakimś suplemencie przed treningowym bez 1,3. Zostało trochę CRAZE. Jest jeszcze prawie cały [...]
Wrzucam jedzenie z wczoraj i dzisiaj. Zaskakujące, jak bardzo ostatnio ciągnie mnie do owsianki z dodatkiem śliwek, jabłek, płatków migdałowych, często też dodaję do tego porcję odżywki. Mogłabym to jeść cały dzień. Wrażenia ciała po wczorajszym treningu ? Chodzę, z lekkim trudem schodzę po schodach. Widać dobrze, jakie mięśnie były dotychczas [...]
[...] Suma: 28b 12.6t 74 ww 535 kcal Wychodzi z tego 3034 kcal mam nadzieję że wszystko dobrzę dodałem w razie problemów zrobię aktualizację.Wolę w I posiłku tę łyżkę oleju jakoś w sql nie widzę jak to łykam ;) Mleko do owsianki dodałem i zamieniłem 2 skiby na 4 :) A że tuńczyka jem tak co 3-5 dni dlatego dodaję dodatkowo owoc,warzywo. Pozdrawiam :)
[...] to jakie? Ja mam kupowane osełka firmy jana i ono jest chyba ok. Czy jesli warzywa maja byc w kazdym posilki to moze to byc np pol marchewki? Bo do sniadania jakos do owsianki nie wrzuce nic, w sumie moglbym marchewke ale gotowana a taka ma wysokie ig, czyli surowa zostaje do kanapki. A co do tluszczy z masla to niepotrzebne mi chyba bo z [...]
[...] wątróbka, jagody, brokuły; - j/w; - kurczak z ziemniakami, kapusta kiszona, musztarda; - j/w; - zupa brokułowa, kawałki tuny, masło kokosowe, pietruszka. Przez przypadek do owsianki wsypałam sobie chili. Cos mi nie pasowało, ze tak dziwnie się sypie z pojemnika. Dobrze, ze powąchałam zanim wymieszałam... [...]
[...] dzisiejsza miske. trening bedzie poznniej ;> Zrobilam sobie na sniadanie za radami Hani - owsianke na owocach ^^ wyszla gesta maz niz placek ale za to jaka dobra papka z owsianki jaja owoców. leśnych. banana odrobiny kokosa i kakao mmmmm ;) przy okazji moze przeczyta to ktoras z Ladies ktora moglaby zagladnac do Hani bo Hania ma sporo [...]
po co chcesz liczyć??? generalnie jak będzie 2-3tyg. na całkowitej ketozie to dodawaj trochę węgli potem np. 50g dziennie z owsianki, żyta, ryżu ciemnego orgnizm już będzie umiał czerpać energię z tłuszczu te węgle to dobry bodziec będzie aero rano najlepsze ja też, wstałem/wypiłem białeczko Pinacoladę i po 30min rowerek było super a wczoraj [...]
Bodymass, no dokładnie%-) 14.07.2016 Dieta: Jak zwykle, z tym, że na śniadanie zamiast jajek i owsianki wpadło białko+makaron pełnoziarnisty+orzechy ziemne, w ciągu dnia zamiast ryżu wrzucam spaghetti durum;-) https://zapodaj.net/images/ee7144025a630.jpg Dziś też pierwszy raz w życiu piłem Yerbę, tu akurat z dodatkiem guarany, dla mnie bomba! [...]
[...] z serduszkiem na górze, takim romantyczny, tak%-) Rano przed wyjazdem, wyjątkowo w DT, zjadłem na szybko jajecznicę, tak więc potem obetnę białko z naleśników i obciąłem z owsianki, którą wszamałem po powrocie, a przed treningowo: https://i.imgur.com/1FYgFYol.jpg Z posiłków potem wyrzucę także ~25g fatu. Swoja drogą można więc rzec, że [...]